Některá cvičení jógy na hubnutí obličeje by neměla chybět

Cvičení jógy na hubnutí obličeje nepřinesou rychlé, okamžité výsledky jako některé jiné metody. Cvičení jógy je však bezpečná, bezbolestná terapie odbourávání tuků, která přináší i dlouhodobé účinky. Následující článek vám pomůže porozumět extrémně účinným jógovým cvičením na odbourávání tuku.

Účinek cvičení jógy na hubnutí, zejména cvičení jógy na hubnutí obličeje , je pomoci svalovým skupinám na obličeji, aby byly aktivní. Při pravidelném „procvičování“ obličejových svalů zpevní, zredukuje tuk, po chvíli budete mnohem štíhlejší než před pár měsíci. 

Příčiny tuku na obličeji

Existuje mnoho důvodů, proč ženské tváře nejsou štíhlé. Díky tomu se ženy při komunikaci cítí méně sebevědomé. Porozumění příčinám tuku na obličeji vám pomůže rychle a efektivně přijmout opatření ke zlepšení.

Existuje mnoho důvodů, proč ženské tváře nejsou štíhlé.

Zde jsou některé typické příčiny tuku na obličeji:

• Kvůli životnímu stylu: Pokud vedete nevědecký životní styl, jste líní cvičit a zároveň máte nezdravou stravu (hromadíte hodně zpracovaných potravin, obsahuje hodně tuku, ...), výsledkem je, že obličej a brada budou mít kolem se drží spousta tuku.
• Zdravotní stavy: V některých případech je tuk na obličeji výsledkem zadržování vody a zánětu způsobeného určitými zdravotními stavy.
• Jíst příliš slané: Mnoho lidí možná neví, že konzumace příliš slaných potravin je také příčinou zvětšení a otoku obličeje, protože sůl má schopnost zadržovat vodu. Vědci dokonce doporučují nejíst příliš mnoho soli, protože to může způsobit obezitu bez ohledu na to, kolik kalorií zkonzumujete.
• Vzhledem ke struktuře čelisti: Někteří lidé mají velkou strukturu čelistní kosti, takže i když jste hubení, váš obličej bude stále kulatý a dokonce dvojitý. Čelistní kost je hlavním faktorem, který určuje, zda tvář člověka vypadá hubená nebo tlustá. 
• Zadržování vody v obličeji: Pití alkoholu, nedostatek spánku, stres , hormonální změny u žen , ... jsou příčiny, které přispívají k zadržování vody v obličeji.

Jógové cviky ke ztrátě tuku na obličeji jsou překvapivě účinné

Cvičení "Řvoucí lev"

Účinek lvího řevu pomáhá stimulovat a mobilizovat všechny obličejové svaly.

"Řvoucí lev" Simha Mudra je cvičení jógy na hubnutí obličeje, na které se můžete odkazovat. Účinek tohoto pohybu pomáhá stimulovat a mobilizovat všechny obličejové svaly, pomáhá svalům být zpevněné a tím také lépe tvaruje obličej. 

Dělám

• Klekněte si na podložku, ruce položte na stehna;
• Klesající čelisti, ústa široce otevřená;
• Vystrčte jazyk níže a silně ho přitáhněte k bradě. Současně silně vydechněte, čímž z vašeho hrdla vytvoříte sérii zvuků jako řev lva;
• Cvičení několikrát opakujte.

Cvičení "Ohýbání jazyka"

Cvičení Jivha Bandha "Bending Tongue" se používá k pomoci tvarování čelisti, snížení tuku v obličeji. Pravidelné provádění tohoto pohybu pomůže konturám obličeje zeštíhlit.

Dělám

• Posaďte se do lotosové pozice, ruce se pohodlně opřete o stehna;
• Ohněte špičku jazyka, abyste se dotkli horní části hrdla, držte jazyk fixovaný v této poloze a poté pomalu otevírejte ústa, dokud neucítíte, jak se hrdlo natahuje;
• Opakujte několikrát a plynule dýchejte nosem.

