Přidáním potravin na podporu štítné žlázy do vaší každodenní stravy chráníte své vlastní zdraví před riziky onemocnění. Pošta
Přidáním potravin na podporu štítné žlázy do vaší každodenní stravy chráníte své vlastní zdraví před riziky onemocnění.
Následující článek poskytuje návrhy na potraviny, které byste měli jíst, abyste podpořili zdraví štítné žlázy, zve vás k učení.
Význam štítné žlázy
Štítná žláza je orgán umístěný na krku, těsně pod orgánem odpovědným za hlas, známým také jako hrtan. Štítná žláza je zodpovědná za produkci tří hlavních hormonů, T3, T4 a T2. Hormony vylučované štítnou žlázou interagují se všemi ostatními hormony včetně inzulínu, kortizolu, estrogenu, progesteronu a testosteronu. To je důvod, proč špatná funkce štítné žlázy může způsobit různá onemocnění. Hladiny T3 mohou být narušeny nutriční nerovnováhou, toxiny, alergiemi, infekcemi nebo stresem, a to může vést k řadě komplikací, včetně rakoviny štítné žlázy a hypertyreózy.
Hypotyreóza nastává, když štítná žláza produkuje příliš málo hormonů štítné žlázy, což je stav často spojený s nedostatkem jódu. Možné příznaky jsou úzkost, přibírání na váze, suchá a hrubá kůže, vypadávání vlasů, citlivost na nízkou tělesnou teplotu, hypotermie…
Hypertyreóza nastává, když hyperaktivní štítná žláza vylučuje příliš mnoho T4. Běžné příznaky jako neklid, nervozita, menstruační nepravidelnosti u žen, hubnutí, nepravidelný srdeční tep...
Úzkost je jedním z příznaků hypotyreózy
Kroky ke zlepšení zdraví štítné žlázy
Identifikujte a léčte možné příčiny.
Zvyšte příjem jódu potravou.
Konzumujte potraviny bohaté na mastné kyseliny, vitamín A a omega-3.
- Meditujte a snižujte stres.
Pijte čistou vodu a dýchejte čerstvý vzduch.
- Spěte lépe.
- Pravidelné cvičení
Potraviny, které zlepšují štítnou žlázu
Je vidět, že nedostatek jódu je jednou z příčin dysfunkce štítné žlázy, ale tělo si jód neumí syntetizovat, lze jej doplňovat pouze potravou, kterou denně konzumujeme, níže jsou potraviny, které štítné žláze prospívají.
Ovoce je účinnou potravinou pro zlepšení štítné žlázy
Ovoce bohaté na antioxidanty, jako jsou třešně, borůvky, jahody, maliny, goji, brusinky… to vše je dobré pro vaši štítnou žlázu.
Jahody, borůvky, maliny... jsou účinné potraviny zlepšující štítnou žlázu
Zelená zelenina
Zeleninu bohatou na vápník a vitamín C, jako je brokolice, kapusta, kapusta, byste měli zařadit do svého každodenního jídelníčku, protože výrazně pomáhají zlepšit zdraví štítné žlázy.
Fazolové klíčky
Fazolové klíčky (také známé jako klíčky) jsou potraviny bohaté na antioxidanty , bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály, které poskytují trvalou energii a jsou prospěšné pro udržení zdraví štítné žlázy. Fazolové klíčky můžete použít k přípravě polévky nebo přidat do salátů.
Tofu
Tofu – fermentovaná forma sójových bobů, je vynikajícím zdrojem aminokyselin, železa, vápníku a dalších stopových živin, které jsou dobré pro zdraví štítné žlázy. Měli byste se však vyhnout sójovým produktům, jako jsou proteinové koktejly, sójová mouka a další, protože jsou špatné pro zdraví štítné žlázy.
Ořechy
Ořechy jako ušeň, makadamové ořechy a lískové ořechy obsahují vysoké hladiny selenu, který pomáhá stimulovat štítnou žlázu a udržovat ji zdravou. Na svačiny můžete použít ořechy.
Olivový olej
Olivový olej je bohatý na tuky a další živiny, které pomáhají zvyšovat hormony štítné žlázy. Kromě toho je to také potravina snižující hladinu LDL cholesterolu , čímž vám pomůže zhubnout a zlepšit zdraví srdce. Olivový olej však musíte konzumovat s mírou, ne více než 10 polévkových lžic denně.
Miláček
Med pomáhá zlepšit zdraví štítné žlázy díky svým léčivým vlastnostem. Můžete přidat med do citronové šťávy nebo si uvařit čaj se zázvorem a medem.
Med je také velmi dobrý na štítnou žlázu
Huong
Zdroj: Boldsky
Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska účinná?" Podívejte se na článek níže!
Ochrana srdce, prevence rakoviny a cukrovky... to jsou výhody rajčat, která právě slyšela, že chcete toto výživné ovoce okamžitě sníst.
Chcete-li vědět, zda jste v dobrém zdravotním stavu, věnujte pozornost tomu, zda máte na svém těle všech těchto 7 vlastností.
Je dobré jíst hodně sledě? To je určitě otázka, kterou si každý klade, když vybírá sledě k vaření pro každodenní jídla rodiny. Pojďme se o tomto problému dozvědět na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Makrela je ryba, která obsahuje mnoho živin a poskytuje velké množství živin pro člověka. Co tedy makrela dělá lahodnou? Následující článek vám ukáže, jak vařit lahodnou makrelu.
