Snižte riziko srdečních onemocnění o 95 % prostřednictvím stravy

Vědecká dieta v kombinaci s cvičením, ukončením užívání stimulantů a kouřením, hubnutím a snižováním cholesterolu pomůže minimalizovat a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. zpracovává se

Vědecká dieta v kombinaci s cvičením, ukončením užívání stimulantů a kouřením, hubnutím a snižováním cholesterolu pomůže minimalizovat a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Dieta hraje důležitou roli v prevenci onemocnění včetně kardiovaskulárních onemocnění. Každý člověk může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o 95 %, pokud se bude zdravě stravovat, bude mít 150 minut fyzické aktivity týdně, přestane kouřit, zhubne a sníží hladinu cholesterolu a krevní tlak. Důležitou roli hraje zejména výživa, která pomáhá snížit riziko onemocnění až o 45 % a kontrolovat další faktory. Aby se snížilo riziko srdečních onemocnění, je nutné mít níže přiměřenou dietu:

Jezte různé potraviny, rozumně

Dieta hraje důležitou roli v prevenci onemocnění včetně kardiovaskulárních onemocnění

Zahrnuje potraviny živočišného původu (maso, ryby, vejce, mléko) a rostlinné potraviny (zelenina, ovoce, rýže, nudle, luštěniny)

Měli byste jíst pravidelně 3 jídla / den (starší lidé 4-5 jídel / den), jezte v předepsanou dobu, abyste vytvořili reflex pro tělo k vytvoření reflexu, díky kterému bude trávení potravy probíhat rychle a snadno. Aby se zabránilo nadváze a snížilo se riziko srdečních onemocnění, měl by každý člověk jíst dostatečně, nejíst mnoho, jíst tvrdě.

Omezte potraviny s vysokým obsahem tuku

S dietou pro pacienty s koronární insuficiencí a pacienty s onemocněním tepen dolních končetin: pacienti by neměli pít odstředěné mléko, jíst čokoládu, pít kakao a tučné ryby (losos, sleď). , makrela, tuňák), žádný živočišný tuk, vepřové, jehněčí maso , kachna, krůta, husí maso.

Při přípravě jídla používejte oleje s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin, jako je kukuřičný, slunečnicový nebo olivový olej.

Současně s aplikací diety by měl pacient pod vedením lékaře užívat léky snižující krevní lipidy. Omezte použití masa a ryb na 150-200 gramů/den, použijte hřbet, libovou svalovinu, potřeba odstranit veškerý viditelný tuk před zpracováním a množství tuku vzniklého při vaření Během procesu vaření nejezte smaženici, kostní vývar a hrudky kostí; nejezte kůži, hlavu, krk, křídla a nohy drůbeže; Omezte příjem živočišných orgánů.

Omezte sladká a slaná jídla

Cukr je látka, která poskytuje velké množství glukózy a kalorií, bez vitamínů a minerálů, proto se mu říká „prázdná kalorie“. U lidí, kteří pravidelně jedí hodně cukru, se rozvine ateroskleróza, cukrovka...

Zvyk jíst slaná jídla je velmi škodlivý, to je jedna z příčin vysokého krevního tlaku. Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko mrtvice, selhání ledvin, srdečního selhání a infarktu.

Omezení příjmu soli je zvláště důležité, pokud trpíte srdečním selháním, vysokým krevním tlakem a snižujete riziko kardiovaskulárních onemocnění.Všechny potraviny s vysokým obsahem sodíku by měly být odstraněny z každodenní stravy.

Extra vláknina, vitamíny a minerály

Vláknina v zelenině a celozrnných výrobcích je velmi prospěšná pro srdce

Vláknina v zelenině a syrových obilovinách, jako jsou: hnědá rýže, hnědá kukuřice, luštěniny, má vliv na metabolismus tuků a snížení krevního tlaku. Zelenina a ovoce obsahují mnoho zdraví prospěšných látek zvaných flavonoidy, které působí jako antioxidanty a mohou účinně snižovat kardiovaskulární riziko.

Omezte alkohol, pivo, kofein

Medicína prokázala, že závislost na alkoholu nebo pivu má velmi špatné dopady na zdraví obecně a kardiovaskulární onemocnění zvláště. Pokud ale pijete méně, než je povolený limit za den, nemá to žádný špatný vliv na kardiovaskulární onemocnění. S kardiovaskulárním systémem alkohol poškozuje srdeční sval, snižuje schopnost srdce tlačit krev a alkohol rozšiřuje periferní krevní cévy, což způsobuje, že se z kůže hromadí více krve.

Čaj nebo káva s kofeinem patří mezi potraviny ovlivňující tepovou frekvenci a je třeba se jim vyhýbat.

Momoga a Womega pomáhají účinně předcházet kardiovaskulárním onemocněním u mužů a žen

Pijte vodu podle potřeb těla

Potřeba pít vodu s mírou, kterou tělo dokáže přijmout, zejména při onemocnění srdce nebo ledvin. U zdravého člověka při pití velkého množství vody musí srdce a ledviny více pracovat na odstranění vody, aby udržely rovnováhu v těle. Naopak u lidí, kteří již mají onemocnění srdce nebo ledvin, tyto dva orgány již nefungují správně, takže se v těle bude zadržovat voda způsobující příznaky dušnosti, otoky, dokonce způsobující "otravu". voda", projevuje se příznaky letargie, kómatu.