Sådan reducerer du forhøjet blodtryk med naturlige drikkevarer

Naturlige drikke såsom fedtfattig mælk, roejuice, hibiscus te er alle effektive måder at reducere blodtrykket på, som du bør anvende med det samme. Alder

Naturlige drikke såsom fedtfattig mælk, roejuice, hibiscus te er alle effektive måder at reducere blodtrykket på, som du bør anvende med det samme.

Alder og genetik er de to hovedfaktorer, der får dit blodtryk til at stige for meget. Hvad kan du gøre for at kontrollere situationen, når du har denne sygdom? Ud over at implementere en sund livsstil såsom at være aktiv i sport, reducere saltindtaget, er valg af de rigtige naturlige drikke også en meget effektiv måde at overvinde højt blodtryk, som du bør anvende. .

1. Brug af fedtfattig mælk er en effektiv måde at reducere blodtrykket på

Calciummangel har længe været kendt for at være forbundet med forhøjet blodtryk , og omvendt hjælper højt calciumindtag med at sænke blodtrykket. Det er vigtigt, at du vælger den rigtige mælketype for de bedste resultater. Vi anbefaler at vælge fedtfattig mælk, fordi de er rigere på calcium end sødmælk, plus det lave fedtindhold hjælper dig faktisk med at optage calcium lettere.

Rigelig calcium i fedtfattig mælk hjælper med at stabilisere blodtrykket

2. Rødbedejuice

Radiser er den bedste kilde til kalium og folat, som begge spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​blodtrykket. Desuden indeholder roer nitrater, som omdannes til nitritter efter spisning. Nitritter afslapper glat muskelvæv og øger blodgennemstrømningen. Derfor vil rødbedejuice understøtte funktionen af ​​blodkar og ødelægge homocystein - et stof, der kan skade blodkar.

Forskning viser, at at drikke en til to kopper rødbedejuice dagligt kan sænke blodtrykket med det samme (inden for en time efter at have taget det). Derudover fandt en britisk undersøgelse også, at rødbedejuice var lige så effektiv som en nitrat-tablet til behandling af forhøjet blodtryk.

3. Hibiscus blomst te

Ligesom granatæblejuice indeholder hibiscus fytokemikalier, som fungerer som en naturlig ACE-hæmmer. En undersøgelse viste, at hibiscus-te var lige så effektiv til at sænke blodtrykket som captopril, en ACE-hæmmer, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk og hjertesvigt. Det er bedst at lave hibiscus te hver dag, drik ca. 3 kopper for optimal effekt.

At drikke hibiscus te er også en fantastisk måde at sænke blodtrykket på

4. Granatæblejuice

ACE er et enzym, der hæver blodtrykket ved at danne et protein kaldet angiotensin II, som trækker blodkarrene sammen. I mellemtiden virker granatæblejuice som en naturlig ACE-hæmmer, svarende til lægemidler, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk og hjertesvigt. I nogle tilfælde var granatæblejuice i stand til at reducere ACE med op til 36 % og sænke det systoliske blodtryk markant. I et nyligt studie var det også kendt for at reducere plak signifikant og øge blodgennemstrømningen til hjertet (op til 30%).

5. Tranebærjuice

Tranebær og tranebærjuice har stærke antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber, der hjælper med at forhindre og reducere skader på indersiden af ​​blodkarrene og dermed forhindre uønsket forhøjet blodtryk. Derudover kan tranebærjuice hjælpe med at sænke blodtrykket ved at udvide blodkarrene og øge blodgennemstrømningen. Desuden er denne frugt også en fantastisk kilde til C-vitamin, som effektivt sænker blodtrykket.

Der er ingen standardanbefaling for dagligt forbrug af tranebærjuice, men med kun 60 kalorier pr. kop, kan du drikke 2 kopper af denne juice om dagen for at få mest muligt udbytte.

6. At drikke nok vand er også en måde at reducere blodtrykket på

At drikke en tilstrækkelig mængde vand er en af ​​de effektive måder at kontrollere blodtrykket på . Kronisk dehydrering får blodkar til at trække sig sammen, hvilket hjælper kroppen med at spare på vandet ved at reducere mængden af ​​vand, der går tabt gennem sved, vandladning og åndedræt. Desværre kræver forsnævrede blodkar, at dit hjerte arbejder hårdere, hvilket fører til en stigning i blodtrykket.

De fleste mennesker har hørt om reglen om otte timer om dagen, selvom de ikke følger den. Men for en mere personlig tilgang, divider din kropsvægt med to. Og dette tal i ounce er den mindste mængde vand, du skal indtage hver dag.

Husk at drikke nok vand til at overvinde forhøjet blodtryk

Huong

Kilde: Omsorg