Zůstat dlouho vzhůru a způsobit menstruační poruchy je správné nebo špatné?

Způsobuje pozdní časné zpoždění menstruaci? Zůstat dlouho vzhůru a způsobit menstruační poruchy je správné nebo špatné? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!

Chaotický život někdy vyžaduje, abychom zůstali dlouho vzhůru, abychom vyřešili všechny nevyřešené problémy. Dlouhé ponocování však způsobí zejména ženám mnoho následků.

Způsobuje pozdní pobyty menstruační poruchy?

V současné době si sestry mohou snadno vypočítat svůj menstruační cyklus pomocí obslužného softwaru. Ženy proto také snadno zjistí, že jejich menstruační cyklus je neuspořádaný, nikoli podle plánu. Menstruační porucha způsobí únavu a úzkost ženského těla. To má obrovský dopad na zdraví, každodenní život a práci.

Podle výzkumů existuje mnoho příčin menstruačních poruch. Největším důvodem je zejména to, že hladiny hormonů estrogenu a progesteronu jsou narušeny a sníženy v důsledku dlouhodobého zvyku zůstávat dlouho vzhůru. Takže zůstávat dlouho vzhůru a způsobovat menstruační poruchy je správné nebo špatné? Odpověď je rozhodně správná. Hormonální nerovnováha způsobená dlouhým ponocováním způsobí, že váš menstruační cyklus bude trvat déle, některé také způsobují opožděné menstruace, menstruační problémy, příliš silnou nebo příliš malou menstruaci a barevné menstruace. abnormální,...

Zůstat dlouho vzhůru může narušit váš menstruační cyklus

Ponocování navíc také zvyšuje produkci kortizolu v těle. Ženy proto musí omezit pozdní pobyt, aby neovlivnily nepříznivě menstruační cyklus a také zabránily dalším nebezpečným onemocněním.

Některé další škody, když ženy často zůstávají dlouho vzhůru

Pozdě vzhůru urychluje stárnutí pleti

Když mluvíme o škodlivých účincích ponocování pro ženy, první věc, o které je třeba mluvit, je stárnutí. Naše pokožka po dni vystavení nečistotám, znečištění, chemikáliím, potřebuje čas na regeneraci buněk. A tato fáze obvykle nastává v noci, když spíme. 

Regenerace pokožky probíhá mezi 23:00 a 4:00 následujícího rána. Pokud tedy ženy zůstanou dlouho vzhůru, nebude se produkovat kolagen, buňky se nemohou zotavit, což má vliv na funkci epidermis, což vede ke zmatnění pokožky, melasmatu, pihám, vráskám, objevují se také vrásky. Dostatek spánku a včasné spaní je proto pro ženy nesmírně nutné.

Zůstat dlouho vzhůru způsobuje ztrátu paměti

Spánek je čas, kdy si mozek odpočine, relaxuje a regeneruje nové nervové buňky. Pokud tedy pravidelně postrádáte spánek a zůstáváte dlouho vzhůru , váš mozek nebude mít dostatek času na zotavení a vyléčení poškození. Zůstat dlouho vzhůru sníží počet nervových buněk, a tím způsobí ztrátu paměti, únavu, nesoustředěnost.

Ponocování může ženám snadno způsobit ztrátu paměti

Zvýšené riziko rakoviny prsu u žen

Ženy, které mají ve zvyku ponocovat, nedostatek spánku, budou mít podle gynekologů 1,5krát vyšší riziko rakoviny prsu než ty, které chodí brzy spát. Zůstat dlouho vzhůru způsobuje nerovnováhu mezi hormony progesteronem a estrogenem . To nejen narušuje menstruační cyklus, ale také zvyšuje riziko rakoviny prsu.

Navíc zvyk zůstávat dlouho vzhůru naruší produkci melatoninu. Tento hormon hraje roli v tom, že pomáhá mozku odpočívat, vytváří pocit ospalosti, bojuje proti tvorbě nádorů a reguluje metabolismus těla.

Tipy, jak omezit zůstávat dlouho vzhůru

Je vidět, že zvyk zůstávat dlouho vzhůru ženám opravdu škodí. Způsobují nejen menstruační poruchy , ale ovlivňují téměř celé tělo a mysl ženy. Ženy proto potřebují způsob, jak rozumným způsobem omezit ponocování a znovu získat rovnováhu pro tělo.

Sestavte si rozumný harmonogram

Měli byste si vědecky sestavit plán aktivit, jídla a spánku. Zpočátku může být pro vás těžké rychle usnout, ale nevzdávejte se, ale udržujte si návyk. Po nějaké době si tělo přenastaví biologické hodiny.

Během spánku zhasněte světla

Světlo z nočního světla přiměje vaše tělo „klamat“, aby si myslelo, že je den. Odtud se vám bude těžko usínat. Proto byste měli zhasnout světla, když spíte. Kromě toho byste se před spaním měli vyvarovat používání elektronických zařízení k omezení modrého světla , které ztěžuje usínání.

Světlo z nočních světel může ztížit usínání

Doplněk stravy pro podporu spánku

Nízká hladina hořčíku v těle může způsobit nespavost. Proto můžete přidat některé potraviny bohaté na hořčík, jako je špenát, avokádo, ořechy a některé další produkty pro doplnění minerálů pro tělo, uvolnění nervového systému a svalů, usnadnění dobrého spánku.

Výše jsou uvedeny některé informace týkající se problému pozdního zdržování se, který způsobuje menstruační poruchy . Doufejme, že prostřednictvím tohoto užitečného článku čtenáři omezí návyk zůstávat dlouho vzhůru a vybudují si zdravý životní styl, zlepší zdraví a omezí nebezpečné nemoci.