Způsobuje konzumace durianu přibírání na váze?

Jíst durian přibere, jak jíst durian, abyste nepřibrali, to je otázka, která zajímá mnoho lidí, kteří rádi jedí durian. Pokud jste příznivci durianu, ale při používání tohoto ovoce máte obavy o svou postavu, neignorujte tento článek.

Durian je tropické ovoce s vysokým obsahem živin. Jíst durian může poskytnout mnoho zdravotních výhod, jako je posílení trávicího systému, ochrana srdce a podpora zdravého těhotenství. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je však nutné zvážit a prodiskutovat s odborníkem na výživu množství durianu, které je pro vás to pravé.

Přibírá konzumace durianu na váze? Jak jíst durian, abyste nepřibrali?

Jaký druh ovoce je durian?

Durian je známý jako král ovoce díky své velikosti a jedinečné chuti. Jedná se o tropické ovoce běžně pěstované v zemích jihovýchodní Asie. Slupka tohoto ovoce je velmi zvláštní, trnitá, sladká a silně pronikavě voní.

Kvůli svému štiplavému zápachu je durian zakázán ve veřejné dopravě, některých hotelech a jinde v některých částech Asie. Díky svému působivému nutričnímu profilu a jedinečné chuti se však durian stal vzrušující volbou pro milovníky jídla po celém světě.

Kromě toho, že jsou bohaté na živiny, části jako durianová kůže, dužina, kořeny a listy se také používají jako lék k léčbě mnoha nemocí, jako je vysoký krevní tlak , onemocnění jater, stres, zažívací potíže, zvýšené libido, ztráta libida a ztráta chuti k jídlu, spánek, kožní onemocnění…

Nutriční hodnota durianu

Podle odborníků na výživu bude 243 g nakrájeného čerstvého nebo zmrazeného durianu obsahovat nutriční složky: 357 kalorií, 13 g tuku, 9,2 g vlákniny, 3,6 g bílkovin, 66 g sacharidů a 4,9 mg sodíku.

Množství sacharidů v durianu

Jeden šálek durianu poskytuje asi 357 kalorií. Většina kalorií v ovoci durian pochází ze sacharidů. Jedna porce durianu obsahuje 66 g sacharidů. S více než 9 g na porci má durian glykemický index 49, což je méně než u jiného tropického ovoce, jako je papája, meloun a ananas.

Tuk v durianu

Pokud jde o čerstvé ovoce, nejvyšší obsah tuku má durian, a to 13 gramů v jednom šálku. Tuk v durianu pomáhá přidávat kalorie a zlepšuje schopnost těla absorbovat vitamíny rozpustné v tucích, jako je vitamín A.

Tuk v durianu pomáhá přidávat kalorie a zlepšuje schopnost těla absorbovat vitamíny rozpustné v tucích

Protein v durianu

Toto tropické ovoce poskytuje pouze malé množství bílkovin s přibližně 3,6 g bílkovin v porci durianu.

Množství vitamínů a minerálů v ovoci durian

Dá se říci, že durian je bohatý na vitamín C, vitamín B6, riboflavin, thiamin, folát a niacin. Durian obsahuje různé minerály, včetně železa, draslíku, hořčíku, mědi, manganu a malé množství zinku, fosforu a vápníku.

Je dobré jíst durian?

Na základě četných studií na zvířatech a laboratorních studií výsledky ukazují, že bohatý obsah živin dělá z durianu slibnou potravinu pro lidské zdraví.

Zlepšit zdraví srdce

Durian má velmi vysoký obsah draslíku a ve srovnání s jiným ovocem je vždy na vrcholu seznamu. Draslík je známý svou schopností snižovat vysoký krevní tlak, jednu z hlavních příčin kardiovaskulárních onemocnění .

Kromě toho je durian bohatý na vlákninu a nenasycené tuky, dvě živiny důležité pro zdraví srdce. Laboratorní studie ukazují, že konzumace durianu může snížit hladinu celkového cholesterolu, špatného LDL cholesterolu a triglyceridů.

Podporujte zdravé těhotenství

Durian je tropické ovoce, které je extrémně bohaté na vitamíny B a folát. Těhotné ženy, zejména v raných stádiích, jsou nejvíce náchylné k nedostatku folátu, který může během těhotenství způsobit mnoho zdravotních problémů matce i dítěti.

Folát je nezbytný pro vývoj neurální trubice plodu. V zemích jihovýchodní Asie se durian hojně konzumuje a je důležitým zdrojem konzumace durianu ženami v plodném věku.

Folát obsažený v durianu pomáhá podporovat zdravé těhotenství

Je jíst durian tuk?

Mnoho lidí se ptá, zda je konzumace durianu tlustá? Durian je známý jako ovoce s vysokým obsahem tuku, asi 13 g tuku na šálek. Některé tuky jsou považovány za nezbytné pro zdraví, avšak konzumace velkého množství nadbytečných tuků ve vaší stravě může nepříznivě ovlivnit váš dietní plán na hubnutí, dokonce způsobit problémy, způsobit přibírání na váze.

Kromě toho je durian také ovoce, které je velmi bohaté na sacharidy, jeden šálek nakrájeného durianu bude obsahovat asi 66 g sacharidů. Pro každodenní pohybové aktivity jsou sacharidy považovány za prospěšnou látku pro zásobování organismu energií. Pokud však konzumujete příliš mnoho sacharidů, bude pro vás při dodržování diety obtížné zhubnout .

Takže, abyste získali zdravotní výhody z durianu, měli byste se pokusit jíst je racionálně a vědecky. Správné množství durianu pro váš dietní plán můžete konzultovat s odborníkem na výživu.

Doufejme, že vám výše uvedený článek pomohl lépe porozumět ovoci durian a také výhodám, které toto ovoce přináší. Jakmile jste odpověděli na otázku, zda jíte durianový tuk, můžete si zcela sestavit rozumný, zdravý stravovací plán, který je vhodný pro vaše cíle a aktuální zdravotní stav.