Může jíst avokádo zhubnout?

Konzumace avokáda není starostí mnoha žen. Je tedy konzumace avokáda opravdu dobrá a pomáhá při hubnutí nebo přibírání? Tento článek vám pomůže vnést trochu světla do těchto problémů.

Stejně jako jogurt si mnoho lidí myslí, že konzumace avokáda povede k nárůstu hmotnosti a obezitě. To však nemusí být nutně pravda. Avokádo je ovoce, které má více živin prospěšných pro tělo než mnoho jiných druhů ovoce. Avokádo vám může pomoci efektivně zhubnout, pokud ho budete jíst ve správný čas.

Avokádo vám může pomoci efektivně zhubnout, pokud ho budete jíst ve správný čas

Nutriční složení avokáda

Avokádo je vynikajícím zdrojem komplexních živin, doplněných o čtyři základní skupiny živin a bohaté na vitamíny a minerály. Toto ovoce obsahuje živiny jako škrob, vlákninu, bílkoviny, tuky, vitamíny K, C, B5, B6, E, draslík, kyselinu listovou...

Zejména tuk v avokádu je převážně mononenasycený tuk. Tento typ tuku je velmi prospěšný pro zdraví srdce a celkové zdraví organismu.

Tloustne vás po konzumaci avokáda?

Hubneme tím, že snížíme příjem kalorií tak, aby byl menší než počet kalorií, které spálíme. Avokádo je zázračné jídlo na redukci břišního tuku se specifickými výhodami:

• Při konzumaci avokáda v kombinaci s konzumací menšího množství bílkovin a sacharidů může obsah mononenasycených tuků v avokádu spustit tělo, aby přešlo do ketogenního stavu. V tomto stavu játra vylučují ketolátky, aby poháněly činnost těla. Ketony jsou odvozeny z tuků. Čím více ketonů tedy vyloučíte, tím více tuku vaše tělo ztratí a v důsledku toho rychle zhubnete. Jako takové je avokádo považováno za extrémně důležitou potravinu v keto dietě .
• Vysoké množství tuku, vlákniny a škrobu v avokádu také způsobí, že se budete déle cítit sytí, protože tělu trvá, než tyto živiny stráví.

Kromě toho jsou draslík a vitamíny C a K v avokádu také velmi důležité faktory, které se podílejí na svalové činnosti při odbourávání tukových buněk.

Proč je avokádo účinné při hubnutí?

Nenasycený tuk v avokádu pomáhá neutralizovat cholesterol v krvi a omezuje hromadění přebytečného tuku, které vede k obezitě. Kyselina olejová blokuje vstřebávání tuků a zabraňuje pocitu hladu po jídle.

Avokádo navíc obsahuje účinnou látku mano cetureho, která má účinek na inhibici inzulinu, snížení odolnosti a snížení ukládání krevního cukru. Když zařadíte avokádo do svých každodenních jídel, budete se rychleji cítit sytí, čímž se sníží množství jídla, které vaše tělo vstřebá.

Zahrnutím avokáda do svých denních jídel se budete rychleji cítit sytí, čímž se sníží množství jídla, které vaše tělo vstřebá.

Minerály a vitamíny v avokádu navíc pomohou vaší pleti, aby byla jasnější a krásnější. Za den byste však měli sníst jen malé množství avokáda. Všimněte si také, že jíst pouze čisté máslo, žádný přidaný cukr nebo mléko

Kolik avokáda byste měli sníst denně, abyste zhubli?

Odborníci na výživu doporučují jíst pouze polovinu avokáda denně. Tuk v avokádu, i když je dobrý, má také vysoký obsah kalorií. Pokud budete jíst příliš mnoho avokáda, budete spíše přibírat, než hubnout.

Jak jíst avokádo, jak zhubnout

Jezte avokádo ve svačině, abyste zhubnuli

To je ideální čas jíst avokádo, abyste zhubnuli. V této době je tělu stále dodávána energie z předchozího jídla, která vám pomůže nemít příliš hlad a vyhnout se přílišnému podávání másla, což vede k nadváze a obezitě .

Nahraďte máslo jinými tuky

Některé potraviny, které obsahují škodlivé tuky, můžeme nahradit máslem. Na sendviči vám může například dojít místo omáčky máslo, můžete si ho dát s toustem, abyste vyrovnali špatný tuk a cholesterol v jídle, nebo ho sníst se sušenkami nebo koláči.

Použijte omáčku z čistého másla

Běžné omáčky mají vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Místo toho je omáčka na bázi avokáda skvělým způsobem, jak udržet zdravou stravu.

Kombinujte s jinými silnými studenými potravinami

Avokádo by se mělo kombinovat s čerstvou zeleninou a ovocem bohatým na živiny, jako je brokolice, zelí, mrkev, rajčata, ovoce, jako jsou hrušky, jablka, melouny, pomeranče a potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, kuřecí prsa, hovězí maso, makrela , tofu, sojové boby, ořechy jako chia semínka, mandle, vlašské ořechy. Nebo můžete jíst avokádo s nízkotučným mlékem nebo jogurtem.

Avokádo by se mělo kombinovat s čerstvou zeleninou a ovocem bohatou na živiny

Poznámky při konzumaci avokáda na hubnutí

Těhotné a kojící ženy by neměly jíst příliš mnoho avokáda. Některé živiny v avokádu mohou být škodlivé pro děti se zvracením a průjmem. Kromě toho by lidé s onemocněním jater měli také omezit příjem tohoto ovoce. Studie ukázaly, že některé oleje v avokádu, jako je estradiol, mohou způsobit poškození jater.

Avokádo je super účinný doplněk ke spalování tuků a konzumaci. Avokádo však může také vést k přibírání na váze, pokud se konzumuje v nadměrném množství. Pro efektivní hubnutí byste měli dodržovat správné dávkování.

Zejména při hubnutí byste neměli jíst máslo s cukrem nebo kondenzovaným mlékem, protože to může mít opačný účinek. Měli byste cítit přirozenou bohatost másla. Pokud na to nejste zvyklí, můžete přidat malé množství cukru a postupně abstinovat.

Doufejme, že výše uvedený článek, který sdílel blog aFamilyToday, vám přinesl nejúplnější informace a znalosti o dietě na hubnutí s avokádem . Musíte dbát na vytrvalé provádění a kombinovat s cvičením a sportem, abyste dosáhli rychlých výsledků hubnutí!