Alle kan forstuve en ankel, hvis de ikke er forsigtige, når de træner eller dyrker sport. For at få den rigtige behandling skal du kende tegnene på en ankelforstuvning for at undgå forveksling med andre skader. Så hvad er symptomerne på en ankelforstuvning?
Ankelforstuvning er en af de mest almindelige skader i livet. En forstuvning er forårsaget af en forstrækning eller rift i ledbåndene, der understøtter anklen. Selvom denne tilstand ikke er svær at behandle, skal den opdages i tide og håndteres korrekt for at undgå uheldige konsekvenser senere.
Ankelforstuvning er en af de mest almindelige skader i livet
Hvad er en ankelforstuvning?
Ankelforstuvninger opstår, når ankelbenet er skadet, hvilket også er det mest almindelige sted for forstuvninger. Ledbånd er stærke kollagenfibre, der hjælper med at holde knogler sammen. Forstuvninger opstår, når disse ledbånd vrider og rives, normalt fra overdreven kraft på leddet. Graden af skade fra mild til svær vil afhænge af omfanget af skaden på ledbåndet.
Den mest almindelige skade, der forårsager en ankelforstuvning, er et fald og indadrotation af foden, hvilket resulterer i en lateral skoliose. Ankelforstuvninger er normalt milde og forsvinder af sig selv i løbet af få dage med ordentlig pleje.
Tegn på at genkende en ankelforstuvning
Tjek dine ankler
Husk skadestidspunktet
Du skal huske, hvad der skete under traumet. Dette kan være lidt svært, især hvis du har stærke smerter. Oplevelserne eller fornemmelserne under traumet kan dog minde dig om årsagen til skaden og derved præcist forudsige tilstanden.
Hvis du træner med høj hastighed, såsom at stå på ski eller løbe hurtigt, risikerer du at brække en knogle og kræve lægehjælp. Skader fra træning ved lav hastighed, såsom ankelrystelser, når du jogger eller går, er sandsynligvis forstuvninger og vil hele af sig selv med passende pleje.
Hold øje med tegn på hævelse
I tilfælde af en forstuvning hæver anklen normalt med det samme. Du bør tjekke begge ankler for at se, om anklerne er hævede. Deforme fødder eller ankler og stærke smerter er ofte tegn på en ankelforstuvning. I dette tilfælde skal du bruge krykker og få lægehjælp med det samme.
Hold øje med tegn på blå mærker
Forstuvninger fører ofte til blå mærker på huden . Du skal tjekke din ankel for tegn på misfarvning af huden forårsaget af et blåt mærke.
Ankelforstuvninger fører ofte til blå mærker på huden
Smertetest
Ankelforstuvninger forårsager ofte smerter. Du kan røre ved det skadede område med fingeren for at se, om det gør ondt.
Læg vægt på anklen
Du kan prøve at rejse dig og lægge moderat vægt på den skadede ankel. Hvis det gør ondt, kan det være tegn på en forstuvning eller brækket ankel. Desuden er forstuvede ankler ofte løse og ustabile.
Med en alvorlig forstuvning kan du muligvis ikke lægge vægt på din ankel eller være i stand til at stå. At lægge vægt på anklen eller stående kan forårsage smerte. Derfor bør du bruge krykker og straks søge lægehjælp.
Bestem graden af forstuvning
Grad 1 forstuvning
En førstegradsforstuvning er en lille rift, der ikke påvirker stående eller gå. Fiskeøjne kan stadig bruges som normalt. En førstegradsforstuvning kan forårsage mild hævelse og mild smerte. I tilfælde af en førstegradsforstuvning går hævelsen som regel over med ordentlig pleje efter et par dage.
Grad 2 forstuvning
En grad 2 forstuvning er en moderat skade. Dette er en tilstand, hvor ledbåndet er revet betydeligt, men ikke for stort.
Med en 2. grads forstuvning vil du ikke kunne bruge din ankel, som du plejer og har svært ved at lægge vægt på anklen. Du bør opleve moderat smerte, ankelledssmerter , hævelse og blå mærker. Anklen vil være lidt løs og ser ud til at være trukket fremad. For en grad 2 forstuvning skal du se en læge og bruge krykker og en ankelbeskytter i et stykke tid, før du går.
