Je dieta na hubnutí účinná?

Dieta na odbourávání tuku promění vaše tělo prostřednictvím dietních návyků, včetně přísné nízkokalorické diety a cvičebního režimu. Funguje dieta na hubnutí tak dobře, jak si lidé myslí?

Diety na hubnutí spadají do kategorie dietních plánů, které existují již dlouhou dobu. Tato metoda ukazuje, že přidávání nepotřebných látek a omezení příliš velkého množství kalorií povede ke špatným rozhodnutím pro dlouhodobé a udržitelné hubnutí.

Dieta na odbourávání tuku promění vaše tělo prostřednictvím stravovacích návyků

Přehled diety na odbourávání tuků

Dieta na hubnutí je považována za dietu , která pomáhá očistit tělo pro dlouhodobé hubnutí. Tento stravovací plán je oblíbený mezi lidmi, kteří chtějí rychle shodit přebytečná kila. Lékařská komunita však kritizovala tvrzení, že plán pomůže detoxikovat tělo, včetně očisty jater a podpory tekutých potravinových doplňků na spalování tuků.

Jak funguje dieta na hubnutí?

Dieta na hubnutí má 3 různé plány hubnutí, které jsou:

• Nový plán hubnutí: Detox a dieta pro trvalé hubnutí.
• Lidé, kteří dodržují tento plán hubnutí, budou pít 2 smoothies a jíst jedno jídlo denně plus svačiny po dobu 2 týdnů.
• Dlouhodobý plán, který vám pomůže udržet si zdravou váhu

Nový plán na odstranění tuku je považován za nejoblíbenější a skládá se z fází: Zrychlení metabolismu, odstranění nadýmání  a zvýšení rychlého úbytku tuku.

• 3 Day Fat Loss: Forma detoxikace, kdy vitamíny a doplňky užíváte pouze 3 dny, což znamená, že připravuje půdu pro efektivní hubnutí.
• Dva týdny hubnutí: Následující dva týdny budou dietáři, kteří dodržují tento plán, pít pouze 8 šálků zředěné brusinkové šťávy a dodržovat nízkokalorickou dietu s nízkým obsahem sacharidů.
• Reset metabolismu: Během této fáze dietáři znovu zavádějí bezlepkové sacharidy do svých denních jídel.
• Dietní plán pro udržení životního stylu: Tato fáze je navržena pro udržení dlouhodobého úbytku hmotnosti.

Během fází 2 až 4 lidé na dietě každé ráno vypili koktejl z brusinkového džusu, vody a lněného semínka.

Dieta na hubnutí vyžaduje, abyste každé ráno vypili koktejl 

Mezi doplňky, které podporují hubnutí, patří:

• Doplňte vitamíny a minerály.
• Recepty mohou obsahovat směsi bylin, aminokyselin a vitamínů.
• GLA-90 kyselina gama-linolová, omega-6 mastná kyselina.

Účinek na hubnutí

Mnoho lidí tvrdí, že diety na snížení tuku jim pomohou zhubnout, protože jakákoli dieta, která vytváří deficit kalorií, může podpořit hubnutí. Kromě toho tato dieta podporuje metody hubnutí , jako je omezení rafinovaných sacharidů a přidaných cukrů při současném zvýšení obsahu bílkovin a vlákniny. Všechny souvisí se ztrátou tuku a zlepšením tělesné stavby.

Možné výhody diety na odbourávání tuků

Protože nízkotučná dieta omezuje mnoho potravin, které mohou negativně ovlivnit zdraví, včetně přidaných cukrů, rafinovaných sacharidů a zpracovaných potravin, dodržování tohoto plánu může být prospěšné pro zdraví nad rámec hubnutí.

Obecně platí, že hubnutí pomáhá snížit hladinu cukru v krvi, krevní tlak a hladinu lipidů, což může pomoci snížit riziko onemocnění. Navíc zvýšení příjmu zdravých tuků, bílkovin a vlákniny může být přínosem pro celkové zdraví při dodržování diety se sníženým obsahem tuků. Lidé však mohou tyto potenciální přínosy pro zdraví využít i dodržováním zdravé výživy.

Jaké jsou nevýhody diety na odbourávání tuků?

Přestože dodržování diety se sníženým obsahem tuků může vést ke snížení hmotnosti, tyto metody mají při aplikaci také určité zdravotní účinky.

Za prvé, dieta na hubnutí spoléhá na drastické snížení kalorií, což vede ke změnám metabolismu, což ztěžuje dlouhodobé udržení účinků na hubnutí. Například dieta s omezeným příjmem kalorií může způsobit:

• Ztráta svalové hmoty.
• Zvyšte chuť k jídlu.
• Snižte denní příjem kalorií.

Tyto důvody vysvětlují, proč studie důsledně spojují diety na odbourávání tuků s regenerací, aby se v průběhu času znovu přibrala.

Diety na hubnutí jsou náročné na udržení dlouhodobých účinků na hubnutí 

Většina lékařů se shoduje na tom, že hubnutí za tak krátkou dobu je nezdravé a v praxi těžko dosažitelné. Tato rychlá ztráta hmotnosti může také vést ke ztrátě svalové hmoty, což snižuje počet kalorií, které spálíte každý den. Kromě toho může toto nadměrné omezení vést k negativním účinkům, jako jsou:

• Neaktivní.
• Vyvolat pocit nedostatečnosti.
• Časté bolesti hlavy a podrážděnost.

Tyto důvody vysvětlují, proč většina zdravotníků doporučuje snížit kalorie v malých množstvích, aby bylo dosaženo bezpečného, ​​pomalého, ale udržitelného hubnutí. Diety na odbourávání tuků navíc povzbuzují lidi, aby užívali různé doplňky, o kterých se říká, že mají vlastnosti na spalování tuků a detoxikaci. Dosud však neexistují žádné vědecké důkazy, které by podpořily používání kombinované stravy těchto doplňků jako bezpečné a účinné.

Analýza ukazuje, že tato dieta na odbourávání tuku je poměrně drahá a opravdu zbytečná. Existují další dostupné a na důkazech podložené způsoby, jak podporovat zdravé, udržitelné a bezpečné hubnutí. Buďte velmi opatrní a vybírejte moudře, když chcete zavést účinné a bezpečné režimy hubnutí.