Stadier af veer og naturlig smertelindring
Længden af fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.
Effektive tips til stressreduktion for hver alder, som du bør kende
Stress er noget ingen ønsker, men det vil ske og eksistere når som helst i livet. Så håndtering af stress, når du bliver ældre, vil gøre det lettere at håndtere og overvinde psykologiske forhindringer.
At mærke dit hjerte hamre eller svedige håndflader fra tid til anden er et tegn på, at dit sind bliver skubbet ud af sin komfortzone, og stress begynder. Din stressreaktion er uundgåelig og uforudsigelig, men eksperter er enige om, at interventioner kan hjælpe dig med proaktivt at reducere stress, når det opstår.
Stress er uundgåeligt, men du kan kontrollere det.
Hvordan reducerer man stress?
Oprethold en positiv tankegang
At have et positivt syn er noget, du kan gøre for at håndtere stress. Du kan vælge tanker, der forbedrer dit humør, skaber mere konstruktive tanker til svære situationer og pryder din dag med lysere, mere håbefulde tilgange.
Ved at vælge at have et positivt livssyn, kan du begynde at bryde ud af dine negative mentale rammer og se livet som fyldt med muligheder og løsninger i stedet for bekymringer og forhindringer. Positiv tænkning kan især være vanskelig, når du føler dig overvældet af livsbetingelserne. Du kan dog lære at forbedre din selvopfattelse ved at vedtage forskellige strategier, der fremmer positiv tænkning.
Dyb indånding
Undervurder ikke åndedrættets kraft. Én dyb vejrtrækning kan være alt, hvad der skal til for at stimulere nervesystemet, sænke pulsen og rense sindet. Du kan selv øve dig i diaphragmatic vejrtrækning derhjemme. Når du lige er startet, så prøv at gøre det i omkring 5 til 10 minutter og gør det 3-4 gange om dagen.
Træn
Hver gang du bevæger din krop, giver du din hjerne positive neurokemikalier som dopamin, serotonin og endorfiner. Og du behøver ikke at være en meget stærk atlet for at høste disse fordele. Forskning har vist, at øvelser med mindre effekt som at gå kan også forbedre humøret .
Alderssvarende stresshåndtering
Børn: Skabe sjov
Små børn har brug for det sjovt, så de ikke føler sig stressede.
At finde måder at eliminere stress på vil hjælpe dit barn til at føle sig bedre. De bedste måder at lindre stress på er forskellige for hvert barn. Prøv nogle af disse ideer for at se, hvad der virker for dit barn:
- Hav det sjovt: Regelmæssig motion er en af de bedste måder at håndtere stress på. For børn betyder det aktiviteter som gåture, cykling, udendørs leg og individuelle og gruppesportsgrene.
- Skriv eller tegn: Ældre børn finder det ofte nyttigt at skrive om ting, der generer dem. Yngre børn kan hjælpes ved at tegne, farvelægge.
- Slip følelserne ud: Tilskynd dit barn til at tale, grine, græde og udtrykke vrede, når de har brug for det.
- Lær at slappe af: Dette kan omfatte åndedrætsøvelser, muskelafspændingsøvelser, massage, aromaterapi , meditation, bøn, yoga osv.
Teenagere: Generationsløse samtaler
Ungdomstiden er ofte stressende, og teenagere har ofte ikke nok livserfaring til at vide, at stress med tiden vil gå over. Amy Lorek, PhD, en forsker ved Center for Sund Aldring ved Penn State University, siger, at samtaler med ældre, klogere mennesker om, hvordan de navigerer i stress, kan være nyttige for teenagere til at føle sig overvældet. "Der er mange fordele ved den udveksling," siger Lorek. Det er en mulighed for at dele og forbinde, men det er også en vigtig mulighed for at lære af ældre mennesker."
Modne mennesker: Brug fritiden
Efterhånden som vi bliver ældre, har nye stressfaktorer tendens til at hobe sig op, og vi føler måske, at vi ikke har tid nok til at håndtere dem mellem arbejde, familie og andre pligter. Lorek siger, at i dette tilfælde er det vigtigt at få tid til din underholdning. Fritidsaktiviteter kan reducere stressfaktorer. Loreks foretrukne ting at gøre er at gå en tur udenfor hver morgen for at fange solopgangen og komme i kontakt med naturen.
Ældre mennesker: Prioriter sociale relationer
Ældre mennesker har brug for sociale relationer for at leve et lykkeligt liv.
Når vi bliver ældre, mister vi skarphed, syn, hørelse og nogle gange hukommelse. En følelse af fællesskab og varme relationer er vigtige for fysisk og mental sundhed, især i alderdommen. Hvis voksne i din familie konstant er stressede, så tilskynd dem til at deltage i en støttegruppe, hvor de kan åbne op for andre i samme situation for at føle sig mere tilpas.
