Hvor meget skal gravide kvinder tage på i de første 3 måneder af graviditeten?

I løbet af de første 3 måneder af graviditeten kan en mors vægt stige fra 0,5 til 1,9 kg. Men hver gravid kvinde vil have en anden krop, nogle vil tage mere på eller ikke tage på i vægt i løbet af de første 3 måneder af graviditeten.

Graviditet er en stor glæde, men udover lykken ved at mærke barnet vokser dag for dag i hjertet er de første bekymringer, mange mødre møder. I løbet af de første 3 måneder af graviditeten er det helt normalt at tage for meget på i vægt eller endda ikke tage på på grund af morgenkvalme .

Slap af, slap af og tjek følgende deling af aFamilyToday Health for at få mere information om vægtøgning i de første 3 måneder af graviditeten .

Hvor meget vægt vil gravide kvinder tage på i første trimester?

Dette er et problem, som mange gravide taler om under deres første prænatale besøg. Faktisk vil vægtøgningen i de første 3 måneder af graviditeten ikke ske for hurtigt, du kan kun tage på fra 0,5 til 1,8 kg.

Ifølge fødselslæger og gynækologer får de fleste gravide i første trimester denne hastighed, og der er ingen stor forskel, selvom du er gravid med tvillinger .

I 2. og 3. trimester kan din vægt dog stige hurtigere. For personer med et BMI over 25 anbefaler læger at opretholde en stabil vægt, undgå vægtøgning i de første 3 måneder af graviditeten.

Du skal ikke bekymre dig for meget, hvis du ikke tager på i de første 3 måneder af graviditeten

I modsætning til mange vil der være nogle kvinder, der ikke tager på eller endda taber sig i løbet af første trimester.

Hvis du befinder dig i denne situation, skal du ikke bekymre dig, fordi det er ret almindeligt, og hovedårsagen er normalt morgenkvalme. Normalt letter dette, når du går ind i andet og tredje trimester .

Hvis morgenkvalme er alvorlig og fører til vægttab, bør du diskutere dette med din læge under dit prænatale besøg. Fordi hvis den efterlades i lang tid, kan denne tilstand forårsage, at kroppen bliver deprimeret , stresset og mangel på næringsstoffer, hvilket påvirker moderen og babyen negativt. Andelen af ​​gravide kvinder, der oplever alvorlig morgenkvalme, er 3/10.

Hvad kan hurtig vægtøgning i graviditetens første trimester føre til?

Det er normalt at tage på i vægt i løbet af de første 3 måneder af graviditeten, fordi du på dette tidspunkt bliver nødt til at spise mere for at opfylde både dig og din babys ernæringsmæssige behov.

Det betyder dog ikke, at du skal forsøge at spise meget, vigtigst af alt skal du være opmærksom på din vægt og bevare den vægt, din læge anbefaler. Hvis du tager for hurtigt på i vægt, kan du og din baby stå over for følgende risici:

Fosteret er for stort til at gøre det svært for dig at få en normal fødsel. På dette tidspunkt måtte lægen gribe ind ved kejsersnit

Har svangerskabsdiabetes . Overdreven vægtøgning, især tidligt i graviditeten, kan være et tidligt tegn på svangerskabsdiabetes. Hvis dette er tilfældet, vil din læge tjekke din glukose mellem uge 27 og uge 29

Præeklampsi

Hjerte

Fed

Effekter på vægttab efter fødslen.

Hvor mange ekstra kalorier skal gravide tilføje i de første 3 måneder?

Det første trimester er ikke tidspunktet for gravide kvinder til at belaste en masse energi til kroppen. Faktisk, medmindre din læge fortæller dig det, for at undgå overdreven vægtøgning i første trimester, bør du stadig opretholde det samme antal måltider som før undfangelsen.

Men efterhånden som graviditetens længde øges, bliver du nødt til at tilføje flere kalorier hver dag til din krop. Eksperter anbefaler, at gravide kvinder hver dag forsyner kroppen med 2.200 til 2.900 kalorier, afhængigt af BMI før graviditeten. Specifikt:

Første trimester: Ingen ekstra kalorier er nødvendige

Andet trimester: Har brug for 340 ekstra kalorier om dagen

Tredje trimester: Brug for 450 ekstra kalorier om dagen.

Kost og motion for gravide i de første 3 måneder af graviditeten

At opretholde en nærende kost og et videnskabeligt træningsprogram er det råd, du oftest hører, når du går på svangerskabsklinikken.

Du behøver dog ikke at tage det for seriøst, fortsæt med at udføre de jobs, du lavede, før du blev gravid, så længe aktiviteterne ikke er for farlige. Du kan dyrke let motion hver dag i de første 3 måneder (mindst 150 minutter om ugen) på følgende måder:

Gå en tur

Svømning

Løbe

Køre på cykel

Yoga

Ernæringsmæssigt bør du opbygge en afbalanceret og nærende menu. Måltidet skal sikre tilstrækkelige næringsstoffer såsom protein, sukker, fedt, vitaminer. I hver gruppe af stoffer er det også nødvendigt at skifte løbende for at sikre rettens tiltrækningskraft. Specifikt bør din menu indeholde følgende fødevarer:

Korn

Frugter

Grøntsag

Læne

Fedtfattige mejeriprodukter som mælk og yoghurt

Bælgfrugter og frø er gode til gravide ...

Da din krop ikke har brug for mange kalorier i løbet af graviditetens første trimester, er det stadig en god idé at spise sund, nærende mad.

Er det normalt at tage på i vægt under graviditeten?

Ikke to graviditeter er ens, men der er nogle generelle retningslinjer at følge, når det kommer til vægtøgning i alle tre trimestre.

I løbet af de 9 måneder af graviditeten kan du tage på fra 5-18 kg. Folk, der er overvægtige eller fede, vil tage mindre på, mens de, der er undervægtige, skal tage mere på. Specifikt:

BMI mindre end 18,5: Tag på fra 12-18 kg

BMI fra 18,5 - 24,9: Tiltag fra 11-15 kg

BMI fra 25 til 29,9: Tag på fra 7-11 kg

BMI 30 eller mere:  Tag på fra 5-9 kg.

Ved tvillingegraviditet kan du tage på fra 16-25 kg. Ifølge undersøgelsen steg omkring 21 % af gravide kvinder mindre end ovenstående tal, og omkring 47 % steg mere.

Ovenfor er nogle grundlæggende oplysninger om vægtøgning i de første 3 måneder af graviditeten. Hvis du stadig har bekymringer og spørgsmål, er det stadig bedst at tale med din fødselslæge ved hver rutinemæssig fødselskontrol for at få specifikke svar.