Imunitní systém je silný štít, který pomáhá bránit virům proniknout do těla. Účinným způsobem prevence COVID-19 je proto kromě opatření osobní hygieny, nošení roušek a omezení chození na přeplněná místa také zlepšení imunity.
Tváří v tvář situaci epidemie COVID-19 s nepředvídatelným komplikovaným vývojem odborníci na preventivní medicínu potvrzují, že dobrá odolnost pomůže každému člověku snížit riziko infekce.
Profesor Le Danh Tuyen – ředitel Národního institutu výživy doporučuje, aby si lidé zajistili výživu v kvalitě i kvantitě.
1. Jezte dostatek látek produkujících energii
V každodenní stravě by mělo být dostatek látek, které mohou zvýšit vaši energii, jako jsou tuky, bílkoviny a sacharidy. Chcete-li mít pro sebe a své rodinné příslušníky vhodnou a vědeckou stravu, můžete se obrátit na výživovou pyramidu pro věkové skupiny a fyziologický stav (vybudovanou Ústavem výživy).
Dodejte tělu energii pomocí tuků, bílkovin, sacharidů
Výživová věž má 6 pater. Každé patro odpovídá jedné skupině potravin a obsah látky je vhodný pro tělo 1 osoby denně. V denní nabídce je potřeba mít více než 10 jídel z pater věže. Ve kterém musí být v hlavním jídle vždy přítomny 4 hlavní skupiny potravin: škrobová skupina (hlavně z obilí), bílkovinná skupina (maso, ryby, vejce, mléko, luštěniny, fazole... ), skupina tuků (živočišné tuky, rostlinné oleje), skupiny vitamínů a minerálních látek (zelenina, hlízy, ovoce...).
Abyste zajistili celou škálu živin potřebných pro tělo ve vyváženém poměru, v souladu s doporučenými potřebami, musíte ve věži aplikovat správné množství potravinových jednotek. Když je tělo plné látek, znamená to také, že máme zdravý imunitní systém a zvyšujeme odolnost.
2. Užívejte multinutriční tablety
Pokud máte v době epidemie pocit, že se stravujete málo podle výživové pyramidy, můžete použít více multimikronutričních tablet. Před použitím je však potřeba se poradit s lékařem nebo zdravotnickým personálem, nepoužívejte jej svévolně.
Profesor Tuyen řekl, že vitamíny a minerály mohou pomoci posílit imunitu. Kromě vitaminu C, který je považován za vynikající látku pro zlepšení odolnosti, si můžete vybrat, zda budete užívat vitaminy A, D, E, železo, zinek, selen a antioxidanty, jako jsou flavonoidy.
Vitamíny a minerály, které mohou pomoci posílit imunitu
Vitamin A a beta-karoten: Vitamin A se hojně vyskytuje ve zvířecích játrech, vaječném žloutku. Mezitím je beta-karoten (prekurzor vitamínu A) hojný v zelenině, jako je mrkev, sladké brambory, dýně, papája a žluté / červené ovoce...
Vitamin C: Určitě nikomu není cizí schopnost vitaminu C posilovat imunitu tím, že podporuje tvorbu interferonu (protein, který bojuje s patogeny, důležitá bílkovinná složka imunitního systému).
Vitamin C pomáhá inhibovat syntézu nových virů, čímž bojuje proti invazním virům. Potravinové zdroje bohaté na vitamín C jsou čerstvé ovoce a zelenina, jako jsou pomeranče, mandarinky, grapefruity, hrozny, rajčata, květák, ředkvičky, papriky atd.
Vitamin E: Vitamin E v těle se bude podílet na metabolismu buněk; Chrání buněčné membrány před oxidací, zvyšuje imunitu. Vitamin E snadno najdete v potravinách rostlinného původu, jako je sójový olej, slunečnicový olej, olivový olej, ořechy a tmavě zelená listová zelenina.
