Jaké je riziko kardiovaskulárních onemocnění?
Kardiovaskulární onemocnění jsou jednou z hlavních příčin úmrtí. Kromě vrozených rizikových faktorů nejvíce případů kardiovaskulárních onemocnění
Proč může konzumace velkého množství cukru zničit srdce?
Slyšeli jsme spoustu známých rad jako: Chraňte své srdce tím, že omezíte tučná a slaná jídla. Ale víte co, cesta může
Slyšeli jsme spoustu známých rad jako: Chraňte své srdce tím, že omezíte tučná a slaná jídla. Ale víte co, cukr může zničit i vaše srdce.
1. Jíst hodně cukru může zničit srdce
Ve studii vědců publikované v Journal of the American Medical Association existovala souvislost mezi cukrem ve stravě a rizikem úmrtí na srdeční choroby. Výzkum ukázal, že lidé, kteří jedli 17–21 % svých kalorií z přidaných cukrů, měli o 38 % vyšší riziko úmrtí na srdeční choroby ve srovnání s těmi, kteří jedli pouhých 8 % nebo méně.
Co je tedy vlastně přidaný cukr? Proč odborníci říkají, že je to tak hrozná hrozba pro srdce?
Proč může konzumace velkého množství cukru zničit srdce?
Studie se nezmiňuje o cukrech, které jíme z celých potravin, ale o přidaných cukrech přidaných během zpracování nebo přidaných do potravin a nápojů, a je to cukr, který může zničit ovoce.
Takže laktóza, přírodní cukr nacházející se v mléce a mléčných výrobcích, a cukr nacházející se v ovoci se neberou v úvahu. Ale je pravda, že ne všechny cukry způsobují stejné škodlivé účinky? Ne přesně, říkají odborníci, dokonce i v případech, kdy mají přidané cukry a přírodní cukry podobné chemické vzorce, záleží na spotřebovaném množství.
Zdá se, že fruktóza, cukr, který se nachází v ovoci, způsobuje nejčastější zdravotní problémy. Obecně je však považován za škodlivý pouze ve vysokých koncentracích. Pamatujte si toto: Potřebujete sníst 5 šálků jahod, abyste získali stejné množství fruktózy jako plechovka Coca-Coly.
Dalším zásadním rozdílem je, že vláknina v ovoci vám pomůže cítit se sytí, zpomalí trávení a zabrání náhlému nárůstu hladiny cukru v krvi. Co víc? Ovoce je také bohaté na vitamíny a antioxidanty, složky, které vám pomáhají bojovat s nemocemi.
Omezit musíte pouze následující věci: Ovocné šťávy, neobsahují vlákninu a obsahují příliš mnoho cukru a nemohou vás zasytit. Omezit by se mělo i sušené ovoce, snadno se můžete přejíst, když stačí 1/4 šálku.
2. Škodlivé účinky tolerování velkého množství cukru v těle
Už víte, že cukr ničí vaše zuby a rozhodně nesnižuje riziko cukrovky. Navíc dodatečné kalorie jen přidávají objem vašemu pasu, aniž by poskytovaly jakoukoli nutriční hodnotu. Ale věděli jste, že cukr může poškodit srdce:
Zvyšuje krevní tlak
Cukr může být pro krevní tlak škodlivější než sůl
Podle vědeckého článku publikovaného v časopise Open Heart může být cukr pro krevní tlak škodlivější než sůl. Jen několik týdnů konzumace stravy s vysokým obsahem cukru může zvýšit systolický i diastolický krevní tlak.
Potíže s hladinou cholesterolu
Výzkum ukazuje, že cukr může poškodit srdce, když strava s vysokým obsahem přidaných cukrů poškozuje hladinu krevních lipidů. Dospělí, kteří jedli hodně přidaného cukru (v průměru 46 čajových lžiček denně), měli více než třikrát nižší hladiny HDL-cholesterolu (dobrého cholesterolu) než ti, kteří jedli minimum cukru.
Poškození srdečního svalu
Výzkum Johns Hopkins University zjistil, že obézní dospělí mají vysoké hladiny enzymu, který může poškodit srdeční sval. Tento proces probíhá dlouhou dobu, než dojde k infarktu .
Pokud ano, lidé s nadváhou právě teď neustále přímo poškozují své srdce. Na určitý stupeň obezity není třeba čekat, dokud se BMI zvyšuje, poškození mířící na srdce se hromadí.
Bao Bao
Lidé s kardiovaskulárním onemocněním: Čeho se zdržet? Co jíst pro doplnění zdraví?
Stravování má také dlouhodobý přínos pro zdraví „srdce“. Co by tedy měli lidé s kardiovaskulárním onemocněním abstinovat, jíst, aby doplnili odolnost organismu?
Proč může konzumace velkého množství cukru zničit srdce?
Slyšeli jsme spoustu známých rad jako: Chraňte své srdce tím, že omezíte tučná a slaná jídla. Ale víte co, cesta může
Příznaky onemocnění srdce u žen jsou často přehlíženy
Příčinou kardiovaskulárních onemocnění u žen je, že ženy jsou stále subjektivní a neznají známky srdečního onemocnění u žen. Článek vám pomůže problém vyřešit
Sledujte příliš mnoho televize, vaše srdce bude v nebezpečí
Jste závislý na každodenním sledování televize? Nová studie ukázala škodlivé účinky sledování televize hodně, od 3 hodin denně nebo více zdvojnásobí riziko
5 dobrých srdečních návyků, které naučíte své děti
Naučit své děti pozitivním návykům je jedním ze způsobů, jak je chránit před srdečními chorobami, vyzkoušejte některé z následujících od raného věku.
Příčiny a příznaky kardiovaskulárních onemocnění, které byste měli vědět
Kardiovaskulární onemocnění jsou běžnou skupinou onemocnění, včetně onemocnění koronárních tepen, vysokého krevního tlaku nebo aterosklerózy. Je celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Mnoho lidí se ptá, jaké jsou příčiny a příznaky kardiovaskulárních onemocnění? Pojďme se dozvědět o kardiovaskulárních onemocněních s aFamilyToday Blog v článku níže!
3 změny ve stravě ke snížení rizika srdečních onemocnění
Použití čistého kakaa místo čokolády, zeleného čaje matcha místo ranní kávy atd. jsou možnosti, které budou mít pozitivní dopad na snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.
Co potřebujete vědět o hypnóze
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Chyby při rychlém samotestování SARS-CoV-2 doma vedou k nesprávným výsledkům
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Příčiny a léčba bolesti žaludku a nevolnosti bez léků
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Jak účinně léčit psoriázu pokožky hlavy doma
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Proč by měl být F0 vybaven měřičem krevního kyslíku při domácí léčbě?
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Top 5 nejlepších plážových tělových opalovacích krémů na cesty
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!