Přidáním potravin na podporu štítné žlázy do vaší každodenní stravy chráníte své vlastní zdraví před riziky onemocnění. Pošta
Přidáním potravin na podporu štítné žlázy do vaší každodenní stravy chráníte své vlastní zdraví před riziky onemocnění.
Následující článek poskytuje návrhy na potraviny, které byste měli jíst, abyste podpořili zdraví štítné žlázy, zve vás k učení.
Význam štítné žlázy
Štítná žláza je orgán umístěný na krku, těsně pod orgánem odpovědným za hlas, známým také jako hrtan. Štítná žláza je zodpovědná za produkci tří hlavních hormonů, T3, T4 a T2. Hormony vylučované štítnou žlázou interagují se všemi ostatními hormony včetně inzulínu, kortizolu, estrogenu, progesteronu a testosteronu. To je důvod, proč špatná funkce štítné žlázy může způsobit různá onemocnění. Hladiny T3 mohou být narušeny nutriční nerovnováhou, toxiny, alergiemi, infekcemi nebo stresem, a to může vést k řadě komplikací, včetně rakoviny štítné žlázy a hypertyreózy.
Hypotyreóza nastává, když štítná žláza produkuje příliš málo hormonů štítné žlázy, což je stav často spojený s nedostatkem jódu. Možné příznaky jsou úzkost, přibírání na váze, suchá a hrubá kůže, vypadávání vlasů, citlivost na nízkou tělesnou teplotu, hypotermie…
Hypertyreóza nastává, když hyperaktivní štítná žláza vylučuje příliš mnoho T4. Běžné příznaky jako neklid, nervozita, menstruační nepravidelnosti u žen, hubnutí, nepravidelný srdeční tep...
Úzkost je jedním z příznaků hypotyreózy
Kroky ke zlepšení zdraví štítné žlázy
Identifikujte a léčte možné příčiny.
Zvyšte příjem jódu potravou.
Konzumujte potraviny bohaté na mastné kyseliny, vitamín A a omega-3.
- Meditujte a snižujte stres.
Pijte čistou vodu a dýchejte čerstvý vzduch.
- Spěte lépe.
- Pravidelné cvičení
Potraviny, které zlepšují štítnou žlázu
Je vidět, že nedostatek jódu je jednou z příčin dysfunkce štítné žlázy, ale tělo si jód neumí syntetizovat, lze jej doplňovat pouze potravou, kterou denně konzumujeme, níže jsou potraviny, které štítné žláze prospívají.
Ovoce je účinnou potravinou pro zlepšení štítné žlázy
Ovoce bohaté na antioxidanty, jako jsou třešně, borůvky, jahody, maliny, goji, brusinky… to vše je dobré pro vaši štítnou žlázu.
Jahody, borůvky, maliny... jsou účinné potraviny zlepšující štítnou žlázu
Zelená zelenina
Zeleninu bohatou na vápník a vitamín C, jako je brokolice, kapusta, kapusta, byste měli zařadit do svého každodenního jídelníčku, protože výrazně pomáhají zlepšit zdraví štítné žlázy.
Fazolové klíčky
Fazolové klíčky (také známé jako klíčky) jsou potraviny bohaté na antioxidanty , bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály, které poskytují trvalou energii a jsou prospěšné pro udržení zdraví štítné žlázy. Fazolové klíčky můžete použít k přípravě polévky nebo přidat do salátů.
Tofu
Tofu – fermentovaná forma sójových bobů, je vynikajícím zdrojem aminokyselin, železa, vápníku a dalších stopových živin, které jsou dobré pro zdraví štítné žlázy. Měli byste se však vyhnout sójovým produktům, jako jsou proteinové koktejly, sójová mouka a další, protože jsou špatné pro zdraví štítné žlázy.
Ořechy
Ořechy jako ušeň, makadamové ořechy a lískové ořechy obsahují vysoké hladiny selenu, který pomáhá stimulovat štítnou žlázu a udržovat ji zdravou. Na svačiny můžete použít ořechy.
Olivový olej
Olivový olej je bohatý na tuky a další živiny, které pomáhají zvyšovat hormony štítné žlázy. Kromě toho je to také potravina snižující hladinu LDL cholesterolu , čímž vám pomůže zhubnout a zlepšit zdraví srdce. Olivový olej však musíte konzumovat s mírou, ne více než 10 polévkových lžic denně.
Miláček
Med pomáhá zlepšit zdraví štítné žlázy díky svým léčivým vlastnostem. Můžete přidat med do citronové šťávy nebo si uvařit čaj se zázvorem a medem.
Med je také velmi dobrý na štítnou žlázu
Huong
Zdroj: Boldsky
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.
Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.
V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.
Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.
Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!
Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!
Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.
V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?
Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?
Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