Vitamin D: Tato živina se podílí na různých funkcích imunitního, trávicího, oběhového a nervového systému. Zdroj vitaminu D, který tělo absorbuje v potravě, je však pouze 10–20 %. Mezitím je vitamin D syntetizován především v kůži díky vlivu slunečního ultrafialového (UV-B) záření, které tvoří 80–90 %.
Zdravotníci proto doporučují opalovat se vždy 15-30 minut každý den v časných ranních hodinách, aby se zvýšilo vstřebávání vitaminu D. Kromě toho můžete tuto živinu doplnit také pokrmy, jako jsou rybí játra, vnitřnosti.červená vejce, ryby, mořské plody, ...
Kromě výše zmíněných vitamínů jsou v imunitním obranném systému těla mimořádně důležité také minerály, jako je selen, železo a zinek.
3. Pijte dostatek vody každý den
V závislosti na vaší tělesné hmotnosti a úrovni aktivity byste měli vypít dostatek od 2 do 2,5 litrů vody denně.
Lidé mají často ve zvyku pít až do žízně, což tělu neprospívá. Vodu byste měli pít pravidelně po celý den, pokaždé pít mírné množství.
Pijte dostatek vody každý den podle tělesné hmotnosti a úrovně aktivity
Pozor, nepijte opakovaně převařenou vodu a nepijte převařenou vodu déle než 2 dny. U sycených, alkoholických nebo kofeinových nealkoholických nápojů je také nutné omezit a nenahrazovat jimi filtrovanou vodu.
Jak tedy překonat sezónu COVID-19 se zdravím, kromě vnějších obranných opatření byste měli vzít v úvahu doporučení odborníků, jak lépe pečovat o své tělo.
Kromě mytí rukou mýdlem je v prevenci COVID-19 velmi důležité také osušení rukou. Nejen, že pomáhá snižovat vlhkost rukou, ale také dále snižuje množství mikroorganismů zanechaných na rukou.
Před komplikovaným vývojem epidemie pneumonie způsobené koronavirem musí každý člověk vědět, jak se chránit, aby mohl s nemocí bojovat. Zde je 5 účinných způsobů, jak zvýšit odolnost během období epidemie koronaviru.
Epidemie akutního zápalu plic způsobená koronavirem (Covid 19) znepokojuje životy celého světa kvůli rychlému výskytu infekce, když neexistuje žádná léčba. Kromě nošení roušek a pravidelného mytí rukou jsou stejně důležité předměty, které je třeba denně čistit, aby se zabránilo viru Covid-19.
Studie ukazují, že po podání 2 dávek vakcíny je riziko infekce způsobené kmenem Omicron stále výrazně vyšší než u kmene Delta.
Pacienti, kteří byli infikováni Covid-19, byli prohlášeni za vyléčené, po léčbě byli testováni s negativním výsledkem, ale najednou byli opět pozitivní. Tento problém vyvolává mnoho obav jak pro pacienty, tak pro lékařský průmysl. Tak proč se to stalo?
Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.
Počasí je v chladném období, takže je pro nás snadné zaměnit příznaky infekce Omicron s běžným nachlazením. Pokud tedy pociťujete příznaky podobné nachlazení, co byste měli dělat?
Zatímco vědci nenašli důkazy a vědecké podklady, které by vysvětlily, proč nový kmen koronaviru méně pravděpodobně postihuje děti, odborníci z Národní dětské nemocnice dávají doporučení, že by rodiče měli pamatovat na ochranu dětí před epidemií Covid-19.
Koronavirus žije v podmínkách, kdy teplota nepřesahuje 25 stupňů Celsia, počasí je nízké a vlhké. Za jakých podmínek prostředí bude tedy koronavirus zničen?
Zatímco lékařských masek je nedostatek, vyvstává otázka, zda nošení látkové masky může bojovat proti koronaviru?
Dodržujte několik kroků před, během a po očkování, abyste se ujistili, že vaše 3. dávka vakcíny je nejúčinnější.
