Sladkovodní ryby bohaté na Omega 3 jsou dobré pro těhotné ženy

Během těhotenství jsou doplňky výživy důležitým faktorem pro zajištění zdraví matky i plodu. A pokud jde o bohaté zdroje Omega 3, sladkovodní ryby jsou jednou ze skvělých možností. Omega 3, esenciální mastná kyselina, poskytuje nejen obrovské zdravotní výhody pro těhotné ženy, ale také pozitivně ovlivňuje vývoj plodu. Pojďme se dozvědět o sladkovodních rybách bohatých na Omega 3, které jsou vhodné pro těhotné ženy, ao výhodách, které přinášejí.

Omega 3 je esenciální mastná kyselina, kterou si tělo nedokáže syntetizovat přirozeně. Abychom tělu dodali Omega 3, musíme je doplňovat prostřednictvím naší každodenní stravy. Ne každý však ví, které potraviny jsou bohatým zdrojem Omega 3. Následující článek vám představí sladkovodní ryby bohaté na Omega 3, které jsou prospěšné pro vývoj matky a plodu.

Omega 3 zdravotní přínosy

Omega 3 nabízí řadu důležitých výhod pro naše zdraví:

• Omega 3 má pozitivní vliv na lidi s vysokým krevním tlakem. Pomáhají předcházet riziku mrtvice a infarktu. Zároveň Omega 3 také zabraňuje tvorbě aterosklerotických plátů v tepnách, které doprovázejí léčbu deprese.
• Omega 3 má schopnost zabraňovat tvorbě krevních sraženin a pomáhá udržovat zdravý krevní oběh.
• U lidí se ztučněním jater hraje Omega 3 důležitou roli při stabilizaci hladiny tuku v játrech.
• Vědecký výzkum prokázal, že Omega 3 má schopnost snižovat riziko rakoviny střev.
• DHA , forma Omega 3, hraje důležitou roli ve vývoji zraku a nervového systému u malých dětí. Přidání Omega 3 pomáhá chránit a rozvíjet oči a podporuje vývoj mozku.
• U starších osob a pacientů s neurologickými poruchami pomáhá Omega 3 v boji proti autoimunitním onemocněním, artritidě a dokonce i Alzheimerově chorobě.
• Omega 3 zlepšují kvalitu spánku a přispívají ke kráse tím, že brání stárnutí a snižují akné.

S tak rozmanitými výhodami je přidání Omega 3 do naší každodenní stravy chytrým rozhodnutím, jak pečovat o své zdraví a zlepšit kvalitu našeho života.

Sladkovodní ryby bohaté na Omega 3 jsou dobré pro těhotné ženy

Ryba

Podle pojetí východní medicíny jsou ryby považovány za mimořádně cenný zdroj živin. Má diuretický účinek, slezinu, játra a ledviny a čchi, krev a kost, pomáhá matkám porodit bezpečněji a pohodlněji. Každých 100 gramů ryby obsahuje 97 kalorií, 18,2 gramů bílkovin, 90 mg vápníku, 77,7 gramů vody, 2,7 gramů tuku, 240 mg fosforu, 2,3 gramů vitamínu PP, 100 mcg vitamínu B2 spolu s mnoha vitamíny A, Omega 3 , omega 6, glycin, lysin a další mikroživiny.

Vychutnávání rybích a ovocných pokrmů také pomáhá matkám po porodu mít více mléka pro své děti

Nejen to, vychutnávání pokrmů z ryb a ovoce také pomáhá maminkám po porodu mít více mléka pro své děti s pokrmy, jako je rybí kaše se zelenými fazolkami nebo ryba s dušenou kurkumou. Je to skvělý způsob, jak doplnit výživu a zajistit zdraví maminky i miminka.

Červená tilapie

Chňapal červený, sladkovodní ryba, má nejen lahodné husté maso, ale nabízí také mnoho nutričních výhod. S přirozenou sladkostí a ne rybí, je chňapal červený často používán matkami k výrobě jedinečných lahůdek, jako je grilovaný kanic červený, kanic červený se sójovou omáčkou nebo dušený chňapal se sójovou omáčkou.

Červený chňapal má nízký obsah tuku, je snadno stravitelný a vstřebatelný

Tato ryba má vysoký obsah bílkovin spolu s vitamíny A , B, D a mnoha důležitými minerály, jako je fosfor a jód. Zejména chňapal červený má také nízký obsah tuku, takže se snadno tráví a vstřebává. Pro těhotné ženy, které pociťují anorexii a chtějí změnit svůj vkus, je kanic červený skvělou volbou s bohatým obsahem Omega 3.