Stress er uundgåeligt, så væn dig til det og find altid aktivt måder at overvinde det på. Udover ovenstående tips bør du også opretholde en sund livsstil for at minimere risikoen for stress mest muligt.
Skal du anvende Cry It Out søvntræningsmetoden til din baby?
aFamilyToday Health - At tage din baby i søvn hver nat uden at bøvle virker ikke let. Hvorfor prøver forældre ikke Cry it out-metoden?
Skal forældre lade deres 2-årige se tv?
aFamilyToday Health - To-årige er en vigtig periode i deres babys udvikling. Det omgivende miljø påvirker børnene direkte. Skal forældre lade deres børn se tv?
7 enkle tips til at hjælpe børn med at opgive dårlige vaner
Børn har altid dårlige vaner. Det er din opgave som forælder at hjælpe dit barn med at bryde denne dårlige vane, før det bliver værre.
Uge 42
At føde ved 42 uger er yderst sjældent. Men hvis en gravid mor støder på denne situation, skal du henvise til delingen om det 42 uger gamle foster fra eksperter hos aFamilyToday Health!
Tegn på generte børn forældre skal være opmærksomme på!
aFamilyToday Health - Vidste du, at generte børn er påvirket af mange følelser? Det er resultatet af en række følelser af frygt, spænding, ængstelse og forvirring.
Familiekonflikt: Hvad skal børn gøre for at overvinde?
Familien er et sted at elske, ikke et sted for børn at se familiekonflikter opstå. Hvad skal børn gøre for at imødegå og overkomme dette problem?
25 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de har brug for at vide, når deres baby er 25 måneder gammel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
30 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 30 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Afhjælp dårlige vaner med at suge tommelfinger, trække hår, næseplukning. super nemt for børn
aFamilyToday Health - Selvom de er irriterede over deres børns dårlige vaner, kan forældre hjælpe deres børn med at opgive dem, hvis de kender årsagerne til disse ting.
Hvad skal forældre gøre, når deres børn bider negle?
aFamilyToday Health - Neglebidning er en måde at reducere stress hos børn. Denne vane er dog ikke god. Så hvad skal du gøre, når dit barn bider sine negle?
5 tegn på, at dit barn er under pres fra forældre
Forældre stiller ofte høje forventninger til deres børn, så de er altid strenge eller leder altid deres børn til at følge en forudbestemt vej. Usynlige lægger de pres på deres børn. Hvad med dig? For at hjælpe dig med at identificere, at dit barn er under pres fra forældrene, vil aFamilyToday Health afsløre for dig 5 almindelige tegn.
Hvorfor svinger moderens humør nemt?
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Hvordan kan forældre hjælpe deres børn med at reducere angst?
Børn i alle aldre har bekymringer om verden omkring dem. For at forstå dette fortæller aFamilyToday Health-eksperter, hvordan forældre kan hjælpe deres børn med at bekymre sig mindre.
Bananer er gode til ammende mødre
Bananer er blandt de frugter, der er rige på essentielle næringsstoffer og mineraler, og er gavnlige for ammende mødre.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
5 måder at hjælpe mor med at slappe af, når baby er kræsen
aFamilyToday Health - Ud over arbejdspresset vil forældrene blive meget stressede, når dit barn er kræsen. Her er 5 enkle tips til at hjælpe dig med at slappe af, når din baby er kræsen.
Årsager til hårtab hos børn
Hårtab er ganske normalt ikke kun for voksne, men også hos børn. Men hvad hvis din baby taber for meget hår?
5 effektive måder at opgive vanen med at bide negle hos børn
Vanen med at bide negle hos børn gør neglene bare, ridsede og blødende. Hvis denne vane ikke stoppes tidligt, kan børn blive afhængige og ubevidst bide negle.
Vil næsepolypper gå væk af sig selv, vil sygdommen gentage sig efter operationen?
Når man har næsepolypper, vil patienter have svært ved at trække vejret samt besvær i dagligdagen, så mange mennesker spekulerer på, om næsepolypper går væk af sig selv?
Cardio-principper for tykke mennesker og 5 øvelser til effektivt at tabe fedt
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør spise og undgå at spise for ikke at øge hudirritation
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvem er modtagelige for fase 4 uterusfibromer og behandlingsmetoder?
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Vær forsigtig med komplikationer af mellemørebetændelse hos børn
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Sådan forebygger du øjensvamp for at forhindre farlige stoffer for dine øjne
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Hvad forårsager trakomsmerter?
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Svar: Kan man spise havre med diarré?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Svar: Er det okay at dele en tandbørste?
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.