Seznam potravin, které pomáhají dětem efektivně a bezpečně přibírat na váze

Máte obavy, protože vaše miminko roste pomalu, ale nevíte, jak najít potraviny, které vašemu miminku pomohou efektivně a bezpečně přibrat? Nebojte se, tento článek vám poskytne seznam 17 potravin, které mohou pomoci vašemu dítěti přibrat na váze a podpořit zdravý růst.

Nejen, že jsou tyto potraviny plné základních živin, ale jsou také chutné a snadno se připravují. Když je zařadíte do každodenní stravy vašeho dítěte, můžete svému dítěti pomoci zdravým způsobem přibrat na váze a také vytvořit správnou výživu na celý život.

Příčiny pomalého přibírání na váze u dětí

Pomalé přibírání na váze u dětí je velmi častým problémem. Existuje mnoho faktorů, které přispívají k pomalému přibírání na váze u malých dětí, od zdravotních potíží až po sociální a finanční okolnosti.

Pomalé přibírání na váze u dětí je velmi častým problémem

Patologické příčiny jako předčasný porod, poruchy metabolismu, potravinové alergie mohou ovlivnit schopnost dítěte vstřebávat a trávit živiny, což vede ke špatnému nutričnímu stavu, pomalému přibírání na váze. Sociální a finanční faktory, jako jsou ekonomické potíže a nevhodné používání umělé výživy, mohou také ovlivnit přístup dítěte k živinám, které potřebují pro růst a vývoj.

Výběr správných potravin, které pomohou vašemu dítěti přibrat zdravě na váze, může být pro rodiče problém, zvláště když jsou malé děti vybíravé. Je důležité vyhýbat se vysoce kalorickým jídlům s vysokým obsahem tuku, jako jsou smažená jídla a pizza, protože mohou přispět k nadměrnému přibírání na váze, aniž by poskytovaly základní vitamíny a minerály, které děti potřebují .

Děti se musí ujistit, že dostávají živiny, které potřebují k růstu a vývoji

Vaše dítě se musí ujistit, že dostává živiny, které potřebuje k růstu a vývoji. Pokud máte obavy z přibývání na váze vašeho dítěte, je důležité promluvit si se zdravotnickým pracovníkem, abyste vyloučili jakékoli základní zdravotní potíže. 

Co potřebují děti s pomalým přibíráním doplňovat?

Pokud jde o zajištění zdravého přibírání na váze u dětí, je klíčová vyvážená a na živiny bohatá strava. Kromě zajištění dostatku kalorií musí rodiče dbát na doplnění potřebných živin ve stravě dítěte. Jak následuje:

• Protein je nezbytný pro růst dítěte, protože pomáhá opravovat tkáně a vytvářet v těle nezbytné hormony a enzymy. Mezi dobré zdroje bílkovin patří červené a bílé maso, tučné ryby, vejce, ořechy a semena.
• Důležité jsou také zdravé tuky a oleje, přičemž celkový obsah tuku u dětí není doporučen na více než 30 % kalorií. Nasycené a trans-tuky by měly být omezeny na méně než 10 % kalorií, přičemž zbytek by měly tvořit mononenasycené tuky. Sacharidy by měly tvořit asi 55 % celkového energetického příjmu, se zaměřením na výživná, na sacharidy bohatá jídla a svačiny.
• Vláknina ze zeleniny a ovoce je další důležitou složkou dětské stravy, protože napomáhá trávení a dodává nezbytné vitamíny a minerály. Rodiče by se měli snažit začlenit do denního jídelníčku svých dětí různé barevné druhy ovoce a zeleniny.

Tím, že zajistí, aby strava jejich dítěte byla bohatá na tyto základní živiny, mohou rodiče přispět ke zdravému přibírání na váze a také k celkovému růstu a vývoji.

Seznam potravin, které pomáhají dětem efektivně a bezpečně přibírat na váze

Existuje mnoho potravin, které pomáhají vašemu dítěti efektivně a bezpečně přibírat na váze

Máte obavy z pomalého přibírání na váze svého dítěte a nevíte, jak přidávat potraviny, které vašemu dítěti pomohou přibrat. Podívejte se na následující seznam potravin:

Vejce

Vejce s vysokým obsahem bílkovin, fosforu, zinku a vápníku jsou skvělou volbou pro budování svalové hmoty a tělesných tkání. Navíc se snadno připravují na mnoho různých způsobů.

