Tilskud af DHA til gravide giver ikke kun gode effekter på fosteret i livmoderen, men hjælper dig også med at forhindre visse risici.
DHA (docosahexaensyre) er en omega-3 fedtsyre, der almindeligvis anbefales til kvinder under graviditet. Læger har fastslået, at tilstrækkeligt DHA-tilskud til gravide kvinder kan hjælpe med at bekæmpe nogle graviditetsrelaterede komplikationer såvel som bedre fosterudvikling i livmoderen.
Du kan finde DHA i fed fisk og tang eller som supplement. Derudover producerer kroppen naturligt små mængder DHA. I denne artikel vil aFamilyToday Health dele 7 fordele ved DHA til graviditet og hvordan man fuldt ud supplerer dette næringsstof, før din baby bliver født.
Supplering af DHA til gravide vil give mange gode effekter. Det er:
Fisk og skaldyr som fisk, muslinger, østers, snegle ... indeholder ret mange omega-3 fedtsyrer EPA (eicosapentaensyre) og DHA. Disse er essentielle næringsstoffer, der er gode for hjernen. At spise fisk og skaldyr under graviditeten kan gavne moderens mentale sundhed, da forskning viser en sammenhæng mellem lavt DHA- og EPA-indtag, hvilket gør kvinder mere modtagelige for fødselsdepression . Overvej derfor at tilføje fisk og skaldyr til din ugentlige menu.
Der er få undersøgelser af brugen af DHA til forebyggelse af præeklampsi . I en undersøgelse fra 2011 offentliggjort i tidsskriftet Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, af 109 gravide kvinder, fandt forskerne dog, at kvinder med præeklampsi havde relativt lave niveauer af DHA. Derfor tyder dette på, at DHA kan hjælpe med at beskytte gravide kvinder mod præeklampsi, en meget farlig tilstand.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i USA er 12 % af babyer født for tidligt (født mellem 22 og 36 uger gamle). For tidligt fødte børn kan have brug for særlig pleje og tæt overvågning, fordi de er i fare for medfødte helbredstilstande.
Hvis du supplerer DHA til gravide på det rigtige tidspunkt, reducerer du risikoen for for tidlig fødsel. En undersøgelse af mere end 4.000 kvinder viste, at indtagelse af omega-3 fedtsyrer inklusive EPA og DHA var effektivt til at forhindre for tidlige fødsler.
EPA og DHA er involveret i dannelsen af barnets hjerne. Ifølge Elizabeth Ward, MD, en ekspert i graviditetsernæring, bruger hjernen DHA i løbet af graviditetens andet trimester og fortsætter denne proces, indtil barnet er to år gammel.
Derfor er tilskud med DHA meget nødvendigt under graviditet, amning og når barnet går over til modermælkserstatning. Alle mærker af modermælkserstatning er beriget med DHA, selvom mængderne varierer.
Status for fedme hos børn er stigende. Selvom der er mange faktorer, der spiller en rolle i at forårsage dette, kan DHA-tilskud til gravide have en positiv indvirkning på dette problem. En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition rapporterede, at mødre, der supplerede med omkring 600 mg DHA under graviditeten, fødte babyer med relativt lavt kropsfedt.
Læger antog, at hvis gravide kvinder supplerer DHA tilstrækkeligt, vil barnet blive født med et apgar-indeks (en test, der vurderer barnets fysiske helbred ud fra 5 kriterier for hudfarve, puls, ophidselse, bevægelse og åndedrætsreflekser) er høje. og kan håndtere stress på en positiv måde.
En undersøgelse af 167 gravide kvinder udført ved Department of Pediatrics ved University of British Columbia, Canada, viste en sammenhæng mellem synsstyrken hos 2 måneder gamle spædbørn og moderens DHA-indtag i andet trimester og tredje trimester. Hvis du tilføjer en tilstrækkelig mængde, hjælper du dit barn med at udvikle et omfattende syn.
