Øvelser for astigmatisme øjne, som du bør kende

Astigmatisme er en øjenfejl forårsaget af uregelmæssige brydningsmeridianer, der forårsager sløret syn både nær og fjern. Selvom astigmatisme ikke påvirker livet, forårsager det også mange vanskeligheder og ulemper i dagligdagen. Men folk med astigmatisme bør have deres øjne tjekket med jævne mellemrum, have en passende kost og også regelmæssigt træne øjenøvelser for at hjælpe med at holde deres øjne sunde.

Øvelser til at forbedre astigmatisme introduceret af aFamilyToday Blog hjælper patienter med at begrænse sværhedsgraden af ​​deres tilstand og øge deres syn.

Definition af astigmatisme, årsager til astigmatisme

Astigmatisme er forårsaget af en abnormitet i hornhinden, en tilstand, hvor lyset ikke er jævnt fokuseret på nethinden, hvilket gør det vanskeligt for patienterne at se tingene klart. Når du har astigmatisme, vil du se ting for øjnene falme eller vise tegn på forvrængning, forvrængning, ... Grunden til dette fænomen er, at hornhinden ikke garanterer den perfekte krumning som før.

Astigmatisme har mange årsager, men er typisk stadig et problem med alder, genetik eller negative effekter fra eksterne faktorer. Især det voksende samfund og nyere tid på grund af epidemien, at folk skal arbejde mere med elektroniske enheder, har fået antallet af mennesker med astigmatisme til at stige markant.

Øvelser for astigmatisme øjne

For at få sunde, klare øjne og begrænse øjensygdomme, er det ud over kosttilskud, periodiske undersøgelser samt en videnskabelig livsstil også tilrådeligt at udføre regelmæssige øjenøvelser, specielt øjenøvelser. Følgende øvelser:

Øvelser for at slappe af øjenmusklerne

En øvelse, som mange patienter med astigmatisme ofte træner, hjælper med at begrænse tilstanden i at blive værre, skaber en behagelig afspænding for øjnene og reducerer ubehaget forårsaget af astigmatisme.

Handlingerne er som følger:

Trin 1: Bring 2 pegefingre op i øjenhøjde.

Trin 2: Bevæg derefter 2 pegefingre for at dække dine øjne, og fortsæt derefter med at lægge hænderne væk, så dine øjne kan observeres, vedligehold i cirka 5 sekunder, gør 20 gange kontinuerligt. 

Trin 3: Skift retningen på fingerbevægelsen fra op til ned ved at gøre det samme, men flytte indefra til kinderne. Denne øvelse, selvom bevægelserne er enkle, er yderst effektive til at bekæmpe stigningen i turbulens.

Øjenmuskelafspændingsøvelser hjælper med at reducere ubehag forårsaget af astigmatisme

Øjenæble massage øvelse

Linsen hos mennesker med astigmatisme spiller ofte en stor rolle, så øjenæblemassageøvelser vil reducere trykket på linsen.

Handlingerne er som følger: 

Trin 1: Luk øjnene

Trin 2: Før 2 pegefingre op mellem øjnene og massér derefter blidt øjnene i retningen fra bund til top, fra venstre mod højre. Gentag 20 gange kontinuerligt for at gøre dine øjne lysere og sundere .

Øjenmassage hjælper med at reducere trykket på linsen

Øjenøvelser

Mennesker med astigmatisme bør ikke ignorere denne nyttige øvelse, bare bruge et par minutter om dagen for at få stærkere, lysere øjne, hvilket begrænser stigningen af ​​astigmatisme i øjnene.

Handlingerne er som følger:

Trin 1: Læg en bog på bordet.

Trin 2: Kig på bogen og vend derefter hurtigt øjnene mod et objekt til højre i 5 sekunder og derefter tilbage til bogen.

Trin 3: Skift side, se på objektet til venstre og se derefter på bogen igen. Gentag 20 gange og skift derefter sider, indtil dine øjne er trætte, og stop derefter.

At øve astigmatisme med en bog er en meget nyttig øvelse

Øjenøvelser

En af de øvelser, som læger anbefaler til patienter med astigmatisme, er regelmæssig øvelse for at forbedre synet, begrænse øjentræthed og sløret syn.

Handlingerne er som følger:

Trin 1: Forbered 2 rene ansigtshåndklæder og 2 gryder vand, en varm, en kold.

Trin 2: Patienten lægger sig på sengen, lægger et varmt håndklæde over øjnene og venter, indtil håndklædet er varmt, og skift det derefter til et koldt.

Trin 3: Fortsæt med at vente på, at det kolde håndklæde varmes op, og skift det derefter med et varmt håndklæde, gør det kontinuerligt i 8-10 minutter, og stop derefter.

Øjenøvelser for at hjælpe med at begrænse øjentræthed og sløret syn

Blink øvelse

Ifølge undersøgelser blinker hver person en gang hvert 5.-7. sekund, men de fleste mennesker blinker hvert 10.-12. sekund, når de bruger computere, telefoner og elektroniske enheder. Generelt fører dette utilsigtet til tørre øjne, træthed i øjnene og nedsat syn. øjnene. Denne øvelse vil hjælpe øjnene mindre trætte, lysere, mere blodgennemstrømning til øjnene.

Handlingerne er som følger:

Trin 1: Luk øjnene i 5 sekunder.

Trin 2: Åbn dine øjne i 5 sekunder, gør det kontinuerligt i 5 minutter vil hjælpe med at udskille en stor mængde tårer for at forhindre øjnene i at tørre ud og fugte hornhinden.

Blinkeøvelser vil hjælpe blodgennemstrømningen til øjnene hurtigere, hvilket reducerer tørre øjne og øjentræthed

Hvad skal du gøre for at beskytte dine øjne?

Ud over de ovennævnte øjenøvelser bør du også spise, supplere med fornuftig ernæring, forbedre fødevarer, der er gode for dine øjne, bør have regelmæssige øjenundersøgelser, have et træningsprogram, passe på dine øjne og beskytte dine øjne. det stadig mere forurenede miljø.

• Periodiske øjenundersøgelser: Dette er en ekstremt vigtig ting, som ikke må gå glip af, periodiske øjenundersøgelser vil hjælpe dig med at opdage øjensygdomme for hurtig behandling, pleje og helbredelse. Hver 6. måned skal du have en øjenundersøgelse som foreskrevet af din læge.

• Begræns eksponeringen for blåt lys: I det moderne samfund bruger mennesker og familier computere og elektroniske enheder, det er her det mest skadelige blå lys udsendes, løsningen er at bruge solpaneler.lyskop samt tænde lysfiltertilstanden telefonen. Efter 30 minutters arbejde bør du slappe af i øjnene i 3 minutter for at undgå træthed i øjnene og tørre øjne. Derudover skal du, når du går ud, bruge solbriller for at beskytte dine øjne mod skadelige stråler fra solen, og når du vender hjem, skal du bruge fysiologisk saltvand til at vaske snavs væk.
• Videnskabelig ernæring: En lige så vigtig ting er en fornuftig og videnskabelig kost. Astigmatisme øjne skal suppleres med fødevarer, der indeholder A-vitamin, C-vitamin , omega-3, ... såsom laks, gulerødder, kartofler, spinat, ...

Forbedre øjennæring for at bevare sunde øjne

Alle bør passe på og beskytte deres egne øjne, og især dem, der har astigmatisme, ud over diæt og øjenundersøgelser er det nødvendigt at øve regelmæssige øjenøvelser for at forbedre synet, hjælpe med at begrænse forebyggelse af øjenfejl.