Drikke zink korrekt for en sund krop

Zink spiller mange vigtige roller i kroppen, og det er vigtigt for alle aldre. Lad os lære, hvordan man tager zink korrekt for at få den bedste effekt.

I perioden med årstider og epidemier er det yderst nødvendigt at supplere zink for kroppens modstand. Så spørgsmålet om, hvordan man korrekt drikker zink, er interesseret af mange mennesker, lad os finde ud af det gennem den følgende artikel.

Effekten af ​​at tage zink korrekt

Når det suppleres korrekt, vil zink maksimere dets iboende anvendelser såsom:

• Zink Zink  hjælper med at styrke immunforsvaret, bekæmpe betændelse, hjælper sår med at hele hurtigere
• Zink hjælper børn med at vokse i højde og vægt.
• Gravide kvinder, der får tilstrækkelig zink, vil reducere kvalme, træthed og understøtte en sund fosterudvikling
• For mænd spiller zink en vigtig rolle i at afbalancere prostatafunktionen, hvilket øger den mandlige vitalitet.
• Zinkoxid har evnen til at berolige huden godt og bruges ofte til at behandle helvedesild, eksternt påført på acne, reducere acne, forhindre hudældning.
• Derudover  understøtter dette mineral også processen med kollagenregenerering og DNA-reparation i kroppen

Drikke zink om morgenen eller om natten? 

Zink spiller mange vigtige roller i kroppen, og det er vigtigt for alle aldre

Bør tages om morgenen, men ikke tidligt om morgenen på tom mave, fordi det kan forårsage fordøjelsesbesvær. Derfor er det bedste tidspunkt at tage zink korrekt 2 timer efter morgenmaden. I tilfælde af at du har dårlig mave, kan du tage zink med måltider. Zink bør ikke tages om aftenen, fordi kroppen på dette tidspunkt ikke vil være i stand til at absorbere det hele før man sover, hvilket kan forårsage ophobning i kroppen, hvilket forårsager mange farlige sygdomme.

Når kroppen mangler zink, bør du kun tage 2-3 zink ZinC  i en måned, stop derefter, overskrid ikke den tilladte dosis og kontakt din læge, hvis du ønsker at øge/sænke dosis.

Tag zink ordentligt, når det kombineres med andre sporstoffer

Tag zink ordentligt, når det kombineres med andre sporstoffer

Vitaminerne A, B6 og C vil, når de kombineres med zink, hjælpe med at øge kroppens evne til at optage disse stoffer. 

At tage zink sammen med vitamin A vil hjælpe med at aktivere de enzymer, kroppen har brug for for at flytte vitamin A fra leveren og holde blodets pH afbalanceret.

Zink og vitamin B6 vil hjælpe hinanden i kulhydrat-, fedt- og proteinstofskiftet og DNA-syntese. Derfor, når du tager en kombination af disse to mikronæringsstoffer, vil det hjælpe med at støtte immunsystemet, reducere risikoen for øjensygdomme relateret til øjne, lever og nyrer og hjælpe sår med at hele hurtigere.

Korrekt indtagelse af zink og C-vitamin vil være med til at øge modstanden 2 gange, og samtidig forebygge influenza, forkølelse og infektioner effektivt. C-vitamin fordobler virkningen af ​​zink, når den stimulerer helingsprocessen af ​​sår og har en effektiv effekt i hudforyngelse, effektiv antioxidant.

Men for at kombinere disse næringsstoffer, mens du tager, bør du konsultere din læge for at få råd om doseringen, samt hvordan du bruger det korrekt, undgå tilfælde af for meget zink, men ikke nok næringsstoffer vitaminer ovenfor og omvendt .

Hvis du vil tage zink ordentligt, skal du undgå følgende stoffer:

Antibiotika: At tage zink sammen med antibiotika kan forstyrre kroppens absorption og hæmme antibiotikaens evne til at bekæmpe bakterier . Derfor er den korrekte måde at tage zink på, at du skal tage det 2 timer før eller 4-6 timer efter at have taget lægemidlet for at undgå denne lægemiddelinteraktion.

Leddegigtmedicin: Ingredienserne i denne medicin kan hæmme virkningen af ​​zink, så du bør også tage zink med to timers mellemrum, når du vil tage denne medicin.

Diuretika: At tage zink sammen med diuretika vil få kroppen til at udskille zink hurtigere gennem urinen, når kroppen endnu ikke har absorberet det. Undgå derfor at tage disse to stoffer på samme tid.

Samtidig bør du ikke bruge følgende fødevarer efter at have taget zink:

• Risklid
• Fødevarer rig på fiber
• Fosforholdige fødevarer såsom mælk eller fjerkræ
• Fuldkornsbrød
• Korn

Disse fødevarer indeholder en masse Phytater, et stof, der efter indtrængen i kroppen vil binde sig til zink og hæmme kroppens optagelse af dette mineral. Så efter at have taget zink, bør du begrænse indtagelsen af ​​disse fødevarer, i det mindste inden for 2 timer efter at have taget zink.

Hvordan skal børn tage zink ordentligt for at være sunde?

Når barnet viser tegn på zinkmangel eller anoreksi, langvarig diarré, skal moderen tage barnet med til lægen til undersøgelse. Hvis barnet får ordineret zink dagligt, kan moderen holde 2-3 måneder, afhængig af barnets faktiske tilstand. For børn under 6 måneder med zinkmangel bør børn suppleres med 10 mg zink om dagen og børn over 3 år bør suppleres med 20 mg zink om dagen i 14 på hinanden følgende dage.

Derudover bør mødre også finde ud af, hvornår på dagen de skal give zink til babyer . Ifølge ernæringseksperter bør zink ikke tages, når der er mad i maven. Børn skal have zink om morgenen 30 minutter - 1 time før måltider eller 1-2 timer efter måltider.

Sager, der ikke er suppleret med zink

Kvinder, der er gravide eller ammer, bør konsultere deres læge, før de tager zink

Nogle sygdomme, når du tager zink, kan forårsage interaktioner med zinkmedicin, såsom:

• Tager medicin til behandling af sygdomme, håndkøbsmedicin eller håndkøbsmedicin indeholdende urter, funktionelle fødevarer.
• Kvinder, der er gravide, planlægger at blive gravide eller ammer.
• Er allergisk over for zinkmedicin, fødevarer eller andre stoffer relateret til zink.
• Har lave kobberniveauer i blodet.
• Så når du er i disse tilfælde, vil du informere din læge eller apotek, så du kan give medicinen og behandle den ordentligt.

At drikke zink ordentligt er ikke at drikke med stimulanser

At drikke zink med alkohol kan forårsage lægemiddelinteraktioner, reducere stoffets effektivitet eller gøre stoffet ineffektivt, endda giftigt for kroppen. Konsekvenserne ved indtagelse af zink med alkohol såsom: Kvalme og opkastning, hovedpine, svimmelhed og besvimelse. Derudover forårsager det at drikke alkohol med ethvert stof også mange farlige bivirkninger såsom leverskader, hjerte-kar-sygdomme , respirationssvigt.