Hvad skal du gøre, når du har forstuvet din ankel?

Har du nogensinde forstuvet din ankel, og det skadede område blev hævet? Dette er en meget almindelig tilstand, at forstå denne tilstand vil hjælpe dig med at få rettidig og effektiv behandling. Så hvad skal du gøre, når du har forstuvet din ankel? Hvis du leder efter information om ankelforstuvninger, er denne artikel noget for dig.

Alle kan opleve en forstuvning, især i anklen, hvis du ikke er forsigtig, når du træner eller dyrker sport. Selvom denne tilstand ikke er svær at behandle, skal den stadig gøres ordentligt for straks at forhindre uheldige konsekvenser senere.

Alle kan opleve en forstuvning, især anklen

Hvorfor er en ankelforstuvning en almindelig skade?

En ankelforstuvning er en skade på ankelknoglen og de omkringliggende ledbånd, der ofte strækkes eller rives, hvilket resulterer i hævelse, blå mærker og ubehag.

Ankelforstuvninger betragtes som en almindelig og almindelig skade for mange mennesker, især dem, der regelmæssigt motionerer og sportsatleter. De er tunge fodbrugere og er tilbøjelige til at komme til skade, når:

• Pludseligt drejende, vridende eller rullende bevægelser af foden.
• Usikker jording eller jording på en ujævn overflade.
• At løbe for hurtigt får den forreste fod til at træde på den bagerste fod og glide og falde.

Advarselstegn for ankelforstuvning

Når du forstuver din ankel, er de symptomer, der er let genkendelige for det blotte øje:

• Blå mærker, rødme.
• Ændring af hudfarve.
• Feber.
• Løse led, reduceret bæreevne eller stive led.
• Smerter i ankelleddet , besvær med at bevæge sig.

Når du ser ovenstående symptomer, kan du have forstuvet din ankel. Det næste du skal gøre er at behandle såret ordentligt. Så hvad skal du gøre, når du har forstuvet din ankel?

Hvad skal du gøre, når du har forstuvet din ankel?

Hvis du ved et uheld forstuede din ankel, er det første du skal gøre med det samme at stoppe alle aktiviteter, begrænse bevægelsen for at hvile dit ben, for at undgå at forstuvningen bliver værre.

Derudover, når hævelsen og smerten i anklen aftager, er fysioterapi en af ​​de metoder, der anbefales til at hjælpe med at stabilisere og styrke ankelområdet. Din læge vil bruge udstyr eller designe specifikke øvelser for at genoprette funktionen til din ankel og forhindre fremtidige skader.

Fysioterapi er en af ​​de anbefalede metoder til at hjælpe med at stabilisere og styrke ankelområdet

Ved milde tilfælde af ankelforstuvninger kan du midlertidigt behandle hjemme med følgende:

• Begræns gang eller benbevægelse, og brug krykker uden at påvirke det skadede område i 48 timer.
• Påfør is på det hævede område i 20 til 30 minutter i 48 timer, undgå kontakt med det skadede område for at undgå forfrysninger.
• Brug en bandage til at sikre den forstuvede ankel, ikke for stram eller for løs.
• Løft det skadede ben ca. 10 cm over knæet i liggende stilling eller i hoftehøjde i de første 48 timer, hvis du sidder. Dette vil forhindre blod i at samle sig i det skadede område og forårsage yderligere hævelse.
• Derudover bør du også undgå folkelige metoder som smøreolie, sprit, påføring af blade og at presse salt, fordi de kan gøre betændelse og smerte værre.

Er en ankelforstuvning et problem?

Der er 3 grader af ankelforstuvninger:

• Mild ankelforstuvning: Dette er en tilstand, hvor ledbåndet er strakt, men ikke revet, brækket eller beskadiget på mikroskopisk niveau. I dette omfang er anklen let hævet.
• Moderat ankelforstuvning: Denne tilstand opstår, når en del af ledbåndet er revet eller revet. På dette tidspunkt er anklen moderat hævet, der er en følelse af, at anklen ikke er stabil.
• Alvorlig ankelforstuvning: På dette tidspunkt er ledbåndene helt revet eller revet i stykker. På dette niveau er hævelse og blå mærker af anklen tydelig.

De fleste ankelforstuvninger kræver ikke operation, men milde tilfælde kræver midlertidig førstehjælp, og symptomerne vil aftage.

Dog bør moderate og svære ankelforstuvninger stadig immobiliseres i mindst 3 uger for at stabilisere foden og begrænse forekomsten af ​​andre skader. På dette tidspunkt skal du se en læge for et helbredstjek og gips.

Hertil kommer, at selvom ankeloperation ikke anbefales, er der særlige tilfælde, hvor det er nødvendigt, hvis anklen ikke bliver meget bedre efter andre behandlinger, og betændelsen bliver værre. Lægen skal derefter fjerne løs knogle og brusk eller reparere afrevne ledbånd gennem laparoskopi eller åben kirurgi.

Patienter bør opereres, hvis anklen ikke forbedres meget efter andre behandlingsmetoder

Stadier af ankelforstuvningsbehandling

Næsten alle milde til svære ankelforstuvninger behandles i tre faser:

• Fase 1: Behandling og pleje designet med fjenden for at reducere hævelse og beskytte den skadede ankel. Hovedbehandlingen i denne fase er hvile.
• Fase 2: Målrettet terapi for at øge ankelfleksibiliteten og forbedre bevægelsesområdet.
• Trin 3: Bring gradvist patienten tilbage til den tidligere livsrytme. Ankelforstuvningen aftog gradvist og forsvandt helt.

Milde patienter kan behandle ankelforstuvninger derhjemme, mens svære patienter skal gå til en specialiseret medicinsk facilitet for at få støtte.

Forhåbentlig har den med ovenstående information, som aFamilyToday Blog har delt, hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvad du skal gøre, når du har en ankelforstuvning. Det kan ses, at en ankelforstuvning, hvis den ikke behandles ordentligt, selv kun selv en mindre forstuvning kan hurtigt føre til alvorlige konsekvenser. Hvis du er så uheldig at have forstuvet din ankel, så gå til lægen og få det behandlet med det samme!