C-vitamin er et af de essentielle næringsstoffer for kroppen, især for kvinder, der er under graviditet. Så hvor meget C-vitamintilskud til gravide kvinder er nok, og hvordan supplerer man? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor lige nu!
Under graviditeten skal gravide tilføres de nødvendige næringsstoffer. C-vitamin til gravide kvinder er et af de vigtigste næringsstoffer, der er uundværlige for at hjælpe mødre med at få en sund krop og udvikle bedre fostre. Dagens artikel hjælper dig med at læse al information om C-vitamin relateret til gravide kvinder. Lad os finde ud af det nu!
Hvorfor har gravide brug for C-vitamintilskud under graviditeten?
Undersøgelser af gravide og C-vitamin har vist, at hvis gravide ikke giver nok C-vitamin under graviditeten, vil det forårsage hjerneskade på fosteret. Og det interessante her er, at hjernen på den baby, der blev beskadiget under denne graviditet, ikke vil være i stand til at helbrede med C-vitamintilskud, efter at barnet er født.
Tilskud af C-vitamin til gravide kvinder under graviditeten er meget vigtigt
Specifikt har undersøgelser vist, at mangel på C-vitamin hos gravide kvinder i denne periode vil forhindre udviklingen af hippocampus i livmoderen, hvilket påvirker den optimale udvikling af hjernen. . På det tidspunkt vil små børn, efter at de er blevet født, være tilbøjelige til komplikationer såsom dårlig hukommelsesevne, hvilket gør indlæring ikke god. For ikke at nævne, børn har også anoreksi, der påvirker den generelle udvikling af barnets krop.
Derudover har mange undersøgelser vist, at C-vitamin er et uundværligt næringsstof i dannelsen af bindevæv i hud og knogler, det vil være med til at fremme sårheling. C-vitamin til gravide kvinder, især mødre med svækket immunsystem, er en mur, der hjælper mødre med at bekæmpe skadelige bakterier. Derudover hjælper tilstrækkeligt C-vitamintilskud under graviditeten også gravide kvinder med at optage calcium og jern i maden bedre. Samtidig vil antioxidanterne i C-vitamin hjælpe gravide med at forhindre infektioner og beskytte kroppen mod giftstoffer.
Mangelen på C-vitamin i lang tid vil let få de nedre kapillærer til at blive brudt, hvilket forårsager blødende tandkød, påvirker helbredet og forårsager underernæring .
Fødevarer, der giver C-vitamin til gravide kvinder
Nogle fødevarer er rige på C-vitamin til gravide kvinder, såsom citrusfrugter (grapefrugt, appelsiner, mandariner ...), grønne grøntsager, nogle andre frugter og korn. Friske fødevarer er også de bedste kilder til C-vitamin.
- Frugter - C-vitamin er rigeligt i citrusfrugter som appelsiner, citroner, mandariner og nogle andre frugter som æbler, abrikoser, persimmoner, ferskner, jordbær... Gravide mødre kan spise dem rå, lave juicepresset eller lavet syltetøj til brug .
Grøntsager – Tomater, rødbeder, peberfrugter, friske kartofler er fødevarer, der giver meget gode kilder til C-vitamin. Kål, især i sin fermenterede form, er også rig på C-vitamin.
Dyr – Både kød og fisk indeholder nok C-vitamin til at opfylde gravide kvinders daglige ernæringsbehov.
Fødevarer rige på C-vitamin til gravide kvinder
Typer af C-vitamin til gravide kvinder i dag
Ud over at supplere fødevarer rige på C-vitamin til gravide kvinder, kan mange gravide kvinder også tage C-vitamin for at give C-vitamin til kroppen. Men om det vil påvirke fosteret at tage C-vitamin, og hvis der er et overskud, hvilke konsekvenser vil det så være, som mange gravide kvinder er interesserede i. Så hvad er sandheden?
Gravide kvinder skal supplere C-vitamin for at være nok
Ifølge ernæringseksperter bør gravide under graviditeten i gennemsnit supplere omkring 85 mg C-vitamin om dagen. For ammende mødre bør de supplere omkring 120 mg/dag. Det gennemsnitlige indtag pr. kvinde er omkring 2000 mg (kvinder over 19) og 1800 mg (kvinder under 18).
De fleste fostre er i stand til at optage størstedelen af C-vitamin gennem moderkagen. I slutningen af graviditeten, hvis moderen tager for meget C-vitamin (ca. 200-400 mg om dagen), kan barnet blive afhængigt af dem og kan have C-vitaminmangel efter fødslen. Derfor anbefaler ernæringseksperter, at mødre ikke bør tage mere end 200 mg C-vitamin om dagen.
Suppler C-vitamin til gravide med den rigtige dosis
Skal gravide tage C-vitamin brusende eller ej?
C-vitamin bruseformer er meget populære på markedet i dag, fordi de er nemme at drikke og nemme at bruge. Supplerer man C-vitamin til gravide med C-vitamin-bruseform, skal mødre også være forsigtige, fordi 1 brusende C-vitamintablet kan indeholde op til 1000 mg, så det allerede er over den tilladte dosis for gravide.
Hvis en mor tager for meget C-vitamin bruseform i længere tid, kan det have en betydelig effekt, især for gravide med forhøjet blodtryk. Så hvis du ønsker at tage C-vitamin brusende, så tag dig tid til at konsultere din læge.
Hvad er konsekvenserne, hvis overskydende C-vitamin under graviditet forårsager?
For meget C-vitamin under graviditeten vil forårsage overskud, hvilket får moderen til at få en række problemer såsom fordøjelsesforstyrrelser, svækket immunsystem, øget risiko for allergiske sygdomme, søvnløshed, mavesmerter. , kvalme, hovedpine, diarré, udslæt ... eller endda nyresten. Mere alvorligt kan de forårsage hæmolyse, hvis moderen har G6PD-mangel; endda beskadige gener og føre til kræft; Berørte led og åreforkalkning... Gravide kvinder, der absorberer C-vitamin overdosis, bør reduceres langsomt, hvis de ikke ønsker, at kroppen skal påvirkes.
Forhåbentlig vil delingen fra ovenstående artikel hjælpe gravide kvinder til at forstå mere om dette C-vitamin. Derfra ved, hvordan man bruger C-vitamin til gravide kvinder på den rigtige måde og i den rigtige dosis for at opnå den bedste effekt.
Selvom kiwi er en nærende frugt, skal du stadig vælge det rigtige tidspunkt, hvor du vil give kiwi til din baby. Den sure sammensætning af kiwi er nogle gange ikke egnet til babyens mave.
Blokkede æggeledere vil i høj grad påvirke kvinders fertilitet, især hos kvinder, der er ivrige efter at få børn. Ud over medicinske procedurer kan du stadig åbne dine æggeledere på en naturlig måde for at forbedre dine chancer for at blive gravid.
Tilskud af C-vitamin til gravide kvinder hver dag hjælper fosteret med at udvikle sig og vokse sundt. Supplerer for meget eller ikke nok giver det dårlige konsekvenser.
aFamilyToday Health - Denne artikel hjælper dig med at vælge nærende mad til dit barn gennem 6 næringsstoffer, der har størst prioritet i den daglige menu.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
