Následující prospěšné zdroje bílkovin by měly být doplňovány a konzumovány více, abyste předešli kardiovaskulárním onemocněním. Proteiny jsou organické sloučeniny
Následující prospěšné zdroje bílkovin by měly být doplňovány a konzumovány více, abyste předešli kardiovaskulárním onemocněním.
Protein je organická sloučenina, která je zvláště důležitá pro pohyb těla obecně a srdce zvláště. Tato látka poskytuje 10-15% energie. Kromě toho biologické studie také prokázaly, že proteiny hrají klíčovou roli ve složení jádra všech organel, zejména systému biofilmu s vysokou selektivitou. Proteiny existují ve dvou typech: jednoduché proteiny (skládající se pouze z aminokyselin) a komplexní proteiny (spojené s nějakým jiným doplňkem). Bílkoviny můžeme denně přijímat z různých zdrojů potravy.
Jak vybrat protein?
Některé výzkumy ukazují, že nahrazení vysoce tučného masa proteiny zdravými pro srdce, jako jsou ryby, fazole, drůbež, ořechy a nízkotučné mléčné výrobky, může pomoci předcházet srdečním onemocněním a snížit riziko mrtvice . Živiny v těchto potravinách mohou pomoci snížit špatný cholesterol a krevní tlak, což vám pomůže udržet si zdravou váhu. Zde jsou některé pro srdce zdravé zdroje bílkovin, které odborníci doporučují přidat do vašeho denního menu.
1. Ryby jsou nejlepším zdrojem bílkovin
Ryby jsou jedním z hlavních proteinů, které pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním
Ryby jsou jedním z hlavních proteinů, které pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Měli byste jíst 2-3 rybí jídla týdně. Některé z nejlepších ryb k jídlu, které snižují riziko srdečních onemocnění, zahrnují:
Kromě libových bílkovin získáte z tuňáka také prospěšné omega-3 mastné kyseliny. Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny snižují riziko několika srdečních problémů. A co víc, tato ryba obsahuje vitamíny B12 a D, niacin a selen.
Ať už je losos čerstvý nebo konzervovaný, je to chytrá volba pro vaše srdce. Stejně jako tuňák i losos obsahuje omega-3, dále fosfor, draslík, selen a vitamíny B6, B12 a D. Divoký losos má vyšší obsah živin a omega-3 mastných kyselin a samozřejmě lepší než losos z farmového chovu .
2. Ořechy a luštěniny
Ořechy jsou nejzdravějším zdrojem bílkovin pro vaše srdce
Podle některých studií jsou ořechy nejzdravějším zdrojem bílkovin pro vaše srdce. Možnosti zahrnují vlašské ořechy, mandle, kešu oříšky, broskve a arašídy.
Skvělou volbou jsou také luštěniny jako hrášek a čočka. Neobsahují cholesterol a mají nižší obsah tuku než maso. Harvard School of Public Health uvádí, že jeden šálek vařené čočky poskytuje 18 gramů bílkovin a méně než 1 gram tuku.
3. Drůbež je dobrým zdrojem bílkovin
Jedna studie uvádí drůbež, jako je kuřecí nebo krůtí maso, jako hlavní zdroj bílkovin. Pravidelné pojídání krmiva pro drůbež bylo spojeno s o 19 procent nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění než strava s vysokým obsahem červeného masa.
4. Nízkotučné mléko
Doporučuje se nízkotučné mléko s vysokým obsahem bílkovin a mléčné výrobky
Mezi doporučené nízkotučné mléčné výrobky a mléčné výrobky s vysokým obsahem bílkovin patří: mléko, sýr, jogurt, zakysaná smetana atd.
Kromě toho jsou vaječné bílky také považovány za velmi dobrou potravinu pro zdraví srdce. Na rozdíl od žloutku bílek nezvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, což pomáhá předcházet mnoha onemocněním tepen.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
V současné době mnoho rodičů často přesvědčuje své děti, aby využívaly jiné práce tím, že nechávají své děti sledovat spoustu telefonů a televize, aniž by věděli, že tato akce může způsobit problémy.
