Pomáhá konzumace chia semínek při hubnutí?

Chia semínka jsou jen malá semínka, ale přinášejí obrovské výhody. Mnoho lidí používá chia semínka jako nápoj na hubnutí. Pomáhá tedy konzumace chia semínek efektivně a bezpečně zhubnout?

Chia semínka jsou skvělým zdrojem ingrediencí, které uživatelům poskytují mnoho zdravotních výhod. Protože v tomto semínku je nespočet základních živin jako vápník, vitamíny, vláknina, antioxidanty...

Mnoho lidí používá chia semínka jako nápoj na hubnutí

Co jsou to chia semínka?

Chia je jedlé semeno pouštní rostliny Salvia hispanica, která roste v Mexiku a je původem z mayských a aztéckých kultur. Slovo chia znamená síla, takže lidé říkají, že lidé zde používají toto malé černé semínko jako energizující lék. Protože jsou chia semínka potravinou bohatou na živiny, obsahují zdravé omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, sacharidy, bílkoviny, vápník a antioxidanty.

Chia semínka jsou celé zrno, které při kontaktu s vodou bobtná a shlukuje se do gelu. Asi 2 polévkové lžíce chia semínek obsahují 139 kalorií, 4 gramy bílkovin, 9 gramů tuku, 12 gramů sacharidů a 11 gramů vlákniny spolu se základními vitamíny a minerály.

Chia semínka mají obvykle jemnou aromatickou chuť, takže je můžete snadno přidat do jídel a nápojů, jako jsou omáčky, cereálie, rýže, zelenina, jogurt nebo pečivo.

Je možné zhubnout konzumací chia semínek?

Podle nedávného výzkumu jsou chia semínka bohatá na vlákninu a bílkoviny, což jsou dvě látky, které účinně pomáhají při hubnutí . Na druhou stranu při konzumaci chia semínek nafoukne břicho, rychle se vytvoří pocit plnosti, nechutenství, pomalejší vstřebávání potravy, a tím vám pomůže kontrolovat váhu.

V jiné studii Davida Niemanna, profesora na Appalachian State University v Severní Karolíně, který chia semínka užíval během 12týdenního pokusu, však nezaznamenali žádnou změnu, protože dochází k chuti a tělesné hmotnosti.

Je tedy třeba poznamenat, že chia semínka se používají pouze na podporu redukční diety, nikoli jako léčba nadváhy a obezity . Proto byste neměli očekávat příliš mnoho, když se při hubnutí spoléháte pouze na jednu potravinu.

Chia semínka se používají k podpoře diety na hubnutí, nikoli k léčbě nadváhy a obezity

Abyste mohli efektivně zhubnout, musíte spojit zdravou stravu s pravidelným cvičením, které vám pomůže zhubnout pomalu a bezpečně, abyste zachovali celkové zdraví těla.

Jak používat chia semínka při hubnutí?

Chia semínka mají velmi malou velikost a lze je snadno kombinovat s mnoha různými potravinami a vytvořit tak účinnou formuli na hubnutí. Zde je několik receptů na hubnutí s chia semínky, které byste měli navštívit.

Chia semínka a dvě lžíce citronové šťávy.

Nejprve dejte přiměřené množství chia semínek do šálku vody a dobře promíchejte, poté počkejte asi 10 minut, aby se usadily. Nakonec přidejte 2 lžíce citrónové šťávy a stále míchejte, aby se živiny spojily.

Pro nejlepší účinek byste měli vypít tuto směs asi 1 hodinu před spaním, kyselina v citronové šťávě bude fungovat a pomůže jídlo rychleji trávit.

Polévka z chia semínek

Chuť polévky, kterou jíte každý den, můžete mírně změnit přidáním chia semínek během vaření. Tato kombinace pomáhá nejen dodat tělu mnoho živin, podporuje extrémně efektivní kontrolu hmotnosti , ale také zachovává typickou lahodnou chuť polévky.

Smoothie z chia semínek

Kromě použití chia semínek s pokrmy, jako je výše zmíněná polévka, můžete tuto živinu kombinovat s dalšími nápoji, jako jsou smoothies, čaje, detoxikační nápoje nebo džusy. Když pijete smoothies, měli byste přidat asi 1 nebo 2 polévkové lžíce chia semínek, abyste pomohli omezit chutě a snížili množství kalorií, které tělo absorbuje do těla.

Chia semínka smíchaná s vodou

Pokud jste zaneprázdněný člověk a nemáte čas na provádění dalších složitých receptů na hubnutí, pak budou chia semínka s vodou velmi dobrou volbou, jednoduchou, účinnou a snadno proveditelnou. Chia semínka můžete smíchat s teplou nebo studenou vodou v závislosti na osobních preferencích.

Chia semínka s vodou jsou velmi dobrá volba, jednoduchá, účinná a nenáročná na přípravu

Smíchání chia semínek s teplou vodou jim může pomoci k rychlejšímu rozkvětu a pochutnání vám zabere jen asi 3 minuty. Pokud chia semínka smícháte se studenou vodou, budou se chia semínka roztahovat déle, asi do 15 minut.

Chia semínka namočená v mléce

Namáčení chia semínek v mléce pro hubnutí vám může pomoci cítit se déle sytí, protože poskytuje spoustu vlákniny, kterou tělo potřebuje. Pro tuto metodu byste měli vzít 2 až 3 lžíce chia semínek, namočit do misky čerstvého mléka, sójového nebo mandlového mléka, přidat trochu medu a nechat přes noc v lednici. To poskytne chia semínkům čas na nasáknutí dostatečného množství vody a také jim pomůže lépe chutnat druhý den ráno.

Výše uvedený blog aFamilyToday vás informoval o vynikajících účincích chia semínek a také o tom, jak používat chia semínka při vaší cestě za hubnutím . Abyste dosáhli maximálního efektu hubnutí, podívejte se a vyberte si nejvhodnější způsob použití chia semínek. Přeji vám, abyste úspěšně zhubnuli, získali vyvážené a zdravé tělo.