Některé nemocnice testují injekce ženských hormonů pro mužské pacienty s Covid-19 poté, co vyhodnotily, že imunitní systém žen je silnější než mužský.
Na začátku roku 2020 byl celý svět zmatený kvůli nové epidemii akutního zápalu plic pocházející z Wuhanu - Číny kvůli novému kmeni Covid-19. Včasná diagnostika a izolace nakažených hraje velmi důležitou roli v prevenci složitějšího onemocnění.
Příznaky COVID-19 a Kawasakiho choroby jsou v zásadě velmi podobné: horečka, únava, bolesti svalů. Odborníci se proto domnívají, že tyto dvě nemoci spolu potenciálně velmi úzce souvisí.
Odolnost je pancíř těla proti patogenům, které se do těla dostanou. Proto je zvýšení odolnosti organismu během této epidemické sezóny Corona velmi zajímavé pro mnoho lidí.
Článek shrnuje informace od nejnovějších odborníků o tom, jak se virus COVID-19 přenáší, a uvádí tak návyky, které je třeba v této epidemické sezóně upravit, aby se omezilo riziko šíření nemoci.
Centralizované testování na Covid-19 má stále vysoké riziko křížové infekce, protože se jedná o přeplněné místo, během testování může dojít ke křížové kontaminaci. Pojďme tedy zjistit, na co bychom se měli připravit, abychom si zajistili své zdraví, až půjdeme na Covid test.
Odborníci na výživu doporučují, abyste si v této sezóně vybrali potraviny, které jsou dobré pro váš imunitní systém, abyste ochránili své tělo před virovou infekcí během této komplikované epidemie.
Společnosti po celém světě zavádějí model práce z domova již dlouhou dobu a jsou stále populárnější, když je současná epidemická situace Covid-19 stále vážnější. Práce z domova je však stále zcela nová a rozptyluje vás. Jaké je tedy tajemství efektivní práce z domova během této sezóny Covid-19?
Někteří mladí lidé jsou dnes ve stresu, dokonce v depresi kvůli nedokončeným plánům a záměrům v práci kvůli Covid-19. Co tedy dělat, abyste překonali negativní myšlenky a žili pozitivněji?
Znalost základů první pomoci proti tetanu je velmi důležitá, pomáhá omezit riziko úmrtí. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, jak tuto první pomoc udělat!
Hepatitida B má mnoho forem a v každém případě se liší z hlediska onemocnění. Infekce virem hepatitidy B nemusí být nutně léčena léky. Jak všichni víme, bytí
Používání jednoduchých lidových léků k léčbě anémie je upřednostňováno mnoha lidmi kvůli účinnosti, kterou přinášejí. Přečtěte si o účincích anémie
Koleno je část našeho těla, která je s největší pravděpodobností zraněna nebo postižena. Pojďme si tedy tyto cviky na zotavení kolenního kloubu zapamatovat
Správné cvičení je velmi účinný způsob, jak si udržet a zlepšit zdraví. Jak ale správně cvičit? Měli byste pít vodu při cvičení?
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Lidé s vysokým krevním tlakem by měli nebo neměli používat tři komory, což je problémem mnoha lidí, zejména těch, kteří mají problémy s krevním tlakem. Náš článek níže vám pomůže najít odpověď na tuto otázku.
Vysoký krevní tlak je stále častější a v současnosti je hlavní příčinou úmrtí. Takže lidé s vysokým krevním tlakem by měli jíst vejce, pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže!
Aby proces hojení proběhl rychle, je nezbytná abstinence. Přílišná abstinence však může stav zhoršit. Tak pro
Vedoucí oddělení tropických nemocí v nemocnici Cho Ray, Dr. BS Le Quoc Hung, po prostudování mechanismu, kterým virus SARS-CoV-2 vstupuje do těla a napadá ho, ukázal poslední metodu, která nám ho pomůže odstranit. riziko nakazit se COVID-19 v případě náhodného vystavení. I vy a vaše rodina jej můžete aplikovat doma během současné stresující epidemické situace.
