Mad lavet af sukker gør os altid uimodståelige, især for gravide kvinder. At spise slik under graviditeten er en almindelig begivenhed. Men hvis gravide spiser meget slik, er det ikke godt for både mor og baby.
Sukker er en væsentlig ingrediens for kroppen, men det er også en potentiel fare, hvis din krop har for meget sukker. Så hvordan påvirker det barnets helbred at spise en masse slik under graviditeten? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Health gennem følgende artikel.
Selvfølgelig ja, du kan spise sukker eller slik, så længe du ikke spiser for meget. Hvis du har diabetes, skal du være mere forsigtig med dit sukkerindtag.
Du skal dog være opmærksom på, at det raffinerede sukker i slik, kager eller sodavand ikke giver dig nogen næring. Disse fødevarer bør erstattes med mere gavnlige fødevarer som fuldkorn, frugt og grøntsager, der indeholder naturligt sukker.
Der er ingen specifikke retningslinjer for, hvor meget sukker du må spise under graviditeten. Dit sukkerindtag bør afhænge af din krops stofskifte, blodsukkerniveauer og vægt. Under alle omstændigheder skal du sigte efter mindre end 25 g sukker om dagen.
Gravide spiser meget slik eller kulhydrater, som kan påvirke fosterets udvikling. Samtidig vil overskydende blodsukker på grund af ukontrolleret svangerskabsdiabetes eller type 2-diabetes påvirke barnet negativt.
Overskydende sukker passerer moderkagen og hæver blodsukkeret hos fosteret. Som et resultat bliver barnet nødt til at øge insulinsekretionen, et hormon, der regulerer sukker i kroppen, hvilket får barnet til at vokse sig større. Derfor har fødselsprocessen også flere komplikationer. Du kan få brug for et kejsersnit eller endda en for tidlig fødsel . ( 1 )
Sukker vil ikke direkte forårsage halsbrand, men det kan gøre det værre. Sukker fundet i chokolade, citrusfrugter, mynte, fed mad og koffein kan forårsage halsbrand. Derfor bør du begrænse dit forbrug af disse fødevarer.
At spise en masse slik vil tilføje flere kalorier, men færre næringsstoffer, som du har brug for under graviditeten
Mere alvorlige graviditetssymptomer. Symptomer som opkastning, halsbrand eller humørsvingninger vil være mere alvorlige, når du har for meget sukker i kroppen.
Træthed. Fødevarer med højt sukkerindhold vil kun give tom energi til kroppen. De har et højt indhold af saccharose, som kan få dig til at opleve et pludseligt fald i sukker, hvilket gør dig træt og søvnig.
Mangel på ernæring. Trang er et normalt fænomen i graviditeten, men hvis du har lyst til slik mere end andre fødevarer, vil du spise en ernæringsmæssig ubalance, mangle mange næringsstoffer, men tage på i vægt og blive overvægtig på grund af overskydende energi.
Forårsager vægtøgning. Overskydende sukker vil medføre vægtøgning, og under graviditeten øger den gravide mors krop også gradvist vægten og bliver til sidst overvægtig og forårsager mange komplikationer under fødslen.
Baby har lyst til mere slik. Når gravide spiser meget slik under graviditeten, vil det senere påvirke barnets smag. Dit barn kan have lyst til slik, når det bliver ældre, hvilket forårsager fedme hos børn og risiko for mange andre helbredstilstande.
Akut fedtlever af graviditeten. En høj-fruktose diæt af gravide kvinder kan forårsage fedtlever syndrom. Dette kan påvirke barnets stofskifte og føre til fedme eller type 2-diabetes senere i livet. ( 2 )
Øget risiko for præeklampsi. At spise meget sukker øger risikoen for præeklampsi . ( 3 ).
For at undgå ovenstående risici bør du derfor reducere mængden af sukker i din krop.
For at begrænse dit sukkerindtag bør du:
Begræns slik og snacks. Stop med at spise raffineret sukker. Hvis du ikke kan gøre det, så skær ned på kager, is, nudler og andre søde snacks.
Erstat med sød frugt. Hvis du har lyst til sødt, bør du erstatte det med gode frugter til gravide som mango, jordbær, ananas. Undgå frugter, der er for søde, fordi de indeholder meget sukker.
Brug ikke kemisk sukker. De skadelige virkninger af kemisk sukker kan vare længe efter graviditeten. Du bør erstatte det med et naturligt sødemiddel som honning.