Mrtvice a mrtvice jsou dvě nejnebezpečnější nemoci, protože následky, které zanechává, jsou extrémně vážné. Jaký je tedy rozdíl mezi mrtvicí a mrtvicí?
Objevení se krtků je zcela normální věc, se kterou se mnoho lidí setkává. Věříte však, že krtci indikují rakovinu? Pojďme to s námi nyní zjistit!
Všichni známe výhody olivového oleje, ale ne každý ví, že zdravotní přínosy čaje z olivových listů jsou stejně kouzelné. Nějaký
Získávání tukových vaků na tvářích je metoda krásy, které důvěřuje a používá ji mnoho žen. Jak dlouho trvá získat tukový pytel na tvářenku? Obvykle to trvá asi 2 až 3 dny, než budete moci normálně žít a jíst. Po 5 až 7 dnech se rána zcela zahojí.
Sa Sung je zvláštní jméno pro lidi, kteří žijí daleko nebo mají málo příležitostí k interakci s mořem. Co je tedy šalvěj? Pojďme společně prostřednictvím článku zjistit nečekané účinky tohoto mořského tvora!
Tuk v těle pomáhá podporovat životně důležité činnosti, budovat buňky a ukládat energii. Ale když je index viscerálního tuku příliš velký, bude to pro zdraví nebezpečné. Přečtěte si o nebezpečí viscerálního tuku a o tom, jak mu předcházet!
Sleď je ve Vietnamu velmi oblíbené jídlo. Protože sleď je nejen lahodný, ale obsahuje i spoustu tělu prospěšných živin. Takže kolik kalorií sleď a jíst, aby přibral? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si blog aFamilyToday, kde najdete obsah sdílený v článku níže.
Sleď s vejci je oblíbené jídlo mnoha lidí. Víte, jak dlouho vylisovaný sleď vydrží? Pokud neznáte odpověď na toto slavné japonské jídlo, tento článek nepřeskakujte!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a snadno upravitelných mořských ryb, které si mnoho rodin vybírá do svého denního menu. Pojďme zjistit zdravotní výhody, které sledě přináší vaší rodině v článku níže.
Pro ochranu vlastního zdraví byste někdy měli vědět, jak říci ne některým známým a příbuzným. Zvlášť když vám půjčí následující předměty
Medúza je známým pokrmem mnoha lidí, zejména lidí v moři. Mnoho z vás však stále přemýšlí o kaloriích a účincích, které přinášejí, a také o tom, co je třeba mít na paměti při konzumaci medúz? Níže uvedený článek vám pomůže odpovědět na výše uvedené otázky!
Jaký typ měřiče kyslíku v krvi je dobrý, mám si ho koupit? Podívejte se na článek Podívejte se na dnešní recenzi 4 nejdůvěryhodnějších měřičů kyslíku v krvi, abyste se rozhodli správně.
Stejně jako detoxikace těla, detoxikace vašeho životního prostoru je o vyčištění vašeho domova od nečistot a bakterií. Pomáhá vám vytvořit dokonalý životní prostor pro život, studium nebo práci.
Basketbal je považován za sport, který stimuluje růst kostí a zvyšuje výšku u dětí a dospívajících. Jak hrát basketbal pro zvýšení výšky je starostí mnoha z vás v rozvojovém věku. Jak tedy hrát basketbal, abyste byli vyšší?
Pro těhotné ženy, kromě toho, že musí jíst potraviny, které nejsou pro plod, musí mít těhotné ženy také rozumnou stravu a také plnou živin. Zejména ryby jsou potravinou, která přináší mnoho živin pro vývoj plodu i zdraví matky. Takže můžete jíst pouze žluté ryby?
Podkladová báze a polštářek jsou dnes známou kosmetikou pro suchou pleť a přinášejí na pleť své vlastní účinky při nanášení make-upu. Ženy však často přemýšlejí, zda by suchá pokožka měla používat polštář nebo základ?
Znalost základů první pomoci proti tetanu je velmi důležitá, pomáhá omezit riziko úmrtí. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, jak tuto první pomoc udělat!
Hepatitida B má mnoho forem a v každém případě se liší z hlediska onemocnění. Infekce virem hepatitidy B nemusí být nutně léčena léky. Jak všichni víme, bytí
Používání jednoduchých lidových léků k léčbě anémie je upřednostňováno mnoha lidmi kvůli účinnosti, kterou přinášejí. Přečtěte si o účincích anémie
Koleno je část našeho těla, která je s největší pravděpodobností zraněna nebo postižena. Pojďme si tedy tyto cviky na zotavení kolenního kloubu zapamatovat
Správné cvičení je velmi účinný způsob, jak si udržet a zlepšit zdraví. Jak ale správně cvičit? Měli byste pít vodu při cvičení?
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Lidé s vysokým krevním tlakem by měli nebo neměli používat tři komory, což je problémem mnoha lidí, zejména těch, kteří mají problémy s krevním tlakem. Náš článek níže vám pomůže najít odpověď na tuto otázku.
Vysoký krevní tlak je stále častější a v současnosti je hlavní příčinou úmrtí. Takže lidé s vysokým krevním tlakem by měli jíst vejce, pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže!
Aby proces hojení proběhl rychle, je nezbytná abstinence. Přílišná abstinence však může stav zhoršit. Tak pro
