Nakkesmerter er en kedelig, mild smerte, der gradvist tiltager i nakke, skulder og ryg og kan spredes ned ad rygsøjlen, spredes til hovedet eller spredes ned ad arme, underarme og hænder. Mere end 60 % af kontoransatte lider af denne sygdom, og den har tendens til at være alvorlig. Lad os finde ud af årsagerne til sygdommen for effektiv forebyggelse og behandling.
Kontormedarbejdere, der arbejder 8 timer om dagen på computere, oplever ofte nakkesmerter, som påvirker helbredet samt reducerer arbejdsproduktiviteten, øger træthed og endda øger risikoen for depression. Anvend venligst måderne til at forebygge og behandle denne sygdom gennem artiklen nedenfor.
Årsagerne til, at kontoransatte har skuldersmerter
Mere end 60 % af kontoransatte lider af skuldersmerter
Smerten ved skulder- og nakketræthed opstår ofte hos kontormedarbejdere, når de sidder og arbejder kontinuerligt i mange timer, og kan sprede sig til hovedet, ned ad arme og fingre og forårsage følelsesløshed og føleforstyrrelser. Denne sygdom kan være forårsaget af følgende årsager:
Sidder med forkert holdning
At sidde i lang tid i én stilling og konstant stirre på computerskærmen vil påvirke ilttilførslen til muskelcellerne. og reducere blodtilførslen til nakke, skuldre og nakke, hvilket fører til en stiv nakke. , påvirker markant kropsaktiviteter såsom at gynge, stå, gå.
At sidde i den forkerte stilling lægger mere pres på rygsøjlen og forårsager derved kroniske nakke- og skuldersmerter, skader muskler, knogler, sener, ledbånd og påvirker nakke, skuldre og lænd.
Ingen effektiv måde at arbejde på
Skrivebordet er ikke indrettet i overensstemmelse med højden, skrivebordet er for højt til at forårsage skuldertræthed og omvendt, for lavt vil få dig til at falde i en fremadlænet stilling, hvilket forårsager nakketræthed. Computerskærmen er for langt væk, for tæt både påvirker dine øjne og gør det svært for dig at arbejde. Især den ubehagelige stol er den førende årsag til kontorfolk, der lider af skulder- og nakkesmerter, så du er nødt til at tage flere piller for at lindre skulder- og nakkesmerter , ledsmerter.
Langvarig stress
Kontormedarbejdere er underlagt arbejde i et stressende miljø, uden ordentlig afslapning og hvile, det vil forårsage muskelspasmer og smerter i nogle områder af kroppen, herunder skulder- og nakkeområdet. . Årsagen er, at når sindet er stresset, strækker de omkringliggende nerver som skulder og nakke sig også, hvilket får dem til at lide mere smerte end andre dele af kroppen.
Underernæring spise
Kontormedarbejdere er ofte nødt til at spise ude, fordi de ikke har tid til at lave mad, og de skal ofte spise og drikke, lave overskydende dårligt fedt, mangel på nødvendige vitaminer og mineraler, især calcium, som vil gøre folk syge. Perifere nerver er svag, hvilket fører til følelsesløshed og smerter i skulder- og nakkeområdet.
Arbejder kontinuerligt i lang tid
Dette medfører, at knogler og led samt organerne bliver overanstrengt, og der er ikke tid til at slappe af, hvile og restituere. At holde sig sent oppe og vågne tidligt kontinuerligt gør symptomerne på nakkesmerter værre og kan føre til komplikationer såsom cervikal spondylose, nakke- og skuldermigræne, cervikal spondylitis, diskusprolaps, leddegigt , ...
Forebyggelse og behandling af nakke- og skuldersmerter hos kontoransatte
Anvend den rigtige arbejdsstilling
Vælg den rigtige arbejdsstilling for effektivt at reducere skulder- og nakkesmerter
Juster højden på borde og stole, så dine arme danner en ret vinkel ved dine albuer, når du skriver. Lad ikke hænderne hvile på tastaturet, når du skriver, og sæt øjnene i den rigtige position, som er på tværs af skærmen. En korrekt siddestilling hjælper med at reducere trykket på skulder- og nakkeområdet og forhindrer derved nakkesmerter og nakkesmerter. Vælg en computerskærm, der er en armslængde væk, og toppen af maskinen skal være under din øjenhøjde, og vælg kontorstole, der også har brug for god støtte til din ryg og skuldre og er justerbare.
Spis nærende mad
Suppler fuldt ud 4 grupper af stoffer: protein, sukker, fedt, mineraler og fibre fra grøntsager, knolde, frugter, vitaminer og mineraler som calcium, kalium, vitaminer i gruppe B, C, E,... fra frugt, undgå fastfood , begrænse alkohol, proteinrige fødevarer, især rødt kødproteiner såsom oksekød, fisk og skaldyr...
Træn og sov ordentligt
Brug weekenden på at dyrke sport
Alle bør regelmæssigt dyrke sport, arrangere weekendfri tid til at deltage i sportsgrene som svømning, yoga, fitnesscenter, volleyball, badminton mv.
Hver person skal sikre 7-8 timers søvn, sove ordentligt med en pude, der er ca. 10-15 cm høj, lavet af blødt, elastisk materiale, der hjælper luften med at cirkulere let. Brug ikke puder, der er for tynde eller for tykke, fordi de kan forårsage nakkesmerter, nakketræthed og cerebral iskæmi. Du kan lægge en pude under hver arm for at hjælpe med at reducere nakkestivhed i løbet af natten, og sov behageligt, sov ikke i samme stilling eller sov på maven.
