8 tips til at reducere mørke rande og træthed under øjnene
Mørke rande under øjnene er det mest tydelige tegn på en søvnløs nat eller langvarig træthed. Så hvordan hjælper man effektivt med at reducere mørke rande?
Fordele og bivirkninger ved A-vitamin, som du har brug for at kende
Vitamin A er meget vigtigt for at beskytte øjne, lyse øjne, forebygge mange forskellige sygdomme. A-vitamin har dog også bivirkninger, man skal være opmærksom på.
Udover de store fordele, som A-vitamin bringer, har de også bivirkninger, som du måske ikke kender. Lad os finde ud af disse oplysninger gennem artiklen nedenfor.
Hvad er vitamin A?
A-vitamin er navnet på en gruppe af fedtopløselige forbindelser, A-vitamin findes rigeligt i animalsk lever, kål, peberfrugt, ... A-vitamin lagres i leveren som retinylestere, derefter nedbrydes esterne til alle -trans-retinol, som binder sig til proteinet, binder sig til retinol og kommer ind i blodbanen, hvilket er, når din krop har fyldt op med A-vitamin.
Dette næringsstof er essentielt for synet, det hjælper med at beskytte og vedligeholde slimhinden i hornhinden, påvirke kroppens vækst og udvikling og understøtte cellevækst og immunfunktion.
A-vitamin findes i mange fødevarer
Fordele ved vitamin A
A-vitamin spiller en vigtig rolle i at opretholde et godt helbred. Nogle af de store fordele ved A-vitamin inkluderer:
- Stærk antioxidant.
- Beskyt øjensundheden og forebygge natteblindhed .
- Bekæmp nogle kræftformer som blærekræft , brystkræft , kræft i æggestokkene.
- Spiller en vigtig rolle i spermudvikling, æggestokke og moderkagesundhed.
- Styrker immunforsvaret for at beskytte din krop mod infektioner.
Hvad får din krop til at mangle A-vitamin?
A-vitamin findes i mange fødevarer, når det kommer ind i kroppen, vil det blive optaget gennem tarmene og lagret i leveren. Nogle årsager til vitamin A-mangel omfatter:
- Mangel på vitamin A i hvert måltid: Vores krop kan ikke levere og syntetisere vitamin A alene, men den skal fyldes med fødevarer rige på vitamin A. Derfor er hovedårsagen til vitamin A-mangel kosten. ubalanceret ernæring, mangel af vitamin A og provitamin A.
- Infektionssygdomme : Når du har sygdomme som luftvejsinfektioner, rundorminfektioner, diarré , ... nu har din krop brug for en stor mængde A-vitamin for at regenerere epitelet, øge modstanden for at bekæmpe sygdom. Hvis disse sygdomme er langvarige, vil kroppen få en alvorlig mangel på vitamin A, så du skal supplere i tide.
- Kroppen optager ikke A-vitamin: Når du har sygdomme relateret til fordøjelseskanalen, vil evnen til at optage næringsstoffer, især A-vitamin, være svær for kroppen at optage. Desuden, hvis kosten indeholder meget A-vitamin, men mangler protein og fedt, reducerer det også evnen til at optage A-vitamin.
- Mængden af A-vitamin i kroppen er ikke længere tilgængelig: Hvis din kost ikke giver nok A-vitamin, så vil kroppen mobilisere det lagrede A-vitamin fra leveren til at forsyne kroppen. Men når mængden af A-vitamin, der er lagret i leveren, ikke længere er tilgængelig til at reagere, opstår A-vitaminmangel.
Baby nægter at spise mad, der indeholder A-vitamin
Bivirkninger af vitamin A
En fornuftig kost vil give tilstrækkeligt med A-vitaminbehov, som kroppen har brug for. A-vitamin mangel eller overskud er heller ikke godt for kroppen. Ligesom hvis du mangler A-vitamin, vil for meget A-vitamin også påvirke kroppen negativt.
