Modstand er nøglen til en sund krop, men ikke alle forstår dette, før en sygdom rammer. At styrke modstanden hver dag gennem levevaner er den enkleste måde at forebygge sundhedsrisici.
Immunsystemet har en meget vigtig rolle for livet, er et "skjold" til at beskytte kroppen mod angreb af vira, bakterier, giftige elementer fra miljøet. Bakterier opstår ikke kun under en epidemi som Covid-19, men har også potentielle risici fra et forurenet fint støvmiljø, vejrændringer, der kan forårsage mange sygdomme, typisk luftvejssygdomme. I lyset af et farligt livsmiljø er det en stor bekymring, hvordan du kan styrke modstanden for at beskytte dig selv og din families sundhed.
Nedsat resistens gør os mere modtagelige for sygdomme
Med mottoet, at forebyggelse er bedre end helbredelse, er udover vaccination også selvforbedrende resistens gennem levevaner og kost meget brugbare løsninger. Her er 5 nemme at følge vaner, der kan hjælpe dig med at øge din immunitet naturligt.
Spis videnskab, få nok ernæring
Kost spiller en vigtig rolle i at opbygge immunsystemet og øge modstanden. En nærende kost skal ikke kun garanteres i mængde, men skal også balancere grupper af stoffer som stivelse, fedt, protein, vitaminer, mineraler... Ifølge eksperter hjælper en diæt med at øge modstandsbehovet for at sikre nok:
Fiber
Fødevarer rige på fibre hjælper med at fodre et sundt mikrobiom i tarmen. Videnskaben har bevist, at 70% af immunsystemet er placeret i fordøjelseskanalen, så en sund tarm vil forbedre immuniteten og hjælpe med at forhindre patogener i at trænge ind i kroppen. Nogle fødevarer er rige på fibre såsom frugt, grøntsager, nødder osv.
Spis fødevarer rige på fibre for at hjælpe med at styrke kroppens modstand
Sunde fedtstoffer
Kronisk betændelse kan undertrykke immunforsvaret, og sunde fedtstoffer som omega-3 er med til at begrænse inflammation, hvilket igen styrker immunforsvaret. Du bør spise fødevarer rig på sunde fedtstoffer såsom laks, olivenolie, valnødder, hørfrø osv.
Fermenterede fødevarer eller probiotiske kosttilskud
Mange undersøgelser har vist, at et blomstrende tarmmikrobiom kan hjælpe kroppens immunceller med at skelne mellem gode og dårlige celler. Derfor vil regelmæssig tilføjelse af fermenterede fødevarer rig på gavnlige bakterier eller probiotika til din daglige kost hjælpe med at forbedre den naturlige resistens.
Derudover bør du også drikke nok 2 liter vand om dagen for at sikre, at immunsystemet fungerer effektivt. Det er især nødvendigt at holde en sund kost for at stabilisere vægten, undgå overvægt eller underernæret, hvilket vil svække immunforsvaret.
Få nok søvn
Du ved måske ikke, søvn og kroppens immunsystem er tæt forbundet. At få nok søvn hjælper ikke kun hjernen med at fungere effektivt, men booster også immunforsvaret og er en fantastisk medicin for helbredet. For når du sover godt, vil kroppen producere melatonin for at hæmme østrogenniveauet, hvilket øger modstanden. Prøv derfor at sove 8 timer om dagen for at holde din krop sund og fuld af energi.
Sov godt og få nok søvn til at holde kroppen sund
Træn regelmæssigt
Folk , der er dovne til at træne, svækker immunsystemet , føler sig ofte svage, deres modstand er svag, de er modtagelige for sygdomme. I modsætning hertil føler folk, der regelmæssigt træner og træner, sig altid sundere og mindre tilbøjelige til at få sygdomme. Det skyldes, at træningsprocessen vil stimulere hvide blodlegemer til at arbejde bedre og derved hjælpe med at frigive hormonet endorfiner, mindske smerter, mindske stress, sove bedre, og hvis du er inaktiv, vil det svække immunforsvaret pandemi. Derudover hjælper regelmæssig motion med rimelig intensitet også med at reducere inflammation og hjælpe immunceller med at regenerere effektivt.
Misbrug ikke alkohol og stimulanser
Overdreven brug af alkohol og stimulanser kan medføre, at kroppens modstand reduceres, fordi stofferne i alkohol har evnen til at hæmme de hvide blodlegemers funktion. Derfor er det afgørende for et godt helbred at indtage alkohol i moderate mængder eller fjerne det fra livsstilen.
Supplerer funktionelle fødevarer korrekt
Selvom den daglige kost også giver en betydelig mængde vitaminer og mineraler, er det svært præcist at måle mængden, som kroppen modtager. Derfor er tilskud af næringsstoffer gennem funktionelle fødevarer også en god vane, som mange mennesker anvender.
På markedet i dag er der mange produkter til at øge modstanden, forskellige i oprindelse, sammensætning og kvalitet. I hvilken Thymo-Glucan Kingfar 3x10 resistensforøgende oral tablet er det første valg, som forbrugerne har tillid til.
Thymo-Glucan Kingfar resistensforstærkende tabletter til både børn og voksne
Med en stor mængde thymomodulin har Thymo-Glucan Kingfar evnen til at forbedre funktionen af thymus, et organ, der spiller en vigtig rolle i immunsystemet. Derudover er der i sammensætningen af Thymo-Glucan Kingfar orale tabletter B-vitaminer, lysin, cholin, taurin, zink for at hjælpe med at styrke immunsystemet, reducere fordøjelsessygdomme, bekæmpe infektioner og væsentligt forbedre nervesystemet. og luftvejene...
