Skuldersmerter, når man dyrker sport, hvad skal man gøre?

Regelmæssigt at dyrke sport og være aktiv er en meget god ting for kroppen. Men overtræning forårsager mange typiske skader såsom skuldersmerter, som, hvis de ikke håndteres og behandles tidligt, vil føre til mange bekymrende komplikationer.

Skader i skulderleddet under kraftig træning er en almindelig type skade, som ofte ses hos personer, der dyrker sport. Alvorlige skulderskader kan føre til mange uventede farlige komplikationer som stivhed, muskelatrofi, skuldersmerter m.m., som i høj grad påvirker patientens liv og helbred. Så hvad skal du gøre, hvis du har skuldersmerter, når du dyrker sport?, se venligst indholdet nedenfor for at besvare dette spørgsmål.

Hvem lider ofte af skuldersmerter?

Det mest populære publikum er folk, der dyrker sport med populære sportsgrene som svømning, tennis, volleyball, basketball, badminton, bodybuilding, golf osv. Årsagen er, at disse sportsgrene kræver, at Skuldre ofte skal arbejde hårdt, så de er nemme at få såret. 

Folk, der ofte skal dyrke sport, er meget modtagelige for skuldersmerter på grund af intensiteten af ​​intens træning

Derudover kan skuldersmerter også være forårsaget af et fald, forkert træning eller en stærk påvirkning. Hvis patienten holder denne tilstand i lang tid og ikke går til lægen snart, er det meget let at udvikle muskelatrofi, kroniske smerter, stivhed eller tab af skulderfunktion. 

Typer af skuldersmerter, når du dyrker sport

Baseret på omfanget af skade og struktur klassificerer eksperter skuldersmerter i 4 typer som følger: 

• Forvridning og strækning af ledbånd: Opstår på grund af fald eller for hård træning, hvilket gør, at leddene i armen meget let strækkes, og ledbåndene omkring leddene er beskadigede, ikke længere stærke nok. Skulderluksation har en meget stor chance for tilbagefald, hvis den ikke behandles i tide, fordi skulderleddet er meget svagt på dette tidspunkt.
• Blødt vævsskade, blå mærker på grund af hæmatom: Skade på muskler og subkutant væv på grund af kraftig påvirkning. 
• Frakturer, frakturer: Opstår ved fald eller kraftig støtte til hånden ved fald og fører til brækkede armknogler, brækkede kraveben ...
• Betændelse, afrivning af rotator cuff-senen: Forårsager akutte og kroniske skuldersmerter, og giver også ubehag for patienten.

Hvad forårsager skuldersmerter, når man dyrker sport?

Afrevne eller betændte rotator cuff sener 

Overdreven bevægelse af skulderleddet i længere tid forårsager overbelastning af skulderleddet, på grund af faldende og støttende hænder eller at slå skulderen i jorden. Derudover er det at dyrke sport, men at gøre det forkert, også en af ​​årsagerne til revnede eller betændte rotator cuff-sener. 

I gruppen af ​​rotator cuff-sener er der 4 muskelsener, som er viklet rundt om skulderleddet, som er i stand til at gøre skulderen stærkere, hvilket hjælper os med let at udføre bevægelser med at hæve vores hænder, bringe vores hænder frem eller tilbage. og kan rotere skulder.

Bærer ofte tunge genstande

Det kan ses, at personer, der skal bære tunge genstande på deres skuldre, ofte har en højere risiko for skuldersmerter end den gennemsnitlige person. Derudover vil folk, der træner på den forkerte måde eller dyrker sport, der involverer meget skulderbevægelse såsom svømning, basketball, volleyball, badminton, tennis, ... også lide af skuldersmerter, hvis de træner med intensitet.

At bære tunge genstande fører ofte til skuldersmerter 

Betændelse i synovialsækken 

Dette fænomen opstår, fordi synovialsækken er forstørret eller samlet, hvilket forårsager smerte hos patienten. Derfor skal patienter opdages og behandles omgående. Ellers vil det efterlade alvorlige følgesygdomme, der påvirker kroppens helbred såsom løse knogler, muskelatrofi, stivhed, knogleforskydning, nedsat evne til at fungere i skulderen, ...

Ting du skal huske på, når du lider af skuldersmerter

For at have et godt helbred bør patienterne følge nogle af følgende tips:

Bør gøre:

• Stop med at spille, eller begræns bevægelsen af ​​øvelser, der involverer skulder, arm, indtil skaden er stabiliseret.
• Tag en kold pakke på den smertefulde skulder ca. 2-3 gange om dagen, hver gang i 15-20 minutter.
• En anti-inflammatorisk gel kan bruges til hurtig smertelindring. Du påfører det på såret 2-3 gange om dagen for at reducere hævelse, smerte og opløse de blå mærker, der samler sig på betændelsesstedet.
• Sov oprejst, læg ikke pres på den smertefulde skulder, når du sover, sov ikke med armen oppe, hvis det gør meget ondt.
• Tag anti-inflammatoriske og smertestillende midler for at fremskynde sårheling.
• Hvis du efter 1 uges anvendelse af ovenstående metoder stadig oplever smerter, skal du kontakte din læge for korrekt diagnose og behandling.

Bør ikke gøre:

• Brug varm olie eller traditionel alkohol til at massere den smertefulde skulder, for i disse produkter vil varmen øge hævelse, ødem og hæmatom, hvor den beskadigede sene er.
• Fortsæt med at dyrke sport, da dette kan forværre det skadede område, da jo mere alvorlig seneriven er, jo flere blå mærker vil akkumulere.
• Vilkårlig manipulation af leddene, for hvis det ikke gøres ordentligt, vil det gøre tilstanden af ​​forvridning eller sene rive værre.

Det er tilrådeligt at konsultere en specialist eller en kvalificeret læge for sikker kiropraktisk behandling

Hvilke produkter skal bruges til at behandle skuldersmerter?

Når din skulder er i skadesperioden, vil alle aktiviteter i skulderen være stærkt svækket. Derfor er løsningen på nuværende tidspunkt at bruge genoptræningsprodukter i skulderen såsom: Ledformel, Glucosamin, så det beskadigede område hurtigt kan genoprettes. Men i øjeblikket på markedet er der mange steder, der sælger falske varer af dårlig kvalitet, så før du køber et produkt, bedes du undersøge omhyggeligt og vælge velrenommerede steder at købe. 

Skuldersmerter under sport er meget almindelige. Afhængigt af sygdommens sværhedsgrad og tilstand kan patienten dog behandles hjemme eller besøge en læge til behandling. Uanset hvad, hvis du føler, at skuldersmerter fortsætter, bør patienten tage rettidige forebyggende foranstaltninger for ikke at påvirke deres helbred meget.