Så hvor meget A-vitamin har du brug for til din krop?
Afhængigt af kroppen, alder, køn vil mængden af A-vitamin, der skal tilføres kroppen, være forskellig. For mænd er det anbefalede indtag af vitamin A 900 mcg og for kvinder er det 700 mcg. Dette niveau opnås nemt, hvis du følger en ordentlig kost. Du bør dog ikke give mere end den anbefalede mængde A-vitamin, fordi det vil forårsage mange uønskede bivirkninger og endda død, hvis tilskuddet er for højt.
Når tilskud med for meget A-vitamin vil forårsage kronisk toksicitet, ledsaget af mange alvorlige symptomer som skader på leveren, øget kranietryk.
Hos nyfødte opstår kronisk toksicitet, når vitaminindtaget når tærsklen på 8.500 enheder om dagen, hvis det varer ved i 1 til 3 måneder. Hos voksne er det 1 million enheder om dagen i 3 dage.
Peeling af huden for A-vitaminmangel
Nogle virkninger af at bruge en overdosis af vitamin A omfatter:
- Tynde knogler;
- Leverskade;
- Hovedpine;
- Diarré;
- Kvalme;
- Hudirritation;
- Led- og knoglesmerter;
- Fødselsdefekt;
- Blødning fra tandkødet eller øm mund;
- Usædvanlig forvirring eller spænding;
- Svimmelhed eller døsighed;
- Dobbelt syn;
- Alvorligt ubehag;
- Afskalning af hud, især på læber og håndflader.
Her er nogle ekstremt farlige bivirkninger, hvis du oplever dem, bør du straks se din læge for rettidig behandling:
- Knogle- eller ledsmerter;
- Konvulsion;
- Tør eller revnet hud;
- Tør mund;
- Feber;
- Træt krop;
- Hovedpine;
- Øget følsomhed af huden over for sollys;
- Øget hyppighed af vandladning, især om natten eller mængden af urin;
- Irritabilitet;
- Uappetitlig at spise;
- Hårtab;
- Mavepine;
- Usædvanlig træthed;
- Opkastning;
- Gulsot.
For meget eller for lidt A-vitamin kan forårsage alvorlig skade, så du bør opfylde den mængde A-vitamin, din krop har brug for, for at undgå uønskede bivirkninger. Ovenfor er den vigtige information, som aFamilyToday Blog ønsker at give dig om bivirkningerne af A-vitamin , du skal vide for at tilpasse mængden af A-vitaminindtag til kroppen korrekt.
Øvelser for astigmatisme øjne, som du bør kende
Astigmatisme er en øjenfejl forårsaget af uregelmæssige brydningsmeridianer, der forårsager sløret syn både nær og fjern. Selvom astigmatisme ikke påvirker livet, forårsager det også mange vanskeligheder og ulemper i dagligdagen. Men folk med astigmatisme bør have deres øjne tjekket med jævne mellemrum, have en passende kost og også regelmæssigt træne øjenøvelser for at hjælpe med at holde deres øjne sunde.
Fordele og bivirkninger ved A-vitamin, som du har brug for at kende
Vitamin A er meget vigtigt for at beskytte øjne, lyse øjne, forebygge mange forskellige sygdomme. A-vitamin har dog også bivirkninger, man skal være opmærksom på.
Er hånd-, mund- og klovesyge smitsom? Hvordan forebygger man sygdom?
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers?
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Hvor mange æg om ugen anbefaler eksperter?
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Hvordan kan morgenmadsprotein hjælpe dig med at tabe dig?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sådan tilberedes grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er lækkert og nemt at spise
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Svar: Kan man spise blodbudding i maj måned?
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Hvad skal du tilføje, når du er udmattet af træning?
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
Er muskelsmerter ved træning farligt? Hvordan rettes?
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer er ekstrem nem at lave og afkøle
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.