Takket være disse fantastiske effekter er det et velegnet produkt til voksne og børn over 10 år med et svagt helbred, folk, der lige er blevet syge, folk med dårlig modstand... og især godt ved sygdomstilfælde, luftvejsbetændelse.
Det kan ses, at immunsystemets rolle, modstand er ekstremt vigtig. At øge modstanden er en proces, der kræver tid og vedholdenhed, ikke et par dage for at få resultater. Implementer derfor straks ovenstående 5 vaner for at forbedre din naturlige modstand hver dag.
Nøglen til en sundere krop er altid at forbedre kroppens modstand og immunforsvar hver dag. Find ud af 5 måder at styrke dit helbred på med aFamilyToday Blog lige under denne artikel!
Aromaterapi er en behandlingsmetode, der bruges af mange mennesker på grund af dens gode sundhedsmæssige fordele. Kanel æterisk olie er en af de mest brugte æteriske olier. Så er kanel æterisk oliedamp god? Hvordan inhalerer man kanel æterisk olie?
Lysinmangel kan få børn til at vokse langsomt, anoreksi, mangel på fordøjelsesenzymer. Derfor er det nødvendigt at supplere Lysin til børn for at hjælpe dem til at spise mere lækkert, og samtidig øge stofskiftet og maksimere næringsoptagelsen for at udvikle højde og intelligens.
Thymo-Glucan Kingphar oral tablet forbedrer sundheden, forbedrer modstandskraften med ingredienser med flere næringsstoffer som Thymomodulin, Beta Glucan, vitaminer som B1, B2, B6... er det optimale valg for tynde mennesker. , syge, syge mennesker står op.
Når vi taler om, hvordan man øger modstanden, tænker vi ofte på fysisk styrketræning. Men de færreste ved, at mental sundhed også er meget vigtig for den menneskelige krop.
Motion kombineret med modstandstræning er en af metoderne til at øge effektiviteten af træningspasset. Så hvad er modstandstræning? Hvad er fordelene ved styrketræning?
Udtrykket monoklonale antistoffer har sikkert mange også hørt et eller andet sted, men for at forstå hvad monoklonale antistoffer er der nok ikke mange, der ved. Naturen af monoklonale antistoffer er menneskeskabte proteiner, og det har mange anvendelser i behandlingen af covid-19 og kræft.
Tilsætning af næringsstoffer for at øge barnets modstand er meget nødvendig. Find nu ud af 6 typer mælk for at øge den bedste modstand for børn.
Mange mennesker spekulerer på, hvad konsekvenserne er af et fald i modstanden mod vores helbred. For at besvare dette spørgsmål, se venligst artiklen nedenfor!
Du er bekymret for, hvad der er årsagen til faldet i resistens, og hvad der er det mest effektive middel. Hvis ja, hvad venter du på, skal du ikke straks henvise til vores artikel nedenfor for at finde ud af den mest effektive hemmelighed til at øge modstanden.
I modsætning til rederne fra lynhurtigerne stammer snerederne fra planter - en af de sjældne ingredienser, der udgør en nærende skønhedste. Snerede er stadig et ret nyt koncept for mange mennesker, så specifikt, hvad er fuglerede?
At gå i seng uden pude hjælper dig med at ligge i den rigtige stilling og forebygge nogle problemer som nakke-, ryg- og hovedsmerter samt undgå langvarig stress.
Antistoffer spiller en vigtig rolle i kroppens immunsystem. På en eller anden måde kommer vira eller bakterier ind i kroppen, antistoffer vil blive dannet for at bekæmpe dem. Det er dog ikke alle, der forstår, hvad antistoffer er, og hvordan de virker.
At vælge medicin til at styrke barnets modstand er en af forældrenes topprioriteter. Tjek følgende produkter ud nu!
Brug af Doppelherz AZ Fizz brusetabletter til at supplere mineraler og næringsstoffer til kroppen er i øjeblikket populært blandt mange mennesker. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om dette produkt med det samme.
Stråling kan forårsage øjeblikkelig død eller forårsage en række komplekse sygdomme i menneskekroppen afhængigt af eksponeringsniveauet og -dosis. Stråling har længe været kendt for at skade menneskers sundhed, men specifikt, hvad stråling er, og hvilke sygdomme den forårsager, er ikke godt forstået.
Benøvelser med modstandsbånd til slanke, tonede ben er altid et emne, der får særlig opmærksomhed fra alle. For at finde ud af, hvilke styrketræningsøvelser der hjælper med at slanke og tonede ben, så se venligst vores artikel nedenfor.
På grund af det umodne immunforsvar og dårlig modstandskraft bliver børn let angrebet af bakterier og syge. Lad os lære at øge immuniteten hos børn!
Det skiftende vejr, det forurenede miljø sammen med Covid-19-pandemien får mange mennesker til at se på fuglerede som en "frelser" mad for deres faldende sundhedsstatus. Styrker det at spise havre modstanden?
For at børn skal have et godt helbred, er det altid et spørgsmål for forældre at styrke børns modstand. Så hvilke næringsstoffer skal tilføres børn for at styrke deres modstand og beskytte dem mod sygdomme?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