Selvom der ikke er nogen officielle anbefalinger for, hvor meget DHA en gravid kvinde har brug for, konkluderede en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Perinatal Medicine, at gravide og ammende kvinder har brug for 200 mg DHA om dagen.
Fordi DHA er så vigtigt for både mors og babys sundhed, skal gravide kvinder få nok DHA under graviditeten gennem diæt eller vitamintilskud. Laks , tun på dåse og produkter med DHA som æg og mælk er alle gode valg. Derudover kan du også tilføje retter lavet med ansjoser, sild, sardiner, valnødder og valnøddeolie til menulisten.
Hvis du ønsker at supplere DHA til gravide med en funktionel mad, skal du kigge efter en, der er afledt af alger i stedet for fiskeolie, fordi det ikke vil forårsage fordøjelsesbesvær for gravide kvinders allerede følsomme mave. I øjeblikket sælges DHA kosttilskud mange steder, så du kan nemt finde dem.
Fisk er en fremragende kilde til DHA, men gravide og ammende kvinder skal stadig være forsigtige, når de tager det. Selvom fede fisk er høje i DHA, risikerer du at få et højt niveau af kviksølv i kroppen. Dette er et spørgsmål, der fortjener opmærksomhed. Lægerne gav følgende råd:
Undgå at spise haj, sværdfisk, kongemakrel, flisefisk og firkantede fisk
Spis noget (170 g eller mindre om ugen) dåse eller friskfanget langfinnet tun fra sikre kilder
Spis forsigtigt (op til 350 g om ugen) af fisk og skaldyr som skaldyr, tun på dåse, laks, sej og havkat.
Infektion med HPV-virus (som forårsager papillomer) før eller under graviditet er altid et sundhedsproblem, der bør tages i betragtning, da det kan påvirke graviditeten negativt.
Videnskaben har bevist, at fosteret kan gøre flere mirakler, end voksne tror, hvoraf et af dem er evnen til at lære sprog fra livmoderen.
Karvaskulatur er en meget sjælden kontrol med en forekomst på 4/10.000 fødsler. Dette er dog virkelig en meget farlig komplikation, som kan være dødelig for barnet.
At vælge det rigtige graviditetstøj er meget vigtigt, når din krop ændrer sig meget formmæssigt i hvert stadie.
Under graviditeten kan du få hudproblemer og have brug for passende løsninger. En af løsningerne er at bruge en maske til gravide fra naturlige produkter for at hjælpe din hud til at se hvidere og glattere ud.
De "svimle" forandringer af bryster og brystvorter under graviditeten kan gøre mange kvinder svære at tage sig af.
Mad lavet af sukker gør altid gravide kvinder uimodståelige. Er det godt at spise slik under graviditeten og hvilke effekter kan det have?
Gravide kvinder har høj risiko for at udvikle brok under graviditeten, lige fra årsager så simple som at bære tunge genstande til mere komplekse, herunder genetik.
Patologisk gulsot under graviditet repræsenterer mange forskellige helbredstilstande, som du ikke kan tage let på eller ignorere.
Den 6. graviditetsmåned er det tidspunkt, hvor gravide kvinder skal supplere med folinsyre og proteinrige grøntsager, frugter og kød.
Udsættelse for høje lyde kan påvirke fosteret så meget, det kan øge risikoen for for tidlig fødsel og gøre barnet mere modtageligt for høreproblemer.
Solcreme til gravide er især nødvendigt under graviditeten. I denne graviditetsperiode bliver din hud let påvirket af solen.
Tilskud af DHA til gravide giver ikke kun gode effekter på fosteret i livmoderen, men hjælper dig også med at forhindre komplikationer.
Gravide kvinder, der spiser syltede grøntsager er godt eller ej, er et spørgsmål om mange mennesker. Dette er gavnligt, hvis moderen spiser en moderat mængde grøntsager under graviditeten.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
