Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Jógové cviky na zvednutí zadečku, napomáhají zpevnění hýždí
Cítíte vzrušení a vzrušení s celým 3. kolem? Pokud hledáte způsob, jak zpevnit a zakulatit zadek, pak vám následující jógové cviky na zvětšení zadku určitě pomohou dosáhnout toho, co chcete!
Mít tónovaný, kulatý a vyvážený hrudník je snem většiny žen. Pokud nechcete chodit do posilovny, protože se bojíte velkých a tlustých stehen jako muži, můžete si velikost zadku zlepšit jógou.
Cvičení jógy se zdají jednoduché, jemné, ale také velmi účinné, působí přímo na hýždě a pomáhají vám rychle získat extrémně atraktivní zadek.
Cvičení jógy, které vám pomůže rychle získat extrémně atraktivní zadek
Póza bojovníka
Když se řekne jóga pro velké hýždě, mnoho lidí si okamžitě vybaví pózu bojovníka. Tato pozice zahrnuje tři cviky, jmenovitě bojovník 1, 2 a 3 a všechny práce s glutes, hubnutí zadečku .
Póza bojovníka 1
Nejprve se postavíte rovně na podložku na jógu nebo podlahu, narovnáte ruce a zvednete se, jak jen můžete, pokrčíte kolena tak, aby vaše stehna svírala s podložkou úhel 45 stupňů. Poté přiveďte levou nohu a narovnejte ji tak, aby byly boky a stehna natažené.
V této poloze by koleno pravé nohy nemělo křížit prsty. To znamená, že posouváte své těžiště dopředu.
Pro správné držení tohoto pohybu musíte stát rovně a udržet rovnováhu. Nakonec vydržte v této póze 5 až 10 sekund a poté přepněte na druhou nohu.
Póza bojovníka 2
Od válečníka 1 natáhněte horní část těla dopředu a natáhněte se na maximum, držte záda rovná. V této pozici musíte vydržet 10 sekund a poté přejít na válečníka 3.
3 Póza bojovníka
Z válečníka 2 pomalu zvedněte levou nohu a snažte se ji zvednout, dokud nebudou vaše stehna rovnoběžná se zemí. V této póze tvoří vaše záda, boky a paty přímku. Musíte se snažit dýchat rovnoměrně a vydržet 5 dechů.
Poté narovnejte ruce do stran tak, aby paže tvořily přímku a vydržte v této poloze po dobu 5 dechů. Pak se vraťte k válečníkovi 1 a cvičte znovu.
Warrior posed 3 části zad, boky a paty tvoří přímku
Póza židle
Toto je jedna z dokonalých póz pro ty, které trápí nedostatek pevnosti.
Začněte cvičení, postavte se rovně, nohy na šířku ramen, paže přirozeně uvolněné a blízko těla. Poté pomalu zvedněte ruce nad hlavu, paže rovně a paralelně, dlaně proti sobě. Z této pozice pomalu tlačte zadek dozadu a nadechujte se.
Pokračujte s výdechem a snižujte kolena, dokud vaše stehna nesvřou úhel 45 stupňů s podlahou. V této poloze musíte věnovat pozornost tomu, aby prsty, kolena a hlava tvořily přímku. Měli byste se pokusit zůstat v této poloze po dobu 60 sekund.
U tohoto cviku je potřeba dávat pozor na váhu v patách a mírně zvednout prsty na nohou od země, aby se síla neposunula dopředu. Aby bylo cvičení efektivnější, můžete stehna ještě více snížit, dokud nebudou stehna rovnoběžná se zemí.
Mostová pozice
Toto jemné cvičení vás ochrání před pocením a roztrháním, ale pomůže vám zvednout vaše boky výš, kulatější a pevnější. Nejen, že můžete kolem 2. kola ubrat i hodně tuku a zatnout podbřišek.
Mostová pozice pomáhá odstranit hodně tuku kolem 2. kola a stahuje spodní část břicha
Chcete-li začít cvičit, lehněte si na záda na cvičební podložku, natáhněte ruce rovnoběžně s tělem a pokrčte kolena, abyste přiblížili nohy k bokům. Poté pomalu zvedněte tělo pomocí boků, dokud vaše záda nevytvoří přímku od stehen ke kolenům.
V této poloze můžete nechat ruce ve výchozí poloze nebo zkřížit ruce za zády. Poté plynule dýchejte a vydržte v této pozici alespoň 60 sekund. Nakonec se spustíte na podložku a pokračujete v opakování tohoto pohybu.
Pozice mostu na jedné noze
Jedná se o jógové cvičení, které vám pomůže rozšířit hýždě a účinně snížit břišní tuk. Tento pohyb více procvičuje hýžďové svaly, zejména hýžďové svaly na straně nohou. Nejprve vrátíte své tělo zpět do výchozí polohy, jako u výše uvedeného cviku na most. Místo toho, abyste položili nohu na zem, zvedněte jednu nohu rovně nad hlavu. Poté se pomalu zvedněte s boky tak, aby vaše tělo bylo v přímé linii. Držte tuto pózu po dobu 10 až 20 sekund, poté spusťte nohu a opakujte ještě 10krát, než přepnete na pravou nohu.
Výše uvedené je souhrn a podrobný návod, jak cvičit jógu, aby se váš zadek zvětšil nárůstem svalů a snížením tuku v kyčlích. Nezapomeňte si koupit podložku na jógu s dobrou absorpcí potu, odolnou a hladkou jako podložka na jógu, dlouhodobé cvičení pro vás bude lepší!
Naplánujte si účinnou pleť proti stárnutí
Chcete-li vytvořit účinný plán proti stárnutí pleti, musíte začít se zdravými návyky péče o pleť, jako jsou: smyjte prach, naneste hydratační krém, ...
Milníky označují schopnosti vašeho dítěte kreslit a psát
Od malička se moje miminko bude vždy snažit cvičit psaní, i když je to ještě naivní, všechny ty tahy a kresby jsou začátkem přípravy na učení písmenek.
Odhalení, jak oslavit 2. narozeniny vašeho miminka
Miminku jsou před 2 roky, ale rodiče stále tápou, jak oslavit narozeniny miminka? Měl by být velký nebo jednoduchý?
Povídání o pevné stravě pro děti od 18 do 24 měsíců
Kromě hlavního zdroje výživy je mléko, pokud jde o odstav, měli by rodiče nechat své děti ochutnat i další lahodná jídla obohacující jídelníček jejich miminka.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Odhalení 9 skvělých výhod česneku pro děti
Má vaše miminko střevní problémy nebo bolí ouško? Zkuste česnek použít k léčbě nemoci vašeho dítěte.Rodiče budou překvapeni účinností tohoto koření.
Příručka těhotných žen: co dělat a co ne?
Během těhotenství existují určité návyky, které by se neměly dodržovat. V příručce pro těhotné je navíc mnoho dalších poznámek, které možná neznáte.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!