Skal du anvende Cry It Out søvntræningsmetoden til din baby?
aFamilyToday Health - At tage din baby i søvn hver nat uden at bøvle virker ikke let. Hvorfor prøver forældre ikke Cry it out-metoden?
5 tips til at forbedre søvnen for gravide kvinder
Mange gravide oplever, at de ikke sover godt under graviditeten. Derfor er foranstaltninger til at hjælpe med at forbedre søvnen for gravide altid af stor interesse for mange mennesker.
Hyppig vandladning får dig til at miste søvn. Dette er et almindeligt problem under graviditeten, og du skal håndtere det hver dag. Ikke nok med det, hormonelle ændringer under graviditeten kan også få dig til at opleve søvnrelaterede problemer. Hvis denne tilstand fortsætter, vil du gradvist føle dig udmattet og træt.
Graviditet er en tid, hvor din krop skal arbejde hårdt for at tage sig af din baby. Derfor er en god nats søvn i denne tid meget vigtig, fordi det er det tidspunkt, hvor kroppen kan hvile og lade op.
Årsager til, at du har problemer med at sove under graviditeten
Der er mange grunde til, at du kan finde det svært at falde i søvn, men nogle af de mest almindelige er:
Din krop gennemgår forandringer. Når din baby bliver ældre, vil det være sværere for dig at finde en behagelig sovestilling.
En øget puls under graviditeten gør det også svært at sove.
Der produceres mere urin, hvilket får dig til at besøge det "lille hus" igen og igen. Dette kan nemt føre til søvnforstyrrelser.
Babyer fylder meget i maven, hvilket gør det nemt for dig at trække vejret, hvilket påvirker søvnen.
Bensmerter på grund af hurtig vægtøgning er også en årsag til søvnproblemer.
Den mest almindelige årsag til søvnløshed hos gravide kvinder er dog halsbrand.
Hvis du er gravid for første gang, vil du være udsat for stress. Dette påvirker også søvnen.
Hemmeligheden bag at få en god nats søvn
Søvnproblemer er uundgåelige under graviditeten. Derfor bør du finde en måde at håndtere det på. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i denne tid:
1. Tilføj flere puder
Tilføjelse af puder til at støtte din mave og ryg vil hjælpe dig med at få en behagelig sovestilling. Vælg mellem flere graviditetspuder for ekstra støtte.
2. Lav nogle afspændingsøvelser
Yoga , meditation, massage og dyb vejrtrækning er øvelser, der er vidunderligt effektive til at hjælpe dit sind og din krop til at slappe af. Derfra sover du bedre.
3. Motion
Regelmæssig motion hjælper kroppen med at forbrænde fedt. Derudover er dette meget gavnligt for fysisk og mental sundhed, og hjælper dig med at sove godt.
4. Nærende kost
At spise lækker, nærende mad vil hjælpe dig med at sove godt. Inden du går i seng, kan du drikke et glas varm mælk. Disse fødevarer rige på kulhydrater øger blodsukkeret, søvnhjælpemidler. Snacks med højt proteinindhold vil gøre det svært at sove. Derfor, før du går i seng, skal du være forsigtig med at spise og drikke.
5. Narkotika
Hvis du har prøvet ovenstående metoder, og det ikke virker, er dette den sidste måde, du kan ansøge. Inden du tager medicin, skal du kontakte din læge og huske, at du aldrig bør selvmedicinere under graviditet . Din læge vil give dig nyttige tips til at løse problemet og sikre sikkerheden for både dig og din baby.
Spædbørns søvn: fra fødslen til 3 måneder gammel
Spædbørns søvn er meget vigtig for et barns udvikling. Så hvordan hjælper du din baby med at få en god nats søvn og danne gode søvnvaner?
10 ting du skal vide om din babys søvn
aFamilyToday Health - Alle ved, at søvn er meget vigtigt. Lad aFamilyToday Health lære, hvordan du kan sikre kvaliteten af din babys søvn.
Skal du gynge, når du lægger dit barn til at sove?
Baby ligger i en hængekøje og gyngestol, så du kan vugge ham i søvn. Brug af disse enheder kan dog have mange konsekvenser for babyen.
Vækst springer hos babyer
Hvad ved du om vækstspurten hos babyer? Dette er den periode, hvor babyen vil have de mest tydelige ændringer fra fysisk til mental.
Gode tips til at hjælpe forældre med at opbygge en sengetidsrutine for deres baby
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer forældre. At bygge en sengetidsrutine for babyer er noget, som forældre altid bekymrer sig om.
Tips til at trøste din baby til at sove godt, så mødre kan slappe af
For babyer er søvn meget vigtig. Men for kvinder, der lige er begyndt at blive mødre, er det altid et dilemma, hvordan man får deres baby til at sove.
5 tips til at forbedre søvnen for gravide kvinder
Mange gravide oplever, at de ikke sover godt under graviditeten. Derfor er foranstaltninger til at hjælpe med at forbedre søvnen for gravide altid af stor interesse for mange mennesker.
6 noter til at hjælpe mor med at komme sig hurtigt efter kejsersnit
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
22 yogaøvelser til gravide i de første 3 måneder er nemme at føde og lige til at føde
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Ting gravide mødre skal vide om urinvejsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Lindre moderens angst for at føde en undervægtig baby
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Effektive tips til at holde op med at ryge for gravide kvinder
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
14 fødevarer at undgå, mens du ammer
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Hvornår begynder fosteret at høre lyde?
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Behandl halsbrand under graviditeten med enkle tips
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?