Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Jednoduché cvičení jógy doma pro začátečníky
Jóga přináší mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví na mnoha úrovních a vyžaduje vytrvalost. Základní cvičení jógy doma, které navrhuje blog aFamilyToday níže, jsou mimořádně vhodné pro začátečníky.
Jóga je jemný sport pro fyzický i duševní trénink. Cvičení jógy pomáhá nejen udržovat se v kondici, ale také léčí mnoho nebezpečných nemocí, jako je rozštěp páteře , žaludeční reflux ...
Podle statistik je pro každého asi 300 jógových pozic. Pokud jste v józe začátečník a chcete cvičit doma, základní a jednoduchá cvičení budou efektivní volbou.
Jóga je jemný sport pro fyzický i duševní trénink
Horská póza
Toto je základní pozice při cvičení jógy a je velmi vhodná pro cvičení začátečníků. Může to vypadat, že jen stojíte, ale tato pozice je základem mnoha cvičení, která následují, takže se jí držte.
Způsob, jak provést pózu, je velmi jednoduchý, stačí se postavit rovně a nechat nohy vzájemně se dotýkat. Poté uvolněte deset prstů na nohou, otevřete hrudník, ruce dolů a vydržte 5 až 8 nádechů.
Póza prkna
Póza na prkně je celkem snadná a pomáhá vědět, jak balancovat na rukou s oporou celého těla. Toto je skvělé cvičení, které vám pomůže naučit se dýchat a zároveň vybalancovat a zpevnit břicho.
Chcete-li cvičit tuto pozici, musíte nechat ruce a nohy dotknout se podlahy, nohy zavřené, paže od sebe na šířku ramen. Poté zvedněte tělo a držte ho po dobu 8 až 10 dechů.
Trojúhelníková pozice
Tato pozice je velmi účinná při protahování boků, posilování nohou, rozšiřování plic a tonizaci celého těla.
Musíte stát rovně, nohy na šířku ramen, paže široké. Poté otočte pravou nohu o 90 stupňů ven, levou nohu dovnitř asi o 45 stupňů.
Dále by měla pravá ruka směřovat dolů a položit ji na pravý kotník, levou ruku nahoru tak, aby ruce tvořily přímku. Při tomto cvičení držte ruce rovně po dobu asi 8 až 8 nádechů, poté vyměňte strany a opakujte stejnou pózu.
Trojúhelníková pozice posiluje nohy, rozšiřuje plíce a tonizuje celé tělo
Póza stromu
Jedná se o jednu z pozic, která je velmi vhodná pro začátečníky, aby si procvičili koncentraci, věděli, jak balancovat na jedné noze, a naučili se dýchat ve stoje. Nejprve se musíte postavit rovně a nechat nohy blízko k sobě.
Poté pomalu zvedněte pravou nohu a přitlačte ji k vnitřní straně stehna levé nohy, sepněte ruce k sobě a podívejte se do libovolného bodu před sebou, vydržte asi 8 až 10 nádechů a poté opakujte s levou nohou. Je třeba dávat pozor, aby se tělo nenaklonilo k opěrné noze.
Sedící nakloněný dopředu
Tato pozice vám pomůže naučit se dýchat v nepohodlné poloze. Navíc tento pohyb pomůže uvolnit hamstringy, boky, spodní a horní část zad. Když děláte toto cvičení, držte nohy rovně a ruce v bok.
Poté se jemně nadechněte a poté zvedněte ruce nahoru, poté pomalu vydechněte a přitom spusťte ruce dolů, abyste se dotkli nohou. Když ucítíte protažení v bedrech, zastavte se a vydržte 8 až 10 nádechů.
Póza bojovníka
Tato pozice pomáhá zvýšit výdrž a sílu cvičícího.
Kromě toho vám tato pozice také pomůže protáhnout vaše boky a účinně snížit spodní břišní tuk . Chcete-li to udělat, musíte se nejprve postavit rovně, udělat velký krok vzad levou nohou.
Pak sepněte ruce a přetáhněte je nad hlavu, hruď nafouknutou, oči hledící vzhůru. V horní poloze je potřeba vydržet asi 5 nádechů a totéž udělat s pravou nohou.
Baby Pose
Tato pozice vám pomůže uvolnit se, když se cítíte vystresovaní, unavení. Tento pohyb je také velmi snadný.
Stačí si sednout na nohy, nechat nohy vzájemně se dotýkat, ruce jsou paralelní a natáhnout se dopředu. Poté pomalu spusťte ruce dolů a uvolněte celé tělo, dýchejte rovnoměrně a jemně.
Dětská pozice vám pomůže uvolnit se, když se cítíte vystresovaní, unavení
Mostová pozice
Jedná se o jemné cvičení pro ohýbání zad, které funguje na protažení zádových a břišních svalů. Nejprve si musíte lehnout na záda s nohama na šířku boků. Poté pomalu tlačte boky nahoru, ruce směřující k podlaze nebo do sebe. Držte tento pohyb asi 10 dechů, poté spusťte boky a opakujte totéž ještě 2krát.
Výše uvedený blog aFamilyToday vás informoval o základních jógových cvičeních, která jsou pro začátečníky snadné dělat doma . Cvičení jógy doma vám pomáhá ušetřit čas na cestování i náklady, je však potřeba v cvičení vytrvat, abyste dosáhli požadovaného efektu. Měli byste si také uvědomit, že byste neměli cvičit, když máte hlad nebo jste právě dojedli, a nezapomeňte se před cvičením pečlivě zahřát, abyste předešli zbytečným zraněním.
Naplánujte si účinnou pleť proti stárnutí
Chcete-li vytvořit účinný plán proti stárnutí pleti, musíte začít se zdravými návyky péče o pleť, jako jsou: smyjte prach, naneste hydratační krém, ...
Milníky označují schopnosti vašeho dítěte kreslit a psát
Od malička se moje miminko bude vždy snažit cvičit psaní, i když je to ještě naivní, všechny ty tahy a kresby jsou začátkem přípravy na učení písmenek.
Odhalení, jak oslavit 2. narozeniny vašeho miminka
Miminku jsou před 2 roky, ale rodiče stále tápou, jak oslavit narozeniny miminka? Měl by být velký nebo jednoduchý?
Povídání o pevné stravě pro děti od 18 do 24 měsíců
Kromě hlavního zdroje výživy je mléko, pokud jde o odstav, měli by rodiče nechat své děti ochutnat i další lahodná jídla obohacující jídelníček jejich miminka.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Odhalení 9 skvělých výhod česneku pro děti
Má vaše miminko střevní problémy nebo bolí ouško? Zkuste česnek použít k léčbě nemoci vašeho dítěte.Rodiče budou překvapeni účinností tohoto koření.
Příručka těhotných žen: co dělat a co ne?
Během těhotenství existují určité návyky, které by se neměly dodržovat. V příručce pro těhotné je navíc mnoho dalších poznámek, které možná neznáte.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!