10 ting du skal vide om din babys søvn

Søvn er meget vigtig for alle, især børn, fordi den er afgørende for udviklingen ikke kun fysisk, men også mentalt. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære betydningen af ​​søvn for små børn, samt hvordan du hjælper dig med at sikre kvaliteten af ​​dit barns søvn.

Søvn er godt for børns hjerner

Mens dit barn sover, begynder en rejse ind i drømmenes land. Dette er et sted at hjælpe børn med at redde minderne fra i dag, danne nye tillærte reflekser og fremme deres kreativitet. Derudover skal børn få nok søvn til at fokusere på næste dags undervisning.

Din babys søvn: hvor lang tid er nok?

Børn har brug for mere tid til at sove end voksne. Småbørn (i alderen 1 til 3) har brug for 11 til 14 timers søvn hver dag, 3 til 5 år har brug for 11 til 13 timer, 6 til 13 har brug for 9 til 11 timer, og for teenagere har teenagere brug for 8 til 10 timers søvn hver dag .

Har dit barn brug for en lur?

Svaret afhænger af dit barns søvn i nat. Dit barn kan få 13 timers søvn om natten, eller bare få 8 timers søvn og så bruge 5 timer i løbet af dagen på at kompensere for det. De fleste babyer på 5 år og ældre behøver ikke at sove i løbet af dagen. Hvis dit barn stadig sover om dagen som voksen, kan han eller hun have brug for mere søvn om natten.

Hvordan får du nemt din baby til at sove?

Skab en sengetidsrutine for dit barn, uanset om det er i weekender eller ferier. Øv gode vaner som at gå på toilettet og børste tænder, inden du går i seng. Du kan også hjælpe din baby til at sove bedre ved at læse dem historier, mens de er i seng. Sørg for, at dit barns soveværelse er stille, uden lys og elektroniske enheder, og sæt et myggenet, som dit barn kan sove i, hvis dit hus har mange myg. Hvis dit barn har problemer med at sove, bør du i løbet af dagen ikke lade ham lege eller lave lektier i sengen, bare bruge sengen til at sove, så det vil hjælpe ham med at sove lettere.

Er der en måde at få din teenager til at gå i seng til tiden?

At få din teenager til at gå i seng til tiden er ikke en nem opgave, da dit barn i denne alder ofte let bliver distraheret af mange ting og ikke kan holde øjnene lukkede i sengen til tiden. Ofte vil små børn gerne gå sent i seng og om morgenen ligge i sengen. Vær dog ikke afskrækket. Prøv at bede dit barn om at gå tidligt i seng, sluk alt lyset, bed det om at slukke sin telefon, tv eller computer, når det er tid til at sove, eller du kan endda slukke for wifi eller lægge hans telefon væk, hvis du minder ham om mange gange, jeg lytter stadig ikke. Dit barn kan være modstandsdygtig overfor dig (sikkert!), men efter et stykke tid vil dit barn vænne sig til det. I weekenden kan du lade dit barn sove senere, dog senest 2 timer.

Hvordan ved jeg, at min baby får nok søvn?

Hvis der ikke er søvnproblemer, vil dit barn falde i drømmeland efter 15 til 30 minutter i sengen, det er også meget nemt at vække ham om morgenen. Derudover, hvis dit barn får nok søvn, gaber det ikke i løbet af dagen og falder ikke i søvn i skolen.

Hvad er tegnene på, at dit barn kan have en søvnforstyrrelse?

Vær opmærksom, hvis du ser følgende tegn: når du sover, snorker din baby højt, hans vejrtrækning bliver langsommere, nogle gange ser det ud til, at han er holdt op med at trække vejret. Eller hvis din baby ikke kan trække vejret, mens han sover og må vågne grædende (hos små børn), er det et tegn på søvnapnø . I dette tilfælde bør du tage dit barn til lægen så hurtigt som muligt.

Søvngang, hyppige mareridt eller sengevædning er også tegn på, at din baby har en søvnforstyrrelse. Vent ikke, tag dit barn til lægen.

Er dit barn søvnmangel eller har hyperaktivitetsforstyrrelse?

Børn, der har søvnmangel, kan nogle gange være mindre fokuserede i løbet af dagen eller mere aktive end normalt. Dette får barnet til at se ud som om det har opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (en psykisk lidelse i hjernen). At tage dit barn til lægen vil fjerne tvivl i dit hjerte. Og selvom dit barn har denne tilstand, viser mange undersøgelser, at bare det at give dit barn nok søvn kan forbedre koncentrationen og være mindre hyperaktiv.

Gennem ovenstående artikel kan du se, hvordan søvn kan påvirke børn, ikke? aFamilyToday Health håber, at ovenstående forslag vil hjælpe dig med at træne dine børn til at have den vane at gå i seng på det rigtige tidspunkt og på det rigtige tidspunkt for at holde dem sunde.

Du kan være interesseret i følgende artikler:

Hvornår skal man lade barnet sove alene?

Hvorfor har barnet problemer med at sove, og hvordan behandles det?