Grad 3 forstuvning
En grad 3 forstuvning er en ligamentrivning og fuldstændigt tab af struktur. Med en 3. grads forstuvning vil du ikke kunne lægge vægt på din ankel, og du vil ikke kunne stå uden assistance. Smerterne bliver kraftige, og der vil være betydelig hævelse omkring fibula. Grad 3 forstuvninger kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Til grad 3 forstuvninger, der kræver øjeblikkelig lægehjælp
Hvordan behandler man en ankelforstuvning?
Når du har forstuvet din ankel, skal du på hospitalet for at blive undersøgt og diagnosticeret af en læge. Normalt anbefaler læger ikke operation for de fleste moderate til milde forstuvninger. Behandling for en ankelforstuvning vil afhænge af skadens sværhedsgrad.
I tilfælde af en mild forstuvning kan patienten anvende nogle af følgende bemærkninger for at reducere smertesymptomer som:
I tilfælde af vedvarende, alvorlige forstuvninger, vil din læge ordinere smertestillende medicin for at kontrollere smerter og reducere hævelse. Efter hævelsen aftager, skal du lave nogle øvelser for at undgå stivhed, øge ankelstyrken og forebygge kroniske ankelsygdomme. Hver terapi har sit eget sæt øvelser for at hjælpe med at udvikle balance og stabilitet.
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen informeret dig om advarselstegnene på en ankelforstuvning . Men når du føler kuldegysninger i dine ben, fuldstændig følelsesløshed i fødderne eller trykken på grund af hævelse, kan det være et tegn på et mere alvorligt problem. På dette tidspunkt skal du søge øjeblikkelig lægehjælp, da du muligvis har brug for akut operation, hvis dine nerver og arterier er beskadiget.
Har du nogensinde forstuvet din ankel, og det skadede område blev hævet? Dette er en meget almindelig tilstand, at forstå denne tilstand vil hjælpe dig med at få rettidig og effektiv behandling. Så hvad skal du gøre, når du har forstuvet din ankel? Hvis du leder efter information om ankelforstuvninger, er denne artikel noget for dig.
Ankelsmerter er en betændelse eller infektion i det bløde væv i anklen. At gå og stå føler smertefulde ankler, hvoraf de fleste er påvirket af alder.
Forstuvninger kan ske for alle i alle aldre. Børn er ofte legesyge og hyperaktive, så de er nemme at komme til skade, især i anklerne.
Nogle gange kan bare nogle normale daglige aktiviteter forårsage ankelforstuvninger. For fuldstændigt at behandle denne tilstand vil aFamilyToday Blog dele med dig, hvordan du behandler ankelforstuvninger derhjemme meget enkelt, men overraskende effektivt.
Ankelsmerter er ikke ualmindeligt og kan ske for enhver af os. Ankelsmerter, der ikke behandles tidligt, vil i høj grad påvirke dit liv. Så hvordan kan man hurtigt sætte en stopper for denne situation?
Alle kan forstuve en ankel, hvis de ikke er forsigtige, når de træner eller dyrker sport. For at få den rigtige behandling skal du kende tegnene på en ankelforstuvning for at undgå forveksling med andre skader. Så hvad er symptomerne på en ankelforstuvning?
Hvor lang tid tager en ankelforstuvning at hele fuldstændigt, er et spørgsmål mange mennesker undrer sig over. Hver gang der er en skade, såsom et fald, en ulykke eller et stød på anklen, vil der ske en forstuvning. Ved forkert håndtering vil det påvirke restitutionsprocessen, så det er nødvendigt at have kendskab til forstuvningsbehandling og genkende sygdommens faretegn.
Udover de fødevarer, der er gode for knogler og led, hvad skal du så undgå, når du har en ankelforstuvning for ikke at hindre restitutionsprocessen? Her er nogle fødevarer, du bør undgå, hvis du har forstuvet din ankel.
Vi har alle vores egen måde at sidde komfortabelt på. Men bare fordi vi har det godt, betyder det ikke, at de faktisk er gode for vores krop. Faktisk er en af de almindelige måder at sidde på at krydse benene, hvilket har mange negative effekter, og det bør vi seriøst overveje.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
