Typer af skummetmælk på markedet og bemærk ved brug

Der er tre hovedtyper af skummetmælk på markedet i dag, som er kendetegnet ved fedtprocent. Hvilken type du skal vælge afhænger af dine behov.

Skummetmælk er også kendt som skummetmælk. Det er sødmælk, der er blevet adskilt fra den fede fløde ved centrifugeringsteknologi. Afhængigt af producenten vil mængden af ​​resterende fedt i mælk variere, men der er normalt 3 hovedtyper: 2 % fedtfattig mælk, 1 % fedtfattig mælk og mælk med mindre end 1 % fedt. Disse procenter er angivet på emballagen eller gennem farverne på produkthætten.

Når du ser på skummetmælk med forskelle i fedt, kan det få dig til at føle dig forvirret over, hvilken type der er bedst. Lad os finde ud af kalorierne og fedtet i hver type for at finde det produkt, der fungerer bedst for dig og dine familiemedlemmer.

Skummetmælk findes i en række forskellige typer mælkefedt.

Klassificering af skummetmælk

1. Mælk indeholder 2 % fedt

Mælk med 2 % fedt er også kendt som mælk med reduceret fedtindhold. På markedet er denne mælk mærket som 2% mælk, hvilket betyder, at fedtet udgør 2% af mælkens samlede vægt. Denne mælk indeholder 5 g fedt og har de samme 9 essentielle næringsstoffer som enhver anden mælk.

Nogle typer mælk på produkter mærket 2%, du kan henvise til, er: Natrel pasteuriseret frisk mælk, Table Cove frisk mælk, Dalat mælk pasteuriseret mælk ...

2. Mælk indeholder 1 % fedt

Mælk indeholder 1 % fedtfattigt. For den samme 236 ml mælk har fedtfattig mælk kun 2,5 g fedt og 100 kalorier, mens sødmælk har 8 g fedt og 150 kalorier.

Nogle typer frisk mælk mærket 1 % fedt er Meadow Fresh, Dutch Lady, Nestle mælk, Anlene mælk...

Fedtfattig skummetmælk indeholder normalt omkring 1 % fedtindhold.

3. Mælk indeholder mindre end 1 % fedt

Hvis du vil minimere mængden af ​​kalorier og fedt, der optages i kroppen, skal du vælge mælk med mindre end 1 % fedt. Kalorierne i denne mælk er kun halvdelen af ​​sødmælk, omkring 80 kalorier i 236 ml mælk.

Mange mennesker tror, ​​at skummetmælk indeholder vand til at fortynde fedtet, men denne information er ikke sand. I et glas mælk bevarer mindre end 1 % fedt stadig 9 essentielle næringsstoffer og 8 g protein af høj kvalitet. Affedtning fjerner fedtmolekylerne fra mælken.

Nogle typer mælk med mindre end 1 % fedt mærket på det produkt, du kan vælge imellem, er 100 % skummet vinmælk pasteuriseret frisk mælk, Promess mælk, TH True Milk ...

Bemærk ved brug af skummetmælk

Selvom skummetmælk har en masse næringsværdi, begrænser det kalorier og kolesterol, men du bør også være opmærksom på et par ting, når du bruger det for at sikre sundheden.

Tilsat mættet fedt: Skummetmælk hjælper med vægttab, fordi det indeholder meget lidt mættet fedt. Men hvis kroppen ikke har nok af dette fedt, vil det reducere optagelsen af ​​fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A , D, E, K. På dette tidspunkt vil kroppen omsætte kulhydrater og sukker for at udfylde tomrummet. fremmer trangen.

Så selvom mættet fedt ikke er godt, har din krop stadig brug for det i moderate mængder for at producere hormoner, stabilisere cellemembraner og øge energien.

Opbyg sunde spisevaner: Hvis du vil bruge skummetmælk, bør du forsyne din krop med vitaminer med en række forskellige fødevarer.

I skummetmælk indeholder mindre vitamin A, D efter adskillelse af fedtcremen. Disse to vitaminer er afgørende for udviklingen af ​​kroppen.

Vælg mælk fra naturlige ingredienser: Nogle typer skummetmælk har tilsat syntetiske vitamin A og D, som har mange potentielle sundhedsrisici, såsom at udsende toksicitet, der får dig til at blive forgiftet med vitaminer, ophobning i langsigtet krop forårsager hypothyroidisme, hvilket øger risikoen af kræft og tidlig død.

Så du bør vælge mælk uden sukker og med helt naturlige ingredienser.

Vær forsigtig, når du bruger skummetmælk, der indeholder pulvermælk: I noget skummetmælk tilsættes pulvermælk for at give protein til kroppen, men hvis dette pulver indeholder oxideret kolesterol, vil det beskadige arterievæggene.

Denne risiko er højere, når den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) ikke kræver, at producenterne angiver denne ingrediens i ingredienslisten på etiketten.

Det er nødvendigt at læse etiketterne og informationen omhyggeligt, før du køber mælk.

Gravide kvinder bør ikke drikke skummetmælk: Kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, bør ikke drikke skummetmælk. Ifølge medicalnewstoday kan kvinder, der drikker skummetmælk, reducere deres chancer for ægløsning. Derudover bør gravide kvinder, der drikker skummetmælk indeholdende syntetiske stoffer, også være forsigtige, fordi overskydende vitamin A vil øge risikoen for fosterskader hos babyer.

Giv ikke mælk til børn: Børn under 5 år bør ikke drikke skummetmælk, fordi det ikke giver nok energi til deres sunde vækst og udvikling. Det er bedst at konsultere din læge, før du giver det til dit barn.

Må ikke bruges til madlavning: Hvis sødmælk får en ret til at have en fed smag, bør skummetmælk ikke bruges til madlavning, fordi smagen af ​​mælk vil ødelægge din ret. Du kan dog bruge skummetmælk, når du drikker kaffe, fordi det har en bedre skummende effekt end sødmælk.

Ligesom anden næringsrig mælk vil skummetmælk opnå sin optimale effekt, hvis den bruges til det rigtige formål. Og for at undgå sundhedsrisici bør du vælge produkter af velrenommerede mærker, have en klar oprindelse, lære omhyggeligt om producentens oplysninger samt omhyggeligt at læse informationen på æskens etiket.