Vychutnejte si skvělou chuť a nutriční výhody chňapalu červeného a poskytněte lahodné a výživné jídlo pro celou rodinu.

Kapr

Kapr byl dlouhou dobu považován za výbornou rybu pro těhotné ženy, zejména matky, které prožívají deprese a potraty. Kapr obsahuje velké množství živin, včetně Omega 3, kyseliny listové, vápníku, kyseliny glutamové, glycinu, tuku, argininu a mnoha dalších. Konzumace kapra nejen pomáhá vyrovnávat slezinu a žaludek, zvyšuje detoxikaci a pomáhá při léčbě kašle, ale má zvláštní vliv i na udržení zdraví v těhotenství.

Kapr má speciální účinky na udržení těhotenství a zdraví pro těhotné ženy

Pojďme prozkoumat lahodné pokrmy z kapra, jako je kapří kyselá polévka, dušený kapr s melounem, kapr na páře s pivem...a užijte si nejen vynikající chuť, ale také skvělé nutriční výhody zdroje Omega 3 a dalších živin. kapra přinést.

Kapr

Kapr je považován za jednu ze sladkovodních ryb bohatých na Omega 3, kterou nemohou těhotné ženy ignorovat. Se sladkou a neutrální chutí je kapr vhodný zejména pro maminky, které pociťují ztrátu síly, nedostatek výživy, slabost nebo otoky. Kapr obsahuje vysoké množství bílkovin a mnoho cenných aminokyselin, spolu s množstvím minerálů, jako je vápník, fosfor, železo, tuk, vitamíny skupiny B a Omega 3... to vše pro ni přináší velké nutriční výhody. během poporodní rekonvalescence a kojení.

Kapr je sladkovodní ryba bohatá na omega 3, která je vhodná pro těhotné ženy

Kromě toho konzumace kapra také pomáhá posilovat imunitní systém, předcházet nachlazení, bolestem hlavy a pomáhá těhotným ženám k lepšímu zdraví během těhotenství. Nelze ignorovat výtečné pokrmy z kapra jako je kapr na páře, smažený kapr, kapří kotlík, kapří kyselá polévka, dušený kapr s galangalem... abyste si vychutnali nejen vynikající chuť, ale i zdravotní benefity.výrazně zdravé z nutričního zdroje kapr.

Všimněte si, že matky musí pamatovat, když jedí ryby během těhotenství

Omega 3 hraje důležitou roli ve vývoji plodu, napomáhá rozvoji nervového systému a zlepšuje IQ, aby dítě mělo schopnost být inteligentnější. Při konzumaci ryb však těhotné ženy musí mít na paměti několik věcí:

• Omezte svůj týdenní příjem ryb na cca 350-360g, abyste předešli negativním reakcím.
• Vybírejte sladkovodní ryby s nízkým obsahem rtuti a vyhněte se mořským rybám, jako je makrela, tuňák a mečoun, protože mají vysoký obsah rtuti a mohou ovlivnit vývoj plodu.
• Jezte pouze dobře vařené ryby, nejezte ryby syrové nebo nedostatečně tepelně upravené, protože mohou způsobit bakteriální infekce a ohrozit plod, jako je encefalitida, potrat nebo smrt.

Kromě zvýšení DHA a Omega 3 prostřednictvím výživných ryb by těhotné ženy a matky po porodu také měly doplňovat DHA pomocí vhodných  doplňků DHA .

To naplní potřeby těla, pomůže plodu komplexně se vyvíjet a zajistí dostatečný přísun DHA prostřednictvím výživného mateřského mléka pro miminko.

Suplementace omega 3 prostřednictvím sladkovodních ryb bohatých na živiny je bezpečný a účinný způsob, jak zajistit výživu těhotným ženám. Omega 3 podporuje nejen vývoj plodu, ale má i mnoho dalších výhod pro zdraví matky. Vždy však pamatujte na kontrolu množství konzumovaných ryb týdně, vybírejte ryby šetrné k životnímu prostředí a důkladně je vařte, aby byla zajištěna nutriční bezpečnost. Využijte výhod Omega 3 ze sladkovodních ryb a přineste zdraví a holistický rozvoj vám i vašemu miminku během těhotenství.