Sommer med varmt vejr får alle til at føle sig ekstremt trætte. Dette vil helt sikkert stige mange gange for dem, der har
Sommer med varmt vejr får alle til at føle sig ekstremt trætte. Dette vil helt sikkert stige mange gange for dem, der er overvægtige eller fede. Derfor er en kostmenu, der både hjælper dig med at tabe fedt og hjælper med at køle af på en varm sommerdag, yderst nødvendig.
1. Sommeren er den ideelle tid til at hjælpe dig med at tabe dig
Du har mere tid til at øve dig
Om sommeren er dagslyset normalt længere. Du kan stå tidligere op for at træne samt lave aktiviteter, der hjælper med at forbrænde energi. Dette bidrager til et ekstremt hurtigt og effektivt vægttab. Du skal bare opretholde en daglig træningsrutine, og du vil helt sikkert have en velafbalanceret krop og ideelle mål.
Høj temperatur let at svede
Sommeren er tiden til at hjælpe med at tabe sig nemt
Processen med at træne med høj varme vil gøre sveden hurtigere og enklere. Du får en slank krop, når du sveder meget. Vær mere fysisk aktiv om sommeren. Dette skal dog vedligeholdes på daglig basis for at få den ønskede effekt.
2. Kostmenu, der hjælper med at tabe fedt og hjælper med at køle ned på sommerdage
Dag 1 menu:
- Morgenmad: 1 omelet, 2 skiver brød.
-Frokost: 1 tallerken salat
-Aftensmad: du spiser en halv skål ris med grøntsager og kød. Spis når du føler dig mæt, du skal stoppe, bør ikke spise for mæt om aftenen.
Dag 2 menu:
-Morgenmad: 1 kop te, 2 kogte æg.
Frokost: Spis en halv skål ris, 1 skål af enhver grøntsag, en halv tallerken kød og en frugt.
-Aftensmad: ½ kop brune ris; radise suppe; stegt oksekød.
Dag 3 menu:
Morgenmad: 1 kop grøn te; en kop suppe.
Frokost: ½ kop ris; 1 kop squashsuppe; 1 tallerken sauterede svampe; 1 appelsin
Aftensmad: ½ kop brune ris; 1 æg stegt med løg; 1 tallerken kogte grøntsager; 1 kiwi
Ideel sommerdag vægttab menu
Dag 4 menu:
Morgenmad: 1 omelet; 1 kop hvid grød.
Frokost: 1 tun sandwich salat; 1 slags frugt.
Aftensmad: ½ kop brune ris; 1 kop squashsuppe; anabas kogt med fiskesauce skål; 1 pære
Dag 5 menu:
Morgenmad: 1 glas varm mælk; en kogt majs.
Frokost: ½ kop brune ris; 1 kop salat; ½ dampet fisk.
Aftensmad: ½ kop brune ris; 4 stykker tørret tofu; 1 tallerken sauteret grønkål; svampe ribbenssuppe ; 1 slags frugt.
Dag 6 menu:
Morgenmad: 1 kop varm te; 2 kogte æg.
Frokost: ½ kop ris; 1 tallerken sauterede agurker; 1 tallerken stegt kylling med chilisauce.
Aftensmad: Spis enhver dampet ret, du kan lide.
Dag 7 menu:
Morgenmad: 1 skål hvid grød.
Frokost: 1 kop wonton nudler; 1 æble; 1 kop revet tangsalat.
Aftensmad: 1 portion rørt oksekød.
Hvis du følger denne kostplan for vægttab i en uge og ikke glemmer at kombinere den med skånsom motion, vil du helt sikkert have en ekstremt slank og attraktiv krop. Ovenstående retter har også en fantastisk kølende effekt, du vil have et godt helbred denne sommer.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
aFamilyToday Health vil introducere god mad til gravide mødre, der stadig kan spise sundt, mens de arbejder, og har alle de nødvendige næringsstoffer til fosteret.
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
Fedme hos børn fører til mange andre farlige problemer såsom diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme... Har du fundet en rettidig løsning til dit barn?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ændringer i vaner og ernæring for 3-årige børn, så du kan tage dig af dem fuldt ud.
aFamilyToday Health - Er dit barn overvægtigt? Vil du hjælpe dit barn, men ved ikke hvordan? aFamilyToday Health vil give dig tips til at hjælpe dig med at tabe dig sikkert for dit barn.
Tør, skællende hud under graviditet er en almindelig tilstand, der, selvom den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinder.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
