Kolesterol er afgørende for kroppens vækst, men højt kolesterol øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Du kan tage skridt til at kontrollere kolesterol på det ideelle niveau nedenfor for at beskytte dit helbred.
Kolesterol er et fedtstof, der findes i blodet, og som er en vigtig del af cellemembraner og spiller en central rolle i mange biokemiske processer. Kroppen har brug for kolesterol for at producere visse hormoner, galdesyrer og D-vitamin. De forårsager kun skade, når mængden af kolesterol i blodet overstiger den nødvendige tærskel. Forhøjet kolesterol går ofte ubemærket hen, fordi der næsten ingen advarselstegn er. Det er dog ikke svært at kontrollere kolesterol, at anvende nogle af følgende kolesterolkontrolmetoder kan gøre en forskel.
Kolesterols betydning for din krop
Kolesterol cirkulerer i blodet. Når kolesterolniveauet i blodet stiger, stiger sundhedsrisici også. Det er derfor, det er så vigtigt at få tjekket dit kolesteroltal, fordi det hjælper dig med at finde ud af dit kolesteroltal.
Der er to typer kolesterol: LDL (dårligt) kolesterol og HDL (godt) kolesterol. For meget dårligt kolesterol eller for lidt godt kolesterol øger risikoen for, at kolesterol langsomt opbygges i væggene i arterierne, der fodrer hjertet og hjernen.
Kolesterol kan kombineres med andre stoffer for at danne et tykt, hårdt lag i arterierne. Dette lag kan indsnævre arterierne og gøre dem mindre fleksible, en tilstand kendt som aterosklerose . Hvis der dannes en blodprop og blokerer en af disse forsnævrede arterier, kan der opstå et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Kolesterol kombineres med stoffer og danner et tykt og hårdt lag i arterierne
Når det kommer til kolesterol, skal patienter kontrolleres, ændres og styres:
Højt kolesterol er en af de vigtigste kontrollerbare risikofaktorer for koronar hjertesygdom, hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis du har andre risikofaktorer, såsom rygning, forhøjet blodtryk eller diabetes, er din risiko højere. Jo flere risikofaktorer, jo større alvorlighed, jo større er den samlede risiko. Så hvordan kontrolleres kolesterol effektivt?
Enkel og effektiv måde at kontrollere kolesterol på
Måden at kontrollere kolesterol på ser ud til at være meget kompliceret, men den er ekstremt enkel. Du skal bare ændre nogle dårlige vaner hver dag for at forbedre dit helbred. Her er fire måder at kontrollere kolesterol på, som alle kan gøre:
Du skal bare ændre nogle dårlige vaner hver dag for at kontrollere kolesterol
Tilføj hjertesund mad
Nogle kostændringer kan sænke kolesterol og forbedre hjertesundheden:
Reducer mættet fedt
Mættet fedt findes hovedsageligt i kød, fedt og fuldfede mejeriprodukter som smør og is. At reducere mængden af forbrugt mættet fedt kan hjælpe med at sænke niveauet af lipoproteinkolesterol (LDL-kolesterol, almindeligvis kendt som dårligt kolesterol). Derudover findes transfedtsyrer almindeligvis i fødevarer tilberedt med delvist hydrogenerede vegetabilske olier og findes også i margarine og kiks. Indtagelse af store mængder transfedtsyrer øger kroppens samlede kolesterol.
Spis fødevarer, der indeholder Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er blandt de gode fedtstoffer, der hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme, demens eller lavt blodtryk . Denne type fedtsyre findes almindeligvis i laks, sild, makrel eller valnødder.
Forøg opløselige fibre
Opløselige fibre kan reducere optagelsen af kolesterol i blodbanen. Det meste af det findes i fødevarer som havregryn, bønner, rosenkål, æbler og pærer.
Valleproteintilskud
Valleprotein findes i mejeriprodukter. Forskning har vist, at valleprotein er en funktionel fødevare, der hjælper med at sænke både LDL-kolesterol og totalkolesterol i blodet.
Daglig motion
Regelmæssig motion kan forbedre kolesterolniveauet. Derudover øger moderat fysisk aktivitet også mængden af high-density lipoprotein kolesterol (HDL-godt kolesterol). Eksperter anbefaler, at du bruger 30 minutter om dagen, træner fem gange om ugen eller laver 20 minutters aerob træning tre gange om ugen for at reducere det dårlige kolesterol i kroppen.
Regelmæssig motion kan forbedre kolesterolniveauet
Det behøver ikke at være 30 minutter, du kan dele det op i korte sessioner flere gange om dagen. Aktiviteter du bør lave er:
Stop med at ryge
Rygestop forbedrer dit HDL-kolesterol. Nogle af de fordele, du kan få hurtigt efter at holde op med at ryge, omfatter:
Taber vægt
Selv at tage et par ekstra kilo på kan hæve kolesterol. Du bør overveje og begynde at ændre din kost for at forbedre dårligt kolesterol i dit blod. Hvis du drikker sukkerholdige drikke, skal du skifte til almindeligt vand. Snack på popcorn eller kiks, men pas på deres kalorier. Du kan også prøve sorbeter, frugtbaserede læskedrikke eller slik med lavt fedtindhold eller fedtfrit.
Tilføj aktiviteter til din daglige rutine, såsom at tage trappen i stedet for elevatoren, eller parkere længere fra arbejde ved at gå på din frokostpause.
