8 tips til at reducere mørke rande og træthed under øjnene
Mørke rande under øjnene er det mest tydelige tegn på en søvnløs nat eller langvarig træthed. Så hvordan hjælper man effektivt med at reducere mørke rande?
Fordele og bivirkninger ved A-vitamin, som du har brug for at kende
Vitamin A er meget vigtigt for at beskytte øjne, lyse øjne, forebygge mange forskellige sygdomme. A-vitamin har dog også bivirkninger, man skal være opmærksom på.
Udover de store fordele, som A-vitamin bringer, har de også bivirkninger, som du måske ikke kender. Lad os finde ud af disse oplysninger gennem artiklen nedenfor.
Hvad er vitamin A?
A-vitamin er navnet på en gruppe af fedtopløselige forbindelser, A-vitamin findes rigeligt i animalsk lever, kål, peberfrugt, ... A-vitamin lagres i leveren som retinylestere, derefter nedbrydes esterne til alle -trans-retinol, som binder sig til proteinet, binder sig til retinol og kommer ind i blodbanen, hvilket er, når din krop har fyldt op med A-vitamin.
Dette næringsstof er essentielt for synet, det hjælper med at beskytte og vedligeholde slimhinden i hornhinden, påvirke kroppens vækst og udvikling og understøtte cellevækst og immunfunktion.
A-vitamin findes i mange fødevarer
Fordele ved vitamin A
A-vitamin spiller en vigtig rolle i at opretholde et godt helbred. Nogle af de store fordele ved A-vitamin inkluderer:
- Stærk antioxidant.
- Beskyt øjensundheden og forebygge natteblindhed .
- Bekæmp nogle kræftformer som blærekræft , brystkræft , kræft i æggestokkene.
- Spiller en vigtig rolle i spermudvikling, æggestokke og moderkagesundhed.
- Styrker immunforsvaret for at beskytte din krop mod infektioner.
Hvad får din krop til at mangle A-vitamin?
A-vitamin findes i mange fødevarer, når det kommer ind i kroppen, vil det blive optaget gennem tarmene og lagret i leveren. Nogle årsager til vitamin A-mangel omfatter:
- Mangel på vitamin A i hvert måltid: Vores krop kan ikke levere og syntetisere vitamin A alene, men den skal fyldes med fødevarer rige på vitamin A. Derfor er hovedårsagen til vitamin A-mangel kosten. ubalanceret ernæring, mangel af vitamin A og provitamin A.
- Infektionssygdomme : Når du har sygdomme som luftvejsinfektioner, rundorminfektioner, diarré , ... nu har din krop brug for en stor mængde A-vitamin for at regenerere epitelet, øge modstanden for at bekæmpe sygdom. Hvis disse sygdomme er langvarige, vil kroppen få en alvorlig mangel på vitamin A, så du skal supplere i tide.
- Kroppen optager ikke A-vitamin: Når du har sygdomme relateret til fordøjelseskanalen, vil evnen til at optage næringsstoffer, især A-vitamin, være svær for kroppen at optage. Desuden, hvis kosten indeholder meget A-vitamin, men mangler protein og fedt, reducerer det også evnen til at optage A-vitamin.
- Mængden af A-vitamin i kroppen er ikke længere tilgængelig: Hvis din kost ikke giver nok A-vitamin, så vil kroppen mobilisere det lagrede A-vitamin fra leveren til at forsyne kroppen. Men når mængden af A-vitamin, der er lagret i leveren, ikke længere er tilgængelig til at reagere, opstår A-vitaminmangel.
Baby nægter at spise mad, der indeholder A-vitamin
Bivirkninger af vitamin A
En fornuftig kost vil give tilstrækkeligt med A-vitaminbehov, som kroppen har brug for. A-vitamin mangel eller overskud er heller ikke godt for kroppen. Ligesom hvis du mangler A-vitamin, vil for meget A-vitamin også påvirke kroppen negativt.
Så hvor meget A-vitamin har du brug for til din krop?
Afhængigt af kroppen, alder, køn vil mængden af A-vitamin, der skal tilføres kroppen, være forskellig. For mænd er det anbefalede indtag af vitamin A 900 mcg og for kvinder er det 700 mcg. Dette niveau opnås nemt, hvis du følger en ordentlig kost. Du bør dog ikke give mere end den anbefalede mængde A-vitamin, fordi det vil forårsage mange uønskede bivirkninger og endda død, hvis tilskuddet er for højt.
Når tilskud med for meget A-vitamin vil forårsage kronisk toksicitet, ledsaget af mange alvorlige symptomer som skader på leveren, øget kranietryk.
Hos nyfødte opstår kronisk toksicitet, når vitaminindtaget når tærsklen på 8.500 enheder om dagen, hvis det varer ved i 1 til 3 måneder. Hos voksne er det 1 million enheder om dagen i 3 dage.
Peeling af huden for A-vitaminmangel
Nogle virkninger af at bruge en overdosis af vitamin A omfatter:
- Tynde knogler;
- Leverskade;
- Hovedpine;
- Diarré;
- Kvalme;
- Hudirritation;
- Led- og knoglesmerter;
- Fødselsdefekt;
- Blødning fra tandkødet eller øm mund;
- Usædvanlig forvirring eller spænding;
- Svimmelhed eller døsighed;
- Dobbelt syn;
- Alvorligt ubehag;
- Afskalning af hud, især på læber og håndflader.
Her er nogle ekstremt farlige bivirkninger, hvis du oplever dem, bør du straks se din læge for rettidig behandling:
- Knogle- eller ledsmerter;
- Konvulsion;
- Tør eller revnet hud;
- Tør mund;
- Feber;
- Træt krop;
- Hovedpine;
- Øget følsomhed af huden over for sollys;
- Øget hyppighed af vandladning, især om natten eller mængden af urin;
- Irritabilitet;
- Uappetitlig at spise;
- Hårtab;
- Mavepine;
- Usædvanlig træthed;
- Opkastning;
- Gulsot.
For meget eller for lidt A-vitamin kan forårsage alvorlig skade, så du bør opfylde den mængde A-vitamin, din krop har brug for, for at undgå uønskede bivirkninger. Ovenfor er den vigtige information, som aFamilyToday Blog ønsker at give dig om bivirkningerne af A-vitamin , du skal vide for at tilpasse mængden af A-vitaminindtag til kroppen korrekt.
Øvelser for astigmatisme øjne, som du bør kende
Astigmatisme er en øjenfejl forårsaget af uregelmæssige brydningsmeridianer, der forårsager sløret syn både nær og fjern. Selvom astigmatisme ikke påvirker livet, forårsager det også mange vanskeligheder og ulemper i dagligdagen. Men folk med astigmatisme bør have deres øjne tjekket med jævne mellemrum, have en passende kost og også regelmæssigt træne øjenøvelser for at hjælpe med at holde deres øjne sunde.
Fordele og bivirkninger ved A-vitamin, som du har brug for at kende
Vitamin A er meget vigtigt for at beskytte øjne, lyse øjne, forebygge mange forskellige sygdomme. A-vitamin har dog også bivirkninger, man skal være opmærksom på.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.