Hvad er dit stressniveau?

Stress opstår, når vi står i bestemte situationer, men stress er ikke altid en dårlig ting. I mange tilfælde, når vi ikke er opmærksomme og ukontrollerede, kan stress blive til en sygdom og påvirke vores helbred.

I dagens moderne liv kan flere og flere ting få folk til at falde i en stresstilstand . Men ifølge eksperter er der forskellige typer af stress, og ikke alle er dårlige.

Der er mange forskellige former for stress, og ikke alle er dårlige.

Stress er ikke kun en psykologisk tilstand, det er tæt forbundet med vores helbred. Ved stress reagerer kroppen ved at producere kemikalier og hormoner , herunder: kortisol , adrenalin, noradrenalin. De påvirker mennesker fysisk, mentalt og adfærdsmæssigt.

Ikke al stress er dårlig

Hos hver person vil der være forskellige årsager og virkninger, der fører til stress, såsom psykiske traumer, dødsfald, skilsmisse, ugunstigt arbejde, dårligt helbred... Stress er subjektivt. Bare fordi noget kan være stressende for én person, betyder det ikke det vil have samme effekt på en anden og omvendt.

Eksperter indså hurtigt den relative størrelse af stress, og de bekræftede, at ikke al stress fører til dårlige resultater. Faktisk hjælper visse typer stress os med at handle hurtigere i nødstilfælde. Forklaringen på dette problem er, at når man er stresset, vil pulsen stige kraftigt, hjerneaktiviteten vil være hurtigere og skabe en enorm energikilde. Det hjælper med at øge sensorisk følsomhed og øge årvågenhed i kaotiske situationer.

I nogle situationer skaber stress en stor energikilde, der hjælper os til at klare os bedre på arbejdet.

Stress er dog ikke kun farligt, når det er midlertidigt. Det vil sige, efter stress vender din krop tilbage til sin naturlige tilstand, puls og vejrtrækning sænkes, musklerne slappes af.

Hvis presset fra arbejde og liv får din krop til at lide af langvarig stress til et punkt af overbelastning, trækker blodkarrene sig sammen, dit hjerte slår hurtigere, og du er ikke længere i stand til at håndtere dem. Over tid vil denne tilstand have alvorlige helbredseffekter.

Almindelige former for stress

Eksperter identificerer tre almindelige typer stress hos mennesker, herunder: akut stress, akut langvarig stress og kronisk stress.

Akut stress

Dette er den mest almindelige form for stress. Det sker, så snart kroppen bliver udfordret. Presset ved at være vidne til en trafikulykke, et stort skænderi med en anden person eller en fejl, der forårsager alvorlig skade, ... vil få kroppen til at aktivere denne biologiske reaktion. Denne form for stress er også kendt som en overfølsom reaktion, og den opstår på et særligt vanskeligt tidspunkt.

Ifølge eksperter er akut stress ikke altid negativt. De separate perioder, hvor du oplever akut stress, har ingen effekt på det generelle helbred. Tværtimod er de også gode for din mentale sundhed, da de hjælper din hjerne med at udvikle sig, så den bedst muligt kan reagere på stressede situationer i fremtiden.

Spændingen i argumenter er ofte akut og forsvinder bagefter.

Akut stress er først rigtig alvorligt, når det er resultatet af voldsomme, livstruende hændelser. I løbet af denne tid kan du opleve psykiske problemer såsom posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller akut stresslidelse (ASD).

Langvarig akut stress

Når akut stress opstår hyppigt, udvikler det sig til langvarig akut stress.

Det afslørende tegn på denne tilstand er, at stemningen bliver kortvarig, irritabel og angst. Du vil være tilbøjelig til at se på de negative sider af livet. Langvarig akut stress påvirker dit fysiske og mentale helbred. På dette tidspunkt får du ikke længere fordelene ved stress.

Kronisk stress

I sin kroniske form er stress næsten ukontrollabelt og kan ikke forsvinde. Det betyder, at du bliver nødt til at håndtere stress resten af ​​dit liv. Kronisk stress kan skyldes følgende faktorer:

• Hyppig materialemangel;
• Ulykkeligt ægteskab;
• At have et familiemedlem med en akut stresslidelse;
• Dårlig jobstatus.

Kronisk stress kan forårsage en række farlige sygdomme såsom: hjertesygdomme, eksem, lungebetændelse , skrumpelever, fordøjelsesforstyrrelser , pludseligt vægttab, kræft, depression , søvnforstyrrelser, hukommelsestab på kort sigt eller opfordre dig til at begå selvmord.

Lær dig at håndtere stress

Uanset hvilken form for stress er, er dens manifestation forskellig fra person til person. Når de er under stress, oplever nogle mennesker hovedpine eller mavepine, mens andre lider af søvnløshed, depression og vrede. Så det første du vil gøre, når du vil håndtere stress, er at mærke efter dig selv, og i hvilke former det optræder.

Når du har identificeret det, skal du identificere dine stressfaktorer, hvilket gør det nemmere at komme over det. Stresshåndtering omfatter:

• Pas på dig selv ved at spise sundt, motionere regelmæssigt og få nok søvn (7 - 8 timer om dagen)
• Find støtte fra andre til problemer, du ikke kan løse på egen hånd.
• Forbedre sociale forbindelser.
• Tillad dig selv at hvile mere efter stressende begivenheder.
• Undgå alkohol og stimulanser, da de ser ud til at lindre stress på kort sigt, men forårsager mange sundhedsproblemer senere.

At dyrke yoga hjælper med at regulere vejrtrækningen, balancere humør og forbedre stress.

Selvfølgelig kan du ikke helt fjerne stress fra dit liv, men du kan kontrollere det. Dette er vigtigt for dig for at bevare et sundt og afbalanceret liv. Ved at genkende din stress tidligt og vide, hvilken form den er i, vil du lettere kunne håndtere og forebygge den.