Cvičení "zámek brady"

Jalandhar Bandha "zámek brady" je jógové cvičení, které pomáhá snížit tuk na obličeji, které můžete použít kdykoli.

Jalandhar Bandha "zámek brady" je jógové cvičení, které pomáhá snížit tuk na obličeji, které můžete použít kdykoli. Použití tohoto pohybu má pomoci aktivovat obličejové a čelistní svaly, rychle odstranit tuk na bradě, čímž získáte štíhlou tvář.

Dělám

• Posaďte se do lotosové pozice, zhluboka dýchejte, položte ruce na polštář;
• Pomalu zvedněte ramena nahoru, předkloňte se, bradu pevně přitiskněte k hrudi a mezi krčními kostmi; 
• Při provádění se snažte zadržet dech co nejdéle;
• Tento pohyb několikrát opakujte. 

Cvičení "Rybí obličej" 

Při cvičení jógy ke ztrátě tuku na obličeji je pohyb „rybí obličej“, aktivují se obličejové svaly, natahují se tváře, takže budou štíhlé a rychle redukují přebytečný tuk.

Dělám

• Nakreslete tváře a rty dovnitř a vytvořte obličej jako ryba;
• Držte obličej v této poloze a zkuste se usmát (tváře a čelist budou trochu stažené);
• Uvolněte se a cvičení několikrát opakujte.

Výhodou cvičení ústní vody je pomoci zeštíhlit tváře a snížit tuk v oblasti brady.

Cvičení "Ústní voda"

Výhodou cvičení s ústní vodou je pomoci zeštíhlit tváře, snížit tuk v oblasti brady díky rytmickým pohybům svalů.

Dělám

• Naplňte ústa vzduchem;
• Přeneste množství vzduchu drženého v ústech z jednoho úhlu do druhého podobně jako při vyplachování; 
• Thien dělejte tento pohyb několik minut, poté si trochu odpočiňte a několikrát opakujte.

Cvičení "Zvedněte lícní kosti" 

„Cheek lift“ je nejdokonalejší cvik na oblast lícních kostí, pomáhá redukovat tuk, obličej je pevnější a mladistvější.

Dělám

• Pohodlně se posaďte a usmívejte se co nejširší;
• Umístěte ukazováček a prostředníček obou rukou na obě tváře;
• Dvěma prsty zvedněte tváře, vydržte několik sekund a poté cvik několikrát zopakujte.

Cvičení "Polibte strop" 

Přínosem jógového cvičení na hubnutí obličeje „Polibte strop“ je pomoci ženám rozloučit se s dvojitou bradou, protáhnout čelist a zeštíhlit i oblast krku.

Dělám

• Pohodlně se posaďte nebo stůjte s hlavou zvednutou ke stropu;
• Stiskněte rty k sobě a předkloňte se, jako byste se snažili políbit strop;
• Fixujte pózu na několik sekund a uvolněte;
• Opakujte akci několikrát.

Sbohem dvojité bradě, prodlužuje se čelist, zeštíhluje i oblast krku.

Cvičení "Otoč hlavu" 

Rotace hlavy je účinným cvikem na tonizaci krku díky koordinaci mezi bradou, čelistními svaly a krkem. Pravidelným prováděním tohoto cvičení každý den můžete snížit tuk na obličeji a zabránit ochabnutí pokožky krku.

Dělám

• Posaďte se do pohodlné polohy s tváří hledící přímo před sebe;
• Otočte hlavu jedním směrem a druhým kruhovým pohybem;
• Udržujte přitom páteř a ramena rovně. 

Aby způsob, jak zhubnout obličejový tuk, dosáhl výsledků, ženy musí být vytrvalé v provádění dlouhodobých změn, které kombinují jak stravu, tak životní styl. I když jste úspěšně použili způsob, jak snížit tuk na obličeji, stále musíte dodržovat opatření, abyste zabránili opětovnému nárůstu tuku.