Zink spiller mange vigtige roller i kroppen, og det er vigtigt for alle aldre. Lad os lære, hvordan man tager zink korrekt for at få den bedste effekt.
I perioden med årstider og epidemier er det yderst nødvendigt at supplere zink for kroppens modstand. Så spørgsmålet om, hvordan man korrekt drikker zink, er interesseret af mange mennesker, lad os finde ud af det gennem den følgende artikel.
Effekten af at tage zink korrekt
Når det suppleres korrekt, vil zink maksimere dets iboende anvendelser såsom:
Drikke zink om morgenen eller om natten?
Zink spiller mange vigtige roller i kroppen, og det er vigtigt for alle aldre
Bør tages om morgenen, men ikke tidligt om morgenen på tom mave, fordi det kan forårsage fordøjelsesbesvær. Derfor er det bedste tidspunkt at tage zink korrekt 2 timer efter morgenmaden. I tilfælde af at du har dårlig mave, kan du tage zink med måltider. Zink bør ikke tages om aftenen, fordi kroppen på dette tidspunkt ikke vil være i stand til at absorbere det hele før man sover, hvilket kan forårsage ophobning i kroppen, hvilket forårsager mange farlige sygdomme.
Når kroppen mangler zink, bør du kun tage 2-3 zink ZinC i en måned, stop derefter, overskrid ikke den tilladte dosis og kontakt din læge, hvis du ønsker at øge/sænke dosis.
Tag zink ordentligt, når det kombineres med andre sporstoffer
Tag zink ordentligt, når det kombineres med andre sporstoffer
Vitaminerne A, B6 og C vil, når de kombineres med zink, hjælpe med at øge kroppens evne til at optage disse stoffer.
At tage zink sammen med vitamin A vil hjælpe med at aktivere de enzymer, kroppen har brug for for at flytte vitamin A fra leveren og holde blodets pH afbalanceret.
Zink og vitamin B6 vil hjælpe hinanden i kulhydrat-, fedt- og proteinstofskiftet og DNA-syntese. Derfor, når du tager en kombination af disse to mikronæringsstoffer, vil det hjælpe med at støtte immunsystemet, reducere risikoen for øjensygdomme relateret til øjne, lever og nyrer og hjælpe sår med at hele hurtigere.
Korrekt indtagelse af zink og C-vitamin vil være med til at øge modstanden 2 gange, og samtidig forebygge influenza, forkølelse og infektioner effektivt. C-vitamin fordobler virkningen af zink, når den stimulerer helingsprocessen af sår og har en effektiv effekt i hudforyngelse, effektiv antioxidant.
Men for at kombinere disse næringsstoffer, mens du tager, bør du konsultere din læge for at få råd om doseringen, samt hvordan du bruger det korrekt, undgå tilfælde af for meget zink, men ikke nok næringsstoffer vitaminer ovenfor og omvendt .
Hvis du vil tage zink ordentligt, skal du undgå følgende stoffer:
Antibiotika: At tage zink sammen med antibiotika kan forstyrre kroppens absorption og hæmme antibiotikaens evne til at bekæmpe bakterier . Derfor er den korrekte måde at tage zink på, at du skal tage det 2 timer før eller 4-6 timer efter at have taget lægemidlet for at undgå denne lægemiddelinteraktion.
Leddegigtmedicin: Ingredienserne i denne medicin kan hæmme virkningen af zink, så du bør også tage zink med to timers mellemrum, når du vil tage denne medicin.
Diuretika: At tage zink sammen med diuretika vil få kroppen til at udskille zink hurtigere gennem urinen, når kroppen endnu ikke har absorberet det. Undgå derfor at tage disse to stoffer på samme tid.
Samtidig bør du ikke bruge følgende fødevarer efter at have taget zink:
Disse fødevarer indeholder en masse Phytater, et stof, der efter indtrængen i kroppen vil binde sig til zink og hæmme kroppens optagelse af dette mineral. Så efter at have taget zink, bør du begrænse indtagelsen af disse fødevarer, i det mindste inden for 2 timer efter at have taget zink.
Hvordan skal børn tage zink ordentligt for at være sunde?
Når barnet viser tegn på zinkmangel eller anoreksi, langvarig diarré, skal moderen tage barnet med til lægen til undersøgelse. Hvis barnet får ordineret zink dagligt, kan moderen holde 2-3 måneder, afhængig af barnets faktiske tilstand. For børn under 6 måneder med zinkmangel bør børn suppleres med 10 mg zink om dagen og børn over 3 år bør suppleres med 20 mg zink om dagen i 14 på hinanden følgende dage.
Derudover bør mødre også finde ud af, hvornår på dagen de skal give zink til babyer . Ifølge ernæringseksperter bør zink ikke tages, når der er mad i maven. Børn skal have zink om morgenen 30 minutter - 1 time før måltider eller 1-2 timer efter måltider.
Sager, der ikke er suppleret med zink
Kvinder, der er gravide eller ammer, bør konsultere deres læge, før de tager zink
Nogle sygdomme, når du tager zink, kan forårsage interaktioner med zinkmedicin, såsom:
At drikke zink ordentligt er ikke at drikke med stimulanser
At drikke zink med alkohol kan forårsage lægemiddelinteraktioner, reducere stoffets effektivitet eller gøre stoffet ineffektivt, endda giftigt for kroppen. Konsekvenserne ved indtagelse af zink med alkohol såsom: Kvalme og opkastning, hovedpine, svimmelhed og besvimelse. Derudover forårsager det at drikke alkohol med ethvert stof også mange farlige bivirkninger såsom leverskader, hjerte-kar-sygdomme , respirationssvigt.
aFamilyToday Health - Østers er en lækker ret elsket af mange mennesker. Men er det sikkert at spise østers under graviditeten?
Tegn på zinkmangel hos børn er advarselsklokkerne om, at forældre skal tage deres børn til læge med det samme. Zinkmangel er årsagen til hæmmet vækst hos børn.
Kender du til betydningen af zink og kostkilder til zinktilskud for stærke sædceller? Lad os se de fødevarer, der forbedrer sædkvaliteten
På varme dage er is altid et godt valg for mange mennesker, især børn. Mødre skal dog også være forsigtige, når de giver is til deres børn.
Hvad skal man gøre, når man opdager, at barnets krop, når man spiser en vegetarisk kost, optager de nødvendige næringsstoffer meget dårligt i forhold til, når man spiser kød?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
Optagelsen af for lidt eller for meget zink for kroppen er heller ikke god. 12 zinkrige fødevarer til babyer nedenfor hjælper din baby med at spise godt og vokse hurtigt.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