Kuře

Kuře s vysokým obsahem bílkovin a kalorií obsahuje také fosfor, hořčík a vitamíny B6 a B12, které jsou všechny nezbytné pro růst a vývoj.

Kuřecí maso obsahuje mnoho živin nezbytných pro růst a vývoj vašeho miminka

Sojové boby a tofu

Tyto rostlinné zdroje bílkovin a zdravých tuků také poskytují esenciální aminokyseliny, železo a vápník. Jsou ideální pro zlepšení hmotnosti a celkového zdraví vašeho dítěte.

Miláček

Jako přírodní nízkotučné sladidlo může med svým vysokým obsahem sacharidů podporovat zdravé přibírání na váze. Med by však měl být podáván pouze dětem starším 12 měsíců.

Mléko

Mléko , vynikající zdroj bílkovin , tuků, vápníku a základních vitamínů, je důležitou součástí dětské stravy. Je však důležité vybrat správné mléko na základě věku vašeho dítěte a dávat pozor na případné alergie nebo nesnášenlivosti, které vaše dítě může mít.

Jogurt

Jogurt je vynikajícím zdrojem vápníku a draslíku, které zlepšují zdraví kostí a podporují trávení. Probiotika v jogurtu také podporují zdravá střeva.

Jogurt je dobrým zdrojem vápníku a draslíku, který zlepšuje zdraví kostí a napomáhá trávení

Banán

Banány jsou bohaté na vlákninu, draslík, hořčík a vitamín B6, které podporují trávení a poskytují spoustu kalorií, aby vaše dítě rychle a bezpečně přibralo na váze.

Máslo

Avokádo je superpotravina plná základních živin, včetně vitamínů C, E, K a B6, draslíku, vlákniny a zdravých tuků. Mohou pomoci zvýšit inteligenci, výšku a celkové zdraví vašeho dítěte.

Brambor

Brambory jsou dobrým zdrojem vlákniny a základních vitamínů, včetně vitamínů A a C. Jsou také bohaté na sacharidy a mohou podporovat zdravé přibírání na váze.

Sladká brambora

Sladké brambory jsou dobrým zdrojem škrobu a vlákniny, stejně jako vitamínů a minerálů, jako je železo, vápník a selen. Jsou nabité antioxidanty a mohou zlepšit vstřebávání beta-karotenu tělem.

Kukuřice

Jedná se o oblíbené jídlo, které obsahuje převážně sacharidy a je bohatým zdrojem karotenu, který může podporovat zdraví očí. 

Oves

Oves obsahuje hodně bílkovin a škrobu, proto je pro děti dobrou volbou. Mají také nízký obsah nasycených tuků a cholesterolu a jsou bohaté na vlákninu, která může napomáhat trávení a předcházet zácpě.

Losos

Losos obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, vitamín B12, selen a cholin, které mohou podporovat mozkové funkce, kognitivní funkce a neurologické zdraví u malých dětí. Toto je jídlo, které pomáhá dětem přibírat na váze, by se nemělo ignorovat.

Ořechy

Ořechy jsou nejen nabité důležitými živinami, ale také vysokým obsahem vlákniny a kalorií. Je také známo, že zvyšují imunitu u dětí.

Hruška

Hrušky poskytují mnoho důležitých živin, jako je železo, vitamín B6, C a hodně vlákniny, a pomáhají tak dětem, aby se cítily syté na dlouhou dobu.

Hrách

Hrášek je vhodný pro použití, když děti vstoupí do fáze odstavení od 6 měsíců. Tato luštěnina je bohatá na vlákninu, thiamin, hořčík, niacin, fosfor a vitamíny A, B6, C. Pravidelné krmení dětí může pomoci účinně zvýšit váhu dětí.

Ostatní zelenina

Malé děti často nerady jedí zeleninu. Zelenina však obsahuje mnoho základních živin, které hrají důležitou roli při podpoře zdraví a podpoře celkového vývoje dětí. Můžete zpracovat různé druhy zeleniny, jako je smažené těsto, salát, smaženice, abyste povzbudili chuťové buňky vašeho miminka.

Zkrátka přibrat pro děti je pro mnoho rodičů těžký problém. Začlenění těchto 17 potravin do jídelníčku vašeho dítěte může pomoci s přibíráním na váze a podporovat zdravý růst. Nezapomeňte se před provedením jakýchkoli významných změn ve stravování vašeho dítěte poradit se zdravotníkem, protože jakýkoli doplněk musí být přizpůsoben každému jednotlivému dítěti.