Prevence cukrovky, stabilizace hmotnosti, zvýšení imunity… jsou některé z výhod spánku, které potřebujeme znát. Dobrý spánek je věc
Prevence cukrovky, stabilizace hmotnosti, zvýšení imunity… jsou některé z výhod spánku, které potřebujeme znát.
Kvalitní spánek je nezbytný pro každého z nás. Pojďme si přečíst následující článek, abychom věděli, proč je to tak nutné.
Dobrý spánek přináší mnoho nečekaných zdravotních výhod
1. Předchází cukrovce a srdečním chorobám
Věděli jste, že chronický nedostatek spánku zvyšuje vaše šance na rozvoj diabetu 2. typu a srdečních onemocnění? Dobrý spánek je tedy opravdu důležitý. Pro ty z vás, kteří jsou v noci vzhůru nebo mají problémy s dýcháním během spánku, byste měli zvážit okamžitou návštěvu lékaře, který vám poradí s léčbou. K lepšímu spánku navíc přispívá i pravidelný pohyb, brzké chození do postele a současné vstávání.
2. Zlepšete si náladu
Snad jednou z nejdůležitějších výhod spánku je, že pomáhá udržovat stabilní náladu a dělá vás šťastnějšími. Lidé s chronickou nespavostí často zažívají deprese , úzkost a stres. I pouhá jedna noc strávená vzhůru může negativně ovlivnit náladu a snížit vaši schopnost zvládat stresové situace. To se stává ještě důležitějším, pokud máte druhý den velkou událost.
Pokud je to váš případ, můžete použít několik tipů, které vám pomohou lépe spát, jako je snížení pokojové teploty, ochlazení obličeje před spaním nebo zírání do stropu místo snahy zavřít oči jako obvykle.
Zlepšení nálady, šťastnější je jednou z výhod spánku
3. Stabilizujte svou váhu
Studie ukazují, že nedostatek spánku může způsobit, že budete jíst více, při přibližně 300 kaloriích denně se přebytečné kalorie hromadí v přebytečném tuku a rychle přibývají na váze. Proto, pokud chcete zhubnout, musíte mít dostatek spánku, alespoň 8 hodin denně.
4. Zvyšte produktivitu práce
Kromě stabilizace hmotnosti také víme, že zdřímnutí hraje velmi důležitou roli při zvyšování produktivity práce. Ve skutečnosti zdřímnutí po dobu alespoň 26 minut mezi 13. a 16. hodinou zvyšuje produktivitu až o 34 %.
Po kvalitním spánku jste produktivnější
5. Zvyšte imunitu
Imunitní systém neustále pracuje, aby vás chránil před bakteriemi, škodlivými látkami..., které způsobují mnoho různých onemocnění. A jedním ze způsobů, jak zvýšit imunitu organismu, je spát alespoň 7 hodin každou noc. Mnoho lidí si však bohužel nezajistí dostatečný a kvalitní spánek, v důsledku čehož dochází k oslabení imunitního systému, tělo často trpí nemocemi jako je nachlazení nebo chřipka. Jedna studie dokonce zjistila, že nedostatek spánku po očkování může snížit účinnost vakcíny až o 50 %. Proto, pokud chcete být zdraví, musíte mít dostatek spánku.
6. Zvýšit povědomí
Pokud máte zítra test nebo pohovor, nejlepší, co můžete udělat, je dobře se vyspat. Je to proto, že existuje souvislost mezi kvalitním spánkem a zvýšeným kognitivním výkonem. Když nebudete mít dostatek spánku, sníží se průtok krve do mozku, což má za následek výrazné snížení kognitivní rychlosti, paměti, schopnosti pozorovat...
7. Zdravější
Když spíte, vaše tělo uvolňuje určité hormony, které jsou nezbytné pro dobré zdraví. Nedostatek spánku narušuje tento proces nebo jej může zastavit, takže tělo zůstává unavené, letargické a bez života. U malých dětí je nedostatek spánku také více zakrnělý. Kvalitní spánek je proto pro každého z nás nezbytný.
8. Zabraňte známkám snížené sexuální touhy
Pokud jste v poslední době zaznamenali výrazný pokles potřeby sexu, musíte jako příčinu zvážit nedostatek spánku. Je to proto, že nedostatek spánku snižuje hormon testosteron, což zase snižuje sexuální touhu u žen. Každá hodina nedostatku spánku v průměru snižuje chuť na sex o 14 %.
Nedostatek spánku může snížit chuť na sex
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.
Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.
V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.
Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.
Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!
Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!
Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.
V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?
Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?
Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
