5 fødevarer til at øge immuniteten for børn

I stedet for at give børn chips eller slik som snacks, lader forældre dem spise mad, der øger børns modstand.

Mad har en enorm indflydelse på sundheden. Så hvis du vil hjælpe dit barn med at bekæmpe mindre sygdomme, når vejret skifter, eller holde det sundt, bør du tilføje fødevarer, der hjælper med at styrke dit barns immunsystem . Hvilke fødevarer er det? Se venligst den følgende artikel.

5 fødevarer til at øge immuniteten for børn

1. Yoghurt

Yoghurt indeholder gavnlige bakterier kaldet probiotika. Vidste du, at disse bakterier lever i tarmen og forbedrer evnen til at fordøje mad. Derudover er disse gavnlige bakterier meget vigtige for at hjælpe kroppen med at bekæmpe sygdom. En undersøgelse viste, at hvis børn fik yoghurt regelmæssigt, var de 19 % mindre tilbøjelige til at få forkølelse og øre- og halsinfektioner end den generelle befolkning.

2. Valnødder

Valnødder indeholder  sunde omega-3 fedtsyrer og gavner din baby på mange måder. Eksperter mener, at omega-3 hjælper kroppen med at bekæmpe sygdom. Derudover fandt en lille undersøgelse, at omega-3'er var i stand til at reducere antallet af tilfælde af luftvejsinfektioner hos børn. Tilføj derfor valnødder til yoghurt eller korn i dit barns daglige kost.

3. Frugter og grøntsager

For at hjælpe med at styrke barnets immunsystem har eksperter foreslået, at forældre bør opmuntre deres børn til at spise fødevarer med højt indhold af C-vitamin såsom citrusfrugter, jordbær, peberfrugter, broccoli osv. Søde kartofler... Dette er alle fødevarer, der ikke kun er nærende men også meget lækkert, stimulerer smagsløgene, hvis forældrene har en fornuftig forarbejdningsmetode. Desuden bør du også vide, hvor meget C-vitamintilskud er nok til at undgå skadelige virkninger på din baby.

4. Magert kød

Hakket magert kød er en snack? Det lyder måske mærkeligt, men du kan absolut gøre dette. Næringsstoffer som protein og zink, der findes i magert kød, hjælper med at styrke immunforsvaret og hjælper kroppen med at bekæmpe sygdom. Du kan forarbejde magert kød til bomuldskugler og servere med brød. Baby vil ikke være i stand til at nægte.

5. kefir

Kefir er en mælkesyregæret fødevare, rig på enzymer og gavnlige bakterier, der hjælper med at balancere fordøjelsessystemet og genoprette funktioner med tegn på svaghed. Selv kefir indeholder flere næringsstoffer end yoghurt.

Bemærk, når du giver børn mad for at øge deres modstand

Ud over at vide, hvad du skal fodre dit barn, bør du også forstå, at det ikke nødvendigvis er godt at spise for meget. Et æble bringer mange sundhedsmæssige fordele til din baby. Det betyder ikke, at din baby skal spise 3-4 æbler hver dag. Indtagelse af for mange stoffer på én gang styrker ikke kun immunforsvaret, men spilder også, fordi det kun giver en vis mængde til børn, men mangler andre nødvendige stoffer.