Frygt for 5 skadelige virkninger af mangel på søvn på børns helbred

For børn er dyb og kvalitetssøvn grundlaget for både fysisk og intellektuel udvikling. Derfor viser børn, der ikke sover godt eller mangler søvn, ofte tegn på træthed, irritabilitet og dårlig koncentration i indlæringen. De skadelige virkninger af søvnmangel på børns sundhed er stadig store, hvis forældrene ikke opdager tidligt og træffer rettidig intervention.

Derfor har mangel på søvn en direkte effekt på et barns adfærd og generelle helbred. Denne tilstand kan føre til mange alvorlige problemer, såsom: nedsat hukommelse og koncentration; stress, ukontrollerede handlinger; langsom reaktion eller endda diabetes, hvis dette sker i lang tid.

For at sikre, at deres børn sover godt, skal forældre derfor forstå mere om de skadelige virkninger af søvnmangel samt foranstaltninger til at hjælpe med at overvinde denne situation.

5 alvorlige virkninger af mangel på søvn for små børn

Eksperter fra American Academy of Family Physicians (AAFP) og American Academy of Sleep Medicine (AASM) siger, at når et barn har søvnmangel, vil kroppen stå over for følgende problemer:

1. Dårlig koncentration, nedsat hukommelse

Dette er nok den åbenlyse skade ved søvnmangel ikke kun hos børn, men også os voksne. Specifikt gør ikke at få nok søvn det svært for børn at tænke sammenhængende, fordi den begrænsede strøm af information om minder bevæger sig mod den præfrontale cortex, hvilket forårsager hurtig glemsel.

I en test af børn med langvarig søvnmangel blev deres reaktionsrater desuden reduceret med op til 50 %, og det var endnu værre, hvis de havde drukket en stimulerende drink før. Som et resultat lærer børn ikke pludseligt .

2. Humørsvingninger

Forskning ved University of California, USA, siger, at søvnmangel kan gøre det svært for børn at kontrollere og udtrykke deres følelser. Derfor vil forældre ofte se billeder af børn, der græder, griner, irritable, angste... Nogle gange har børn, der ikke får nok søvn, også tendens til at være deprimerede og vrede, især over for piger. Hvis forældre pludselig får besked om, at deres barn er voldelig eller mobber venner i skolen, så overvej dit barns søvnproblem!

3. De skadelige virkninger af søvnmangel er vægtøgning og fedme

De skadelige virkninger af søvnmangel påvirker også børns vægt direkte. Som det fremgår af en 3-årig undersøgelse af 20.000 forsøgspersoner i USA, har mennesker, der sover mindre end 5 timer om dagen, en højere risiko for vægtøgning og fedme. Dette skyldes, at de hormoner, der er ansvarlige for at kontrollere appetit og nedbryde glukose, ændres af mangel på søvn.

4. Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Faktisk bliver flere og flere børn nu diagnosticeret med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) . Derfor har børn med denne sygdom ofte svært ved at justere koncentrationen, glemmer ofte opgaver, bliver let distraheret og er utilpas, når de skal sidde stille. Det er også bekymrende, at børn med ADHD ofte har dårlig søvnkvalitet, er søvnmangel eller altid føler sig søvnige om morgenen. Alle disse problemer har alvorlige konsekvenser for børns uddannelse og sociale relationer.

5. Skaden ved mangel på søvn er let at føre til diabetes

Der er en klar sammenhæng mellem type 2-diabetes og søvnmangel. Forskere siger, at mennesker, der sover mindre om natten, har en dårlig evne til at håndtere blodsukkeret og er mere tilbøjelige til at udvikle sygdomme.

På den anden side er børn, der sover mindre end 7 timer om dagen, også mere tilbøjelige til at blive forkølet. Fordi god søvn forbedrer funktionen af ​​T-celler, er denne type immunceller ansvarlig for at beskytte kroppen mod patogener såsom vira og bakterier fra det ydre miljø.

Tegn på søvnmangel hos børn

Her er tegnene på, at et barn mangler søvn:

Har symptomer på søvnapnø såsom overdreven snorken, vejrtrækning i munden

Vågner ofte om natten

Børn med søvngængeri

Børn har svært ved at sove om natten

Træt, træg, søvnig i løbet af dagen

Børn mangler årvågenhed eller døser hen

Nedsat akademisk præstation, forvirring, irritabilitet

Søvnmangel påvirker også babyer. Med babyer fra 1 til 4 måneder gamle bruger børn normalt 14-15 timer om dagen på at sove, hver søvn varer fra 4-6 timer, og børn har en tendens til at sove mere om aftenen. Børn fra 4 måneder til 1 år, selvom søvntiden kan være kortere, men mødre bør stadig sikre, at barnet sover mindst 10 timer/dag.

Børn har svært ved at sove om natten, fortæl mødre, hvordan de kan hjælpe børn med at sove bedre

Forældre bør selv forstå symptomerne såvel som de skadelige virkninger af søvnmangel for at guide børn til sundere vaner. Hvis du oplever, at dit barn har problemer med at sove eller ikke får nok søvn, kan du prøve at ændre dit barns rutine trin for trin. Afhængigt af barnets alder kræves der dog en anden tilgang. Samlet set omfatter et par tips til at forbedre din babys søvn:

Fra en ung alder bør forældre træne deres børn til at gå i seng og vågne til tiden, selv på helligdage eller weekender.

Prøv aktiviteter, der får dit barn til at føle sig afslappet, inden det går i seng med et varmt bad eller læsning eller historiefortælling

Undgå at give dit barn koffeinholdige drikkevarer (inklusive sodavand og varm chokolade) før sengetid

Sørg for, at temperaturen i barnets soveværelse ikke er for kold eller for varm, lyset er blødt, og støj skal undgås.

Hold børn væk fra teknologienheder, der kan forstyrre søvnen, såsom fjernsyn, tablets, mobiltelefoner osv.

Hvis ovenstående foranstaltninger stadig ikke virker, anbefales det, at du tager dit barn til lægen med det samme.