Symptomer på stress hos kvinder og hvordan man kan forbedre effektiviteten

Hovedpine, søvnløshed, hukommelsestab eller menstruationsforstyrrelser i lang tid er alle almindelige symptomer på stress hos kvinder. Denne tilstand reducerer ikke kun studie- og arbejdspræstationer, men påvirker også patientens dagligdag.

Symptomer på stress hos kvinder varer ofte i lang tid, fra et par uger til et par måneder. Der er dog stadig mange kvinder, som ikke ved, at de er stressede og fejlagtigt tror, ​​at det blot er almindelige træthedstegn. Slut dig derfor til os for at lære mere om de almindelige tegn på stress hos kvinder, og hvordan du kan forbedre det sikkert og effektivt.

Hvad er stress hos kvinder?

Stress hos kvinder er en følelsesmæssig lidelse, som er blevet ret almindelig i de senere år. Årsagen er ofte relateret til endogene faktorer (graviditet, postpartum, overgangsalder ...) og pres i livet (arbejde, studier, moderskab...). Ifølge statistikker er stressraten hos kvinder dobbelt så høj som hos mænd. Her er de mennesker, der har høj risiko for at opleve stresssymptomer, såsom:

Mennesker med psykiske traumer: De, der har oplevet store livsbegivenheder såsom brudt ægteskab, abort , dødsfald, konkurs, bedrageri...

Kvinder efter fødslen: Dette er en følsom periode, og det er let for kvinder at blive deprimerede på grund af hormonelle ændringer, søvnløshed, livsstilsændringer, pres for at tage sig af børn...

Ifølge statistikker er kvinder dobbelt så tilbøjelige til at lide af stress som mænd

Studerende - studerende under eksamen:  Presset i studieforløbet, eksamenssuget og presset fra forældrene... er alle faktorer, der øger risikoen for depression.

Mennesker med en mindre sund livsstil: Misbrug af alkohol, stort brug af stimulanser, telefonafhængighed, inaktivitet osv. i længere tid vil let opstå mange helbredsproblemer, herunder stress.

Almindelige symptomer på stress hos kvinder

Stress forårsager mange negative effekter på folks følelser, fysiske, mentale og adfærd. Almindelige symptomer på stress hos kvinder omfatter:

Mangel på energi

Dette er en af ​​manifestationerne af stress hos kvinder, der lægger pres på patientens egen krop og sind. Kvinder føler sig ofte trætte , dovne til at træne, har ingen styrke, selvom de ikke gør noget tungt. Derudover kan patienten også falde i en tilstand af depression, ude af stand til at være opmærksom på alt i arbejde og familie.

Hovedpine, ondt i kroppen

I tilfælde af overdreven stress vil kroppen producere overlevelsesreaktioner ved at øge blodtrykket, øge hjertefrekvensen og samtidig reducere cirkulerende blodvolumen. Derfor føler kvinder ofte smerter i kroppen, træthed, svimmelhed, hovedpine, migræne... 

Søvnforstyrrelser

Når de er stressede, har patienterne ofte en tendens til at tænke på negative ting og derved skubbe sig selv ind i en tilstand af pine, uden nogen vej ud. Dette har fået kvinder til at stå over for søvnforstyrrelser såsom: Søvnbesvær, søvnløshed , gå i seng med angst ...

Søvnforstyrrelser er et symptom på stress hos kvinder

Berørt 

Dette er også et almindeligt stresssymptom hos kvinder, hvilket gør kroppen let følelsesladet, svær at kontrollere følelser ved de mindste ting. Nogle gange, på grund af for meget stress, vælger kvinder ofte at græde alene for at frigøre deres følelser.

Har fordøjelsesproblemer

Faktisk er stress den vigtigste faktor, der får folk til at opleve fordøjelsesproblemer. Når kroppen er for stresset, vil vagusnerven blive stimuleret til at øge udskillelsen af ​​mavesaft, hvilket fører til unormale sammentrækninger. Derfor oplever stressede kvinder ofte mavesmerter, opkastning, kvalme, svie i epigastriet, luft i maven, udspilet mave, gastrisk refluks, diarré eller forstoppelse. 

Menstruationsforstyrrelser 

I modsætning til mænd oplever kvinder ofte hormonelle forandringer, når de oplever stress og nervøse spændinger. Derved forårsager lidelser i hypothalamus, der fører til ustabilitet i hormonproduktionen med menstruationsforstyrrelser som amenoré, svær dysmenoré mv. 

Sikre og effektive måder at lindre stress på

Stress påvirker ikke kun livs- og arbejdseffektiviteten, men øger også risikoen for mange andre psykiske lidelser såsom mani, personlighedsforstyrrelse, bipolar lidelse osv. Stress bør kvinder aktivt implementere forbedrings- og behandlingsmetoder som:

Psykologisk behandling

Psykoterapi er i øjeblikket en af ​​de effektive stresshåndteringsterapier. Psykologer vil kommunikere og bruge teknikker til at ledsage patienter for at lindre stress, opnå selvforståelse, åbenhed, positivitet og øge selvtilliden. De mest populære psykoterapibehandlinger i dag er adfærds- og kognitiv terapi, familieterapi og kunstterapi. 

Farmakoterapeutisk behandling

Dette er også en metode til at forbedre stresssymptomer hos kvinder, som mange mennesker anvender. Antidepressiva er dog kun egnet til personer med moderat til svær depression . Ved milde tilfælde af depression er den foretrukne metode stadig psykoterapi.

Når du bruger lægemidlet, skal patienten gennemgå undersøgelsesprocessen og følge instruktionerne fra specialisten. I øjeblikket er de mest almindelige antidepressiva monoaminoxidasehæmmere, serotoningenoptagelseshæmmere, tricykliske antidepressiva, atypiske antidepressiva ...

Tilpasning af livsstil

Udover fysioterapi og medicin er livsstilsjusteringer også nødvendige foranstaltninger for at hjælpe med at håndtere stress samt reducere stress effektivt. Faktisk stammer de fleste tilfælde af stress hos kvinder fra livspres (studier, arbejde, moderskab), vanen med at være sent oppe...

For at forbedre symptomerne på stress bør patienter derfor opretholde en sund livsstil, spise videnskabeligt, få nok søvn, balancere hviletiden og arbejde.

At opbygge en sund livsstil er en sikker måde at håndtere stress på

Ovenfor deler du om stresssymptomer hos kvinder og hvordan man forbedrer sig effektivt. Forhåbentlig har denne artikel hjulpet dig med bedre at forstå denne sygdom samt være proaktiv i tidlig behandling for at beskytte dig selv og dem omkring dig.