Věděli jste, že škodlivé účinky používání telefonu před spaním silně „sabotují“ vaše zdraví? Co přesně jsou tyto účinky? Pojďme to zjistit prostřednictvím obsahu článku.
Určitě je mezi námi mnoho lidí, kteří mají před spaním zálibu v procházení telefonů. To je zvyk většiny moderních lidí. Škodlivé účinky používání telefonu před spaním jsou však pro vaše zdraví mimořádně závažné. Pojďme zjistit, jaké jsou škodlivé účinky používání telefonu před spaním !
Škody při používání telefonu před spánkem spánek ničí
První škodou návyku používat telefon před spaním je přímý vliv na kvalitu vašeho spánku. Elektronická zařízení, zejména mobilní telefony, vyzařují hodně krátkovlnného modrého světla. Tyto paprsky modrého světla inhibují mozek a brání produkci melatoninu – hormonu, který vám pomáhá snadno usnout a usínat rychleji a regulovat váš spánkový cyklus. Při poklesu hormonu melatoninu bude pro vás těžké upadnout do hlubokého spánku, budou ovlivněny biologické hodiny, což vede ke snížení kvality spánku.
Zničený spánek je jedním ze škodlivých účinků používání telefonu před spaním. Druhý den budete mít poruchy spánku, zpomalené tělo, nedostatek vitality.
Dlouhotrvající potíže se spánkem vás snadno přivedou do nespavosti, nespavosti, nesoustředěnosti, špatné barvy, malátnosti a další únavy. I když si uděláte čas na to, abyste si to později vynahradili, tento spánek není kvalitní a nestačí k uspokojení vašich potřeb. Inhibice hormonu melatoninu je také předpokladem, který vás činí náchylnými k oslabení imunitního systému, zvýšení rozvoje volných radikálů vedoucích k rakovině prsu , žaludku, jater , ...
Dívat se před spaním do telefonu zvyšuje riziko depresí, emočních poruch
Modré světlo z vašeho telefonu nejen narušuje váš spánek a cirkadiánní rytmus, ale také zvyšuje riziko deprese, když jste mu pravidelně vystavováni. Podle výsledků výzkumu Národní lékařské knihovny USA nízké hladiny melatoninu snadno zvýší depresi a emoční poruchy. To pochází z příčiny chronické nespavosti, tělo a mozek nemají dostatek odpočinku. Jste neustále ve stavu vysoké aktivity, velkého tlaku, dlouhodobého stresu.
Poškození používání telefonu před spaním spočívá v tom, že zvyšuje riziko emočních poruch, dlouhodobého stresu vedoucího k depresi.
Kromě toho, že zůstáváte vzhůru, také vám stoupá hladina cukru v krvi, zvyšuje se výskyt cukrovky , srdečních chorob , vysokého krevního tlaku,... To bylo zkoumáno a prokázáno na skupině lidí na univerzitě, Harvard ano. Subjekty studie byly uspořádány tak, aby pracovaly v noci, aby se změnil cirkadiánní rytmus. Během experimentálního období se jim zvýšila hladina cukru v krvi a snížila se hladina leptinu. Leptin je aktivní složka, díky které se po jídle cítíte sytí. Hladiny leptinu se snižují, což vede k většímu hladu, což vede k přejídání, přibírání na váze a obezitě.
Neškodné používání telefonu před spaním spočívá v tlaku na oči
Po dlouhém dni plném aktivit je noční čas, kdy si vaše „okno do duše“ potřebuje odpočinout a relaxovat. Zvyk dívat se na telefon před spaním však neúmyslně zvyšuje tlak na oči. Při používání telefonu ve tmě se oči musí více přizpůsobit. Modré světlo z obrazovky telefonu se odrazí a stimuluje oční bulvu. Tento stav trvá dlouhou dobu, způsobí zhoršení funkce vašich očí, náchylnost ke ztrátě zraku, dokonce i glaukom, což způsobí úplnou slepotu.
Pohled do telefonu před spaním narušuje čas bydlení a odpočinku
Podle normálních biologických hodin těla budeme přes den aktivnější, v noci budeme odpočívat. Dostatek spánku v noci pomůže tělu zregenerovat ztracenou energii. V tomto období také játra nejvíce pracují na vyloučení toxinů z těla a posílení imunitního systému. Zapomínáme si však dopřát dostatek času na odpočinek, ale telefon nás „láká“ k surfování na webu, sledování filmů, procházení sociálních sítí, hraní her, ...
Pravidelným koukáním do telefonu před spaním snadno narušíte své biologické hodiny.
Odtud je snadné se nechat chytit příběhy na sociálních sítích, poutavými epizodami nebo dobývat výzvy ve hře,... aniž byste si všimli, kolik času uběhlo. Čím více času strávíte prohlížením telefonu, tím kratší bude vaše běžná doba odpočinku. V této době se biologické hodiny přeruší. Tělo bude jen těžko rozlišovat mezi aktivitami a odpočinkem, upadnete do stavu „spánku a probuzení“.
Výše jsou uvedeny některé škodlivé účinky při používání telefonu před spaním, kterým byste měli předejít. Pokud se nemůžete vzdát zvyku dívat se na telefon před spaním , můžete minimalizovat dobu, po kterou jej používáte, abyste minimalizovali poškození zdraví a kvalitu spánku. Kromě toho byste měli také zvýšit cvičení, účastnit se zdravých aktivit, abyste minimalizovali používání telefonů.
Způsobuje pozdní časné zpoždění menstruaci? Zůstat dlouho vzhůru a způsobit menstruační poruchy je správné nebo špatné? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!
Proč zůstávat dlouho vzhůru a mít závratě? To je otázka, kterou si klade mnoho lidí. Vysvětlení tohoto problému naleznete v následujícím obsahu.
Používání telefonu před spaním je dnes zvykem většiny mladých lidí. Tento zvyk však obsahuje mnoho zdravotních rizik.
Ponocování je považováno za jednu z hlavních příčin akné na kůži. Podívejte se na následující způsoby, jak zabránit akné.
Ponocování vás nejen vystavuje mnoha zdravotním rizikům, ale také způsobuje přibírání na váze. Proč tedy ponocování přibírá na váze a jak tuto situaci řešit?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
