Proč zůstávat dlouho vzhůru a mít závratě? Jak se připravit?

Proč zůstávat dlouho vzhůru a mít závratě? To je otázka, kterou si klade mnoho lidí. Vysvětlení tohoto problému naleznete v následujícím obsahu.

Ponocování má často obrovský dopad na zdraví obecně a na krásu pokožky zvláště. Jedním z nich je fenomén ponocování a závratě. Proč tedy zůstávat dlouho vzhůru a mít závratě a jak to napravit?

Význam spánku 

Hluboký spánek má vliv na zmírnění stresu a únavy mozku. Když tělo usne, lidé budou ve stavu naprostého ticha, velmi uvolnění. Čím hlouběji budete spát delší dobu, tím lepší bude váš spánek.

Když hluboce spíte, vaše smyslové schopnosti se postupně snižují. Nicméně mozkové buňky stejně jako jiné části těla mohou stále vykonávat funkce, jako je tvorba proteinových řetězců, cirkulace krve, doplňování ztraceného materiálu, ukládání energie, objem a metabolismus.

Spánek hraje velmi důležitou roli ve zdraví

Po probuzení po hlubokém spánku zjistíte, že vaše tělo je uvolněné a mimořádně pohodlné. V tu dobu můžete začít nový den s čistou myslí, lehkým a plným vitality. Duch se také povznese a účinněji zlepší závratě.

Proč zůstávat dlouho vzhůru a mít závratě?

Některé studie ukázaly, že když zůstanete dlouho vzhůru, vaše tělo produkuje více stresového hormonu kortizolu. To je důvod, proč se cítíte unavení a máte závratě , protože váš mozek utrpěl menší zranění.

Ve skutečnosti je mozek již vybaven na to, aby se vypořádal s menšími šoky, jako je držení dlouho vzhůru. Pokud však tento stav trvá déle, způsobí poškození mozku, což způsobí bolesti hlavy a hlavy. Nejen to, tento stav také ovlivňuje centrální nervový systém a snižuje přirozené reflexy těla.

Kromě toho odborníci na spánek také říkají, že abyste věděli, zda máte dostatek spánku, nezajímá vás pouze doba spánku, ale také musíte věnovat pozornost kvalitě spánku. Proto je mnoho lidí často překvapeno, protože jsou noci, kdy mají dostatek spánku, ale přesto se ráno probouzejí unavení a nepohodlní. Existují však případy, kdy se tělo i po krátkém spánku cítí velmi čisté a zdravé. To dokazuje, že kvalita spánku není horší než doba spánku. Dá se říci, že kvalitní spánek je dobrý a hluboký spánek.

Proč zůstávat dlouho vzhůru a mít závratě?

Tajemství dostatečného a kvalitního spánku

Chcete-li získat kvalitní spánek, měli byste věnovat pozornost následujícím problémům:

Vždy udržujte matraci čistou

Reakce, jako je smrkání, alergie, svědění, kýchání způsobené špinavými prostěradly a matracemi, jsou faktory, které rozhází váš spánek. Polštář proto musíte pravidelně čistit, abyste si zajistili ten nejlepší a nejhlubší spánek.

Sestavte si biologické hodiny

Chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu vytvoří dobré životní návyky. Tento zvyk pomůže vašemu mozku i tělu přejít do velmi zdravého cyklu. V tu dobu rychle usnete a vždy se dobře vyspíte.

Omezte používání stimulantů a kofeinu

Mnoho lidí má vždy ve zvyku pít kávu každé ráno. Pokud však nechcete přijít o spánek, neměli byste kofein používat ani v každodenních nápojích a jídlech.

Kromě toho některé léky na hubnutí nebo léky proti bolesti také obsahují kofein. Před použitím byste si proto měli jasně přečíst složení léku.

Nepoužívejte energeticky bohaté potraviny každý večer

Pokud použijete energeticky bohaté potraviny nebo sníte velké množství jídla před spaním, náš trávicí systém se bude muset více snažit. Proto pro vás bude těžké se dobře a hluboce vyspat. Nejlepší způsob je dát si lehkou večeři a dojíst alespoň 1 hodinu před spaním.

Nechte veškerou práci stranou

2 až 3 hodiny před spaním byste měli vypnout všechna elektrická zařízení a odložit veškerý tlak a stres způsobený prací. To pomůže snížit mozkové signály a produkovat melatonin - hormon, který pomáhá podporovat dobrý spánek.

Je potřeba pravidelně cvičit

Trénujte své tělo pravidelným cvičením

Pravidelné, pravidelné cvičení bude hrát roli ve zlepšení kvality spánku velmi dobře. Před spaním si zacvičte několik jemných jógových pohybů pro dokonalý spánek.

S vědomím důvodů , proč zůstávat dlouho vzhůru je závrať , budete moci upravit svůj životní styl tak, abyste měli vědeckyjší plán aktivit. Pro udržení zdravého těla, pružného zdraví byste se měli zaměřit na kvalitu spánku.