Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Cvičení jógy, které vám pomůže spát
Dlouhodobý stres je příčinou nespavosti, psychické únavy a snížené schopnosti soustředit se na práci. Cvičení jógy na podporu spánku jsou přírodním léčebným řešením, které můžete aplikovat přímo doma.
Cvičení jógy vám pomůže soustředit se na dýchání a uvolnit tělo. Právě tato regulace dýchání vám pomůže zbavit se stresu a snadno usnout. Během cvičení a po dokončení každého cvičení se zhluboka nadechněte a jemně vydechněte nosem, aby se vaše tělo uvolnilo a zmírnilo únavu.
Cvičení jógy vám pomůže regulovat dýchání, zmírnit stres a snadněji usnout
Baby Pose pomáhá stabilizovat emoce
Tato pozice pomáhá vašemu tělu odpočívat, stabilizovat se a uklidnit se. Chcete-li provést toto cvičení, musíte si nejprve kleknout na podlahu a položit zadek na paty. Dále pomalu tlačte horní část těla dopředu, paže rovně, poté natáhněte horní část těla směrem k podlaze s koleny na šířku boků, srovnejte chodidla s koleny, narovnejte chodidla a postupně pomalu přibližujte palce k sobě.
Poté postupně oddalujte kolena, široká nebo široká jako okraj podložky, s výdechem klesejte ke stehnům. Vaše boky by se nyní měly dotýkat vašich pat. Paže mějte uvolněné podél těla, dlaněmi vzhůru.
Tato pozice pomůže uvolnit napětí ramen rozšířením lopatek. Nakonec pomalu a plynule dýchejte nosem, poté se vraťte do výchozí polohy a otevřete oči. Pokud máte zranění kyčle a kolena, měli byste být při provádění cviku opatrní.
Stoj ohnutý
Když se předkloníte, vaše krční svaly budou uvolněné. Zároveň tato pozice také jemně protahuje lýtka, boky a stehna. Tuto jógovou praxi můžete provádět každý den, abyste vyléčili nespavost .
Nejprve musíte stát s nohama na šířku boků, zhluboka se nadechnout, poté vydechnout a natáhnout trup dopředu, ruce položit na nohy, abyste prodloužili páteř. Pokud máte sevřené břicho, mírně pokrčte kolena, aby se hrudník mohl opřít o vaše stehna. Poté držte lokty nebo ruce na lýtkách nebo podlaze, jemně se nadechujte a vydechujte.
Pohyb byste měli dělat pomalu, pomalu, abyste se vyhnuli závrati. Pokud máte zranění zad, buďte při tomto pohybu opatrní.
Dělat tuto vzpřímenou pozici každý den pomůže účinně léčit nespavost
Pose ohýbání
Předklon ve stoje pomůže tělu uvolnit se a snáze usnout. Na začátku cvičení je třeba umístit podložku kolmo ke stěně a poté se postavit doprostřed podložky, chodidla na šířku boků, rovnoběžně s okrajem podložky, paže natažené, trup.
Dále se nadechněte, natáhněte ruce podél uší ke stropu a otevřete hrudník, s výdechem ohněte tělo dopředu k zádům.
Poté narovnejte záda tak, aby paže a záda byly rovnoběžné s podložkou, uvolněte šíji a hrudník, spusťte bradu ke krku, hlavu však nesklánějte příliš, ale mírně. Udržujte své tělo v klidu, pomalu zvedněte ruce rovně do výšky ramen k podlaze a dokončete cvičení ohnutím kolen a zvednutím těla v pase.
Poloha na zádech
Poloha vleže s pevným úhlem může pomoci zmírnit stres na kyčle, kolena a genitálie. Zároveň vám tato poloha také pomáhá uvolnit tělo a lépe spát.
Chcete-li provést tuto pózu, nejprve si lehněte na podložku, pokrčte kolena a položte chodidla na podlahu blízko ocasní kosti. Poté spojte chodidla a uvolněte kolena.
Pokud jsou vaše hýžďové svaly napjaté, můžete si upravit chodidla tak, aby byly daleko od vaší ocasní kosti. Poté uvolněte ruce na podlaze pod úhlem 45 stupňů k tělu, dlaněmi směrem ke stropu a dýchejte rovnoměrně.
Pro protažení této partie nemusíte spouštět koleno. V blízkosti genitálií byste měli cítit jemný tah v hýždích a na vnitřní straně stehen.
Poloha vleže s pevným úhlem zmírňuje stres kyčlí, kolen a genitálií
Pokud je vaše koleno, kyčle nebo oblast genitálií zraněna, musíte být při provádění této pozice opatrní. Pokud se vám tento cvik zdá obtížný a únavný, můžete si pod kolena umístit pevnou podpěrnou tyč pro podporu. Můžete také srolovat přikrývku a umístit ji podél páteře jako oporu.
Nohy představují pro dobrý noční spánek
Posezení nohou vám pomůže léčit poruchy prokrvení mozku . Pokud jsou vaše nohy a kotníky oteklé a unavené z dlouhého stání při práci, měli byste toto cvičení provádět, abyste si uvolnili nohy, snížili bolest a lépe spali. Nejprve položíte karimatku kolmo ke stěně, posadíte se na podložku a váš zadek by měl být co nejblíže ke zdi.
Dále si lehněte na záda na podložku, chodidla zlehka na zeď, zatlačte na kolena, zatlačte na stehna a nohy držte rovně proti zdi, ruce uvolněte u těla. Pro extra podporu páteře můžete umístit polštář pod ocasní kost. Nakonec pokrčíte kolena, prohnete se a posadíte se, abyste dokončili cvičení.
Cvičení jógy, o kterých blog aFamilyToday Blog informoval výše, vám pomohou dobře se vyspat, než půjdete spát. Během cvičení můžete používat nástroje na podporu těla, jako jsou podložky na jógu, polštáře, přikrývky, matrace, které vám pomohou vytvořit pohodlné držení těla a rovnoměrněji dýchat. Pozor byste si měli při cvičení jógy dávat i na spojení hlubokého dýchání, které vám pomůže se dobře vyspat a začít den plný energie!
Naplánujte si účinnou pleť proti stárnutí
Chcete-li vytvořit účinný plán proti stárnutí pleti, musíte začít se zdravými návyky péče o pleť, jako jsou: smyjte prach, naneste hydratační krém, ...
Milníky označují schopnosti vašeho dítěte kreslit a psát
Od malička se moje miminko bude vždy snažit cvičit psaní, i když je to ještě naivní, všechny ty tahy a kresby jsou začátkem přípravy na učení písmenek.
Odhalení, jak oslavit 2. narozeniny vašeho miminka
Miminku jsou před 2 roky, ale rodiče stále tápou, jak oslavit narozeniny miminka? Měl by být velký nebo jednoduchý?
Povídání o pevné stravě pro děti od 18 do 24 měsíců
Kromě hlavního zdroje výživy je mléko, pokud jde o odstav, měli by rodiče nechat své děti ochutnat i další lahodná jídla obohacující jídelníček jejich miminka.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Odhalení 9 skvělých výhod česneku pro děti
Má vaše miminko střevní problémy nebo bolí ouško? Zkuste česnek použít k léčbě nemoci vašeho dítěte.Rodiče budou překvapeni účinností tohoto koření.
Příručka těhotných žen: co dělat a co ne?
Během těhotenství existují určité návyky, které by se neměly dodržovat. V příručce pro těhotné je navíc mnoho dalších poznámek, které možná neznáte.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!