At dyrke sport og få nok søvn hjælper dig med at lindre stress og genopbygge energi til en ny arbejdsdag, hjælper med at reducere hovedpine, nakkesmerter og skuldertræthed og beroliger sindet for at hjælpe ånden og sindet.
Skuldersmerter efter et slagtilfælde er altid en besættelse af mange mennesker på grund af de vedvarende smerter. Sygdommen bevirker, at patientens liv reduceres på grund af manglende evne til regelmæssigt at udføre kraftige aktiviteter. Så hvad der forårsager denne situation, lad os finde ud af oplysningerne nedenfor.
Skulderleddet er et stort led i kroppen, der spiller en vigtig rolle i menneskets daglige aktiviteter, fra kropsbevægelser til daglige aktiviteter såsom spisning, motion, arbejde osv. ...
Rygskuldersmerter er et af de almindelige symptomer, som alle kan opleve. Afhængig af årsagen til smerten vil smertesymptomer variere fra person til person.
Nakkesmerter er en kedelig, mild smerte, der gradvist tiltager i nakke, skulder og ryg og kan spredes ned ad rygsøjlen, spredes til hovedet eller spredes ned ad arme, underarme og hænder. Mere end 60 % af kontoransatte lider af denne sygdom, og den har tendens til at være alvorlig. Lad os finde ud af årsagerne til sygdommen for effektiv forebyggelse og behandling.
Nakkesmerter er en af de mest almindelige tilstande og kan påvirke mennesker i alle aldre. Selvom den ikke er livstruende, kan sygdommen forårsage mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter. Så hvad er nakkesmerter? Hvordan behandler man denne sygdom?
At finde en effektiv skulder smertestillende er altid en bekymring for mange mennesker. Så hvad er den mest effektive medicin mod skuldersmerter, lad os finde ud af gennem vores artikel!
Smerten i højre skulderled, når man laver bodybuilding er uundgåelig. Skuldersmerter ved træning opstår, når man træner forkert holdning, forkert teknik eller forårsaget af ledsygdomme. Du skal kende årsagen for at finde et middel for at undgå skulderskade. Se venligst følgende oplysninger for information.
Skuldersmerter efter opvågning er et fænomen, der kan opstå i alle aldre. På det tidspunkt vil du mærke, at skulderområdet har stærke smerter, og det er svært at fungere. Selvom det ikke behandles i tide, vil det påvirke kvaliteten af dagligdagen.
Badminton er en sport, der kræver deltagelse af mange led i kroppen, især skuldrene. Med kontinuerlig aktivitet og intens intensitet er det meget sandsynligt, at badmintonspillere oplever skuldersmerter.
Så vidt vi ved, er skulderled et af de led, der spiller en vigtig rolle i dagligdagen. Men i dag er de mest almindelige skuldersmerter smerter i venstre skulderled. Så ved du virkelig meget om smerter i venstre skulderled?
Skuldersmerter i dag er altid et problem, som folk ofte står over for i forskellige aldre. Så har du nogensinde spekuleret på, om der er en effektiv måde at behandle skuldersmerter på?
Betændelse omkring skulderleddet efter en skade vil medføre en masse besværligheder og gener i patientens dagligdag, dette er også en almindelig tilstand som mange møder. Lad os lære mere om denne tilstand, og hvordan man forebygger den!.
At dyrke yoga mod nakke- og skuldersmerter hjælper ikke kun med at reducere symptomer, men forbedrer også helbredet, afslapper sind og krop og giver en god nattesøvn. Se venligst og anvend øvelserne nedenfor med det samme for effektivt at behandle skuldersmerter.
Skuldersmerter er et almindeligt problem og forekommer i mange forskellige aldersgrupper. Nakke-, skulder- og rygsmerter medfører mange vanskeligheder og gener i dagligdagen. Så hvordan reagerer og behandler man denne sygdom?
Overdreven motion vil forårsage ubehag og påvirke folks daglige aktiviteter. Især skulder- og nakkesmerterne gør, at alle har lyst til at "slukke" disse smerter med det samme. Smertestillende gips vil være den bedste livline på dette tidspunkt og bliver mere og mere populær hos mange mennesker. Pocket venligst listen over sikre mærkater til smertelindring i skulderen nedenfor!
Regelmæssigt at dyrke sport og være aktiv er en meget god ting for kroppen. Men overtræning forårsager mange typiske skader såsom skuldersmerter, som, hvis de ikke håndteres og behandles tidligt, vil føre til mange bekymrende komplikationer.
Smerter i venstre skulder gør liv og aktiviteter vanskeligt og påvirker livskvaliteten. Så faktisk er denne tilstand bare et normalt symptom eller en advarsel om venstre skuldergigt, og hvordan kan man slippe af med denne ubehagelige smerte?
Skulder- og armsmerter er ikke et sjældent fænomen, men ikke alle ved, hvad der er årsagen til sygdommen, eller hvordan man effektivt forebygger den. Lad aFamilyToday Blog svare gennem denne artikel!
Skuldersmerter er en af de sygdomme, man let støder på i alle aldre. Det forårsager smerte og ubehag, som påvirker vores daglige liv. Derfor skal du eje dine egne akupressurmetoder for at kunne behandle skuldersmerter korrekt.
Safefit Jet Spray er en velkendt kold sprayflaske med effektiv smertelindring, anti-inflammatoriske og hurtigt opløselige blå mærker, når man oplever knogle- og ledskader som skuldersmerter, nakketræthed, forstuvninger, ankel- og håndledsskader, … under sport eller kraftige dyrke motion.
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
Vitamin B17, et navn, som vi næsten ikke hører, når vi taler om vitaminer. Så hvad er vitamin B17, og hvad er de særlige anvendelser, der følger med det?
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