Nogle gange er livsstilsændringer og kolesterolkontrolforanstaltninger ikke nok til at sænke dit kolesteroltal så meget, som du ønsker. Hvis din læge anbefaler medicin til at sænke dit kolesteroltal, bør du følge den og tage en ny livsstil. Fordi kun positive livsstilsændringer vil hjælpe dig med ikke at skulle øge dosis af blodlipidstoffer og leve et lykkeligere liv.
Forhøjet kolesterol er en almindelig sygdom, som mange unge lider af. Lad os lære, hvordan man behandler blodfedt med hvidløg, som anses for sikkert og effektivt.
Fedtblod er en meget almindelig sygdom, blodets fedt- og fedtlevers tilstand øges ikke kun hos overvægtige og fede personer, men også hos tynde mennesker, børn, vegetarer og i færd med vægttab. .
Reduktion af blodfedt er en bekymring for mange patienter i dag. Dette er dog ikke svært at gøre. Følgende metoder vil hjælpe dig med at reducere højt blodfedt effektivt derhjemme.
Motion hjælper ikke kun med at fjerne dårligt fedt, men styrker også immuniteten, forebygger hjerte-kar-sygdomme, knogler og led. Hvilke øvelser skal folk med højt blodfedt gøre for at forbedre deres helbred? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at opdage 5 enkle og effektive øvelser for højt kolesterolsænkende i den følgende artikel.
Hver dag stiger antallet af mennesker diagnosticeret med højt kolesteroltal. Men mange mennesker forstår stadig ikke rigtig, hvorfor de får denne sygdom.
Triglycerider står for op til 95 % af det fedt, som vi får ind i kroppen hver dag gennem maden. Så for folk med højt blodfedt, hvad skal der tages for at reducere triglycerider effektivt.
Blodfedt er en meget vigtig bestanddel i kroppen. Forhøjet blodfedt vil dog forårsage fedtholdige blodsygdomme og mange andre komplikationer, der er farlige for helbredet, hvis de ikke behandles omgående. Derfor er det meget vigtigt og nødvendigt at kontrollere blodfedt.
Der er en masse information om at spise æg kan øge blodkolesterol, hvilket fører til højt blodfedt og hjerte-kar-sygdomme. Der er dog mange undersøgelser inden for moderne medicin, der viser, at at spise æg i den rigtige dosis ikke kun ikke skader blodfedtet, men også hjælper med at øge det gode fedtindeks. Det er endnu mere nyttigt for kroppen end højt kolesteroltal.
Dyslipidæmi er en almindelig tilstand med et stigende antal tilfælde. Det moderne liv ændrer mange menneskers levevaner, indtager en masse fødevarer, der indeholder dårlige fedtstoffer, er stillesiddende, drikker meget alkohol osv., hvilket forårsager høje blodfedtniveauer og forårsager mange problemer.
Højt blodfedt er en stigning i det dårlige kolesterol, der kan føre til risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes,... Statiner er en gruppe lægemidler, der sænker kolesterol i blodet og bruges ret almindeligt. I dag er der mange lægemidler fra statingruppen med mange forskellige mærkenavne, herunder Fasthan 20.
Tegn på dyslipidæmi er ofte tavse og svære at genkende. Det gør sygdommen svær at opdage og øger risikoen for død. Derfor er det ekstremt vigtigt at opdage tegn på lipidforstyrrelser for at hjælpe dig med at forebygge sygdomme og beskytte langsigtet sundhed.
Dyslipidæmi er en af risikofaktorerne for hjerte-kar-sygdomme. Denne kardiovaskulære risikofaktor tilhører dog risikogruppen, der kan justeres ud fra behandlingsregimet for dyslipidæmi. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om stadierne af behandling af dyslipidæmi gennem følgende artikelindhold.
Triglyceridindekset er en af parametrene målt gennem en blodfedttest. Så hvad er et højt triglycerid, og hvordan man effektivt kontrollerer det derhjemme.
God kontrol med triglycerider med en fornuftig kost er vigtig, men ikke alle ved, hvad de skal spise, og hvad de skal undgå for at forbedre.
Fedt blod er en meget farlig og almindelig sygdom hos voksne, med mange farlige komplikationer, der påvirker hjerte-kar-, lever- og nyresundhed. Lad os finde ud af effektive metoder til at begrænse denne sygdom.
Dyslipidæmi kan føre til hjerte-kar-sygdomme, pancreatitis og endda slagtilfælde. Sygdommen dannes hovedsageligt på grund af patientens uvidenskabelige livsstil og spisevaner. Derfor er det også et vigtigt arbejde at finde ud af kosten for mennesker med højt blodfedt, der bidrager til at begrænse og reducere de farlige komplikationer af denne sygdom.
Selleri er en af de berømte madlavningsingredienser, især for vietnamesiske og asiatiske lande generelt. Men de færreste ved, at selleri også har mange gode sundhedseffekter, såsom at styrke immuniteten og reducere blodfedt.
Lipidindeks eller blodfedtindeks er en parameter for hver persons blodfedtindhold, hvis dette indeks er for højt, vil det forårsage fedtholdigt blodsygdom. Så hvad er det normale blodlipidindeks?
For mennesker med dyslipidæmi er ernæringens rolle meget vigtig. Så hvad skal man spise med dyslipidæmi for at eliminere og forhindre sygdommen i at gentage sig?
Højt blodfedt er en manifestation af dyslipidæmi, øget "dårligt" kolesterol og nedsat "gode" kolesterol i kroppen. Højt blodfedt kan efterlade farlige komplikationer, der påvirker sundheden i hjertet, leveren og nyrerne.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