Vær opmærksom på ingredienser i emballerede fødevarer. Vær opmærksom på mængden af sukker, som fødevarer bringer ind som korn, jordnøddesmør, saucer og mere. Du bør vælge fødevarer med lavt sukkerindhold.
Der må ikke efterlades slik, is, kager eller slik i huset. Når du tørster, køber du disse fødevarer.
Reducer sukkerindtaget eller udskift det. Du kan undgå at spise meget marmelade eller brød, bruge en teskefuld sukker i stedet for to, når du drikker te eller kaffe, og begrænse chokolade eller is.
Derudover kan du erstatte hvidt sukker med kunstige sødestoffer og stadig have sundhedsmæssige fordele.
Forbedret kost og motion kan hjælpe dig med naturligt at sænke dit sukkerniveau. Sunde fødevarer, du bør spise, omfatter:
Mad med lavt sukkerindhold : Inkluder fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, såsom fuldkorn, bønner, byg, havre, frugt og grøntsager. Disse fødevarer hjælper med at fordøje længere og forhindrer blodsukkerstigninger.
Probiotika: Probiotika er levende bakterier, der gavner maven og hjælper med at forbedre fordøjelsen. De hjælper med at regulere kulhydratmetabolismen og hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet effektivt. Naturlig yoghurt er et af de gode probiotiske produkter, du kan spise.
Fiber: Uopløselige fibre er gode for fordøjelsessystemet, og opløselige fibre forbedrer blodsukkerniveauet. Havre og bælgfrugter har et højt indhold af opløselige fibre, mens uopløselige fibre er rigelige i hvedesorter. Frugt og grønt indeholder begge typer fibre.
Protein og sunde fedtstoffer: Du bør spise proteinrige fødevarer som nødder, æg og fjerkræ. Protein hjælper med at kontrollere blodsukkeret, hjælper dig med at føle dig hurtigere mæt og aktiverer mere energi. De sunde fedtstoffer, der findes i nødder, olivenolie og avocadoer, hjælper med at mindske trangen til slik.
Du kan godt have lyst til slik under graviditeten, men hvis en gravid kvinde spiser meget slik, kan det i høj grad gå ud over både mor og baby. Så lær at kontrollere trangen under graviditeten eller udskift raffineret sukker slik med naturlige frugter og grøntsager for bedre sundhed.
Infektion med HPV-virus (som forårsager papillomer) før eller under graviditet er altid et sundhedsproblem, der bør tages i betragtning, da det kan påvirke graviditeten negativt.
Videnskaben har bevist, at fosteret kan gøre flere mirakler, end voksne tror, hvoraf et af dem er evnen til at lære sprog fra livmoderen.
Karvaskulatur er en meget sjælden kontrol med en forekomst på 4/10.000 fødsler. Dette er dog virkelig en meget farlig komplikation, som kan være dødelig for barnet.
At vælge det rigtige graviditetstøj er meget vigtigt, når din krop ændrer sig meget formmæssigt i hvert stadie.
Under graviditeten kan du få hudproblemer og have brug for passende løsninger. En af løsningerne er at bruge en maske til gravide fra naturlige produkter for at hjælpe din hud til at se hvidere og glattere ud.
De "svimle" forandringer af bryster og brystvorter under graviditeten kan gøre mange kvinder svære at tage sig af.
Mad lavet af sukker gør altid gravide kvinder uimodståelige. Er det godt at spise slik under graviditeten og hvilke effekter kan det have?
Gravide kvinder har høj risiko for at udvikle brok under graviditeten, lige fra årsager så simple som at bære tunge genstande til mere komplekse, herunder genetik.
Patologisk gulsot under graviditet repræsenterer mange forskellige helbredstilstande, som du ikke kan tage let på eller ignorere.
Den 6. graviditetsmåned er det tidspunkt, hvor gravide kvinder skal supplere med folinsyre og proteinrige grøntsager, frugter og kød.
Udsættelse for høje lyde kan påvirke fosteret så meget, det kan øge risikoen for for tidlig fødsel og gøre barnet mere modtageligt for høreproblemer.
Solcreme til gravide er især nødvendigt under graviditeten. I denne graviditetsperiode bliver din hud let påvirket af solen.
Tilskud af DHA til gravide giver ikke kun gode effekter på fosteret i livmoderen, men hjælper dig også med at forhindre komplikationer.
Gravide kvinder, der spiser syltede grøntsager er godt eller ej, er et spørgsmål om mange mennesker. Dette er gavnligt, hvis moderen spiser en moderat mængde grøntsager under graviditeten.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