Nemoc z tukové krve je poměrně časté onemocnění a snadno postihne každého. Stále však existují „klíčové“ subjekty s vysokým rizikem nákazy. Proto vy
Kardiovaskulární onemocnění jsou jednou z hlavních příčin úmrtí v mnoha zemích po celém světě. Pokud není kardiovaskulární onemocnění včas odhaleno a léčeno, může vést k extrémně nebezpečným komplikacím, které mohou vést až ke smrti.
Kromě četných negativních vlivů a vlivů na každodenní život se také migréna prokázala jako rizikový faktor mozkové mrtvice.
Krevní kyslíkoměr a monitor srdečního tepu je velmi užitečným a nezbytným zařízením pro zdravotní péči a monitorování v každé rodině. Zejména v době komplikované situace pandemie Covid-19.
Posílení imunitního systému, zlepšení paměti nebo prevence kardiovaskulárních onemocnění ... to jsou přínosy kukuřice pro zdraví, kterým se jen málo potravin vyrovná. Sladká kukuřice?
Srdeční selhání neznamená, že srdce přestane fungovat, jen srdce ztíží pumpování krve a vy jste často dušní a unavení.
Bentall je obtížná operace, vyžadující vysokou kvalifikaci operátora, aby pacient nemusel trpět velkou bolestí a neztratil mnoho krve. Co je tedy Bentallova operace? V jakých případech je nutná operace? Blog aFamilyToday vám pomůže odpovědět.
Alkohol byl odedávna nepostradatelným nápojem na každém festivalu, svatbě, setkání, rodinném setkání, tento nápoj se stal kulturním prvkem Vietnamců. Zneužívání alkoholu však obecně zvyšuje riziko mnoha nemocí. Mnoho lidí má srdeční onemocnění, krevní tlak je příčinou pití velkého množství alkoholu.
Příčin ischemie myokardu je mnoho, především v důsledku problémů vyskytujících se v koronárních tepnách, které brání cirkulaci krve, což způsobuje snížení množství krve do srdce. Pokud nedojde k včasným preventivním a léčebným opatřením, jsou pacienti s ischemií myokardu dlouhodobě náchylní k nebezpečným komplikacím, kdykoli život ohrožujícím.
Kardiovaskulární onemocnění zůstávají hlavní příčinou úmrtí navzdory neustálému zlepšování diagnostických technik a léčebných zařízení. a většinou je hlavní příčinou nemoc
V tradiční medicíně existuje mnoho vzácných léčivých bylin, velmi účinných léčivých rostlin na kardiovaskulární onemocnění, které mnoho lidí často ignoruje. Kardiovaskulární onemocnění jsou příbuzná onemocnění
Kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí mužů i žen, podnikáte kroky k ochraně před kardiovaskulárními chorobami? Podle
Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil doplněk Omega pro tělo používá mnoho lidí kvůli hodnotným živinám, které uživateli přináší.
Stresující pracovní prostředí, často vystavené počítačům, sedavé zaměstnání... jsou příčinami vedoucími ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění u administrativních pracovníků. První.
Ve věku 40+ mívají muži více kardiovaskulárních onemocnění. Ovlivňují nejen zdraví, ale ovlivňují i manželský život.
Dolíčková prsa je vrozená vada, která se obvykle vyvíjí od stádia plodu. Jediným příznakem, se kterým se novorozenci setkávají, je lehká deprese na hrudníku, která je nevzhledná. Když je tedy dítě dospělé, jaké zdravotní komplikace může deprese hrudníku způsobit? Existují nějaké metody, které pomáhají léčit vrozené konkávní hrudník u dětí?
Syndrom dlouhého QT je elektrokardiograficky rozpoznaný syndrom charakterizovaný prodlouženým QT intervalem v důsledku poruch repolarizace myokardu. Příčiny a příznaky syndromu dlouhého QT intervalu vzbuzují velké obavy. Chcete-li se o tomto syndromu dozvědět více, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog.
Náhlá zástava srdce se vyskytuje u mužů i žen a jde o nebezpečné onemocnění. Ženy však mají vyšší riziko závažných komplikací než muži, dokonce vyšší úmrtnost.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
