Přírodní diuretické potraviny dobré pro zdraví

Zadržování tekutin, známé také jako edém, může být obtížné řešit. Pokud však víte, jak začlenit tyto lahodné diuretické potraviny do svého každodenního jídelníčku, a budete dodržovat zdravé životní návyky, můžete zadržování vody snadno překonat.

Diuretické potraviny mohou pomoci zmírnit příznaky zadržování vody. Existuje mnoho potravin, které, když věnujeme pozornost doplňkům, mohou pomoci regulovat rovnováhu tekutin v těle.

Co je to diuretikum?

Termín diuretikum označuje látky, které pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu a soli z těla tvorbou moči. Tyto látky lze nalézt v lécích na předpis, volně prodejných lécích, homeopatických lécích, bylinných přípravcích a některých potravinách. 

Diuretika působí tak, že ledviny vylučují více soli do moči, která pak při tvorbě moči stahuje vodu z cév do moči. Tento proces pomáhá snížit zadržování tekutin, snížit množství tekutiny cirkulující v cévách a snížit tlak na stěny cév.

Zadržování tekutin, známé také jako edém, může být obtížné řešit

Mechanismus účinku diuretik

Diuretika působí tak, že inhibují reabsorpci sodných a chloridových iontů ledvinami, což vede ke zvýšené produkci moči a odstranění přebytečné tekutiny z těla. Tento proces může pomoci předcházet nebo léčit stavy, jako je edém, vysoký krevní tlak a glaukom.

Výhody diuretik

Diuretika se běžně používají k léčbě vysokého krevního tlaku a srdečních problémů spojených s onemocněním. Kromě toho se používají k prevenci, léčbě nebo zmírnění příznaků řady různých stavů, jako je edém, městnavé srdeční selhání, onemocnění jater a onemocnění ledvin.

Je zadržování vody nebezpečné?

Přebytek vody v těle, známý také jako zadržování vody, může vést k řadě zdravotních problémů, jako je přibírání na váze, nadýmání, ztuhlost a oteklé části těla. Zatímco stavy, jako je onemocnění ledvin a srdeční selhání, mohou způsobit vážné zadržování tekutin, mírné případy mohou být důsledkem hormonálních změn , menstruačních cyklů nebo dlouhodobé nečinnosti.

Pokud trpíte zadržováním tekutin kvůli základnímu zdravotnímu stavu, je důležité poradit se s lékařem. Pokud však máte mírné zadržování vody, začlenění diuretických potravin do vaší stravy může pomoci vyplavit přebytečnou tekutinu z těla.

Snížení příjmu soli, pití více vody může pomoci snížit zadržování vody

Diuretické potraviny mají přirozené vlastnosti, které zvyšují výdej moči, což může pomoci zmírnit příznaky zadržování vody. Některé z těchto potravin zahrnují okurku, meloun, zázvor, chřest, citron a petržel. Kromě toho konzumace potravin bohatých na draslík, jako jsou banány a avokádo, může také pomoci regulovat rovnováhu tekutin v těle.

Kromě dietních změn může zadržování vody pomoci snížit zadržování vody také udržení aktivity, snížení příjmu soli a pití velkého množství vody. Zatímco mírné zadržování vody obvykle není důvodem k obavám, je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc, pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují.

Diuretické potraviny dobré pro zdraví

Naštěstí nyní existuje mnoho chutných a zdravých potravin, které mohou působit jako přírodní diuretika, která pomáhají odplavit přebytečnou tekutinu a toxiny z těla. 

Zde je 12 nejlepších diuretických potravin, které můžete snadno začlenit do svého jídelníčku:

Vodní meloun

Díky vysokému obsahu vody a lykopenu je meloun vynikajícím přírodním diuretikem a může pomoci předcházet škodám způsobeným volnými radikály.

Meloun je diuretická potravina s přirozenými vlastnostmi, které zvyšují výdej moči

Rajče

Rajčata jsou bohatá na vodu, antioxidanty a vitamíny, které mohou pomoci předcházet poškození krevních cév, což z nich dělá pro vaše tělo silné diuretikum.

Okurka

Okurky mají vysoký obsah vody a minerálů, jako je křemík a síra, které mohou pomoci ledvinám zbavit se kyseliny močové a snížit zadržování vody.

Borůvkový džus

Borůvky jsou silné antioxidanty, které mohou pomoci udržet váš močový měchýř zdravý a léčit infekce močových cest a zároveň působí jako přírodní diuretikum.

Mrkev

Mrkev je plná vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mohou pomoci detoxikovat tělo a urychlit metabolismus.

Lilek

Díky vysokému obsahu vody a flavonoidům je lilek skvělým přírodním diuretikem, který může také pomoci zlepšit krevní oběh.

Artyčok

Artyčoky obsahují flavonoidy a kyselinu kávovou, které spolu s vitamíny a minerály mohou pomoci zlepšit funkci ledvin a působit jako diuretikum.

Celer

Celer může zvýšit produkci moči a vylučování kyseliny močové, což z něj dělá skvělé přírodní diuretikum, které může pomoci detoxikovat tělo.

Hroznová

Hrozny jsou bohaté na vodu a draslík, což z nich dělá vynikající přírodní diuretikum. Mají také nízký obsah sodíku, takže jsou ideální pro vyplavování toxinů močí.

Hrozny jsou bohaté na vodu a draslík, což z nich dělá skvělé přírodní diuretikum

Chřest

Chřest obsahuje asparagin, aminokyselinu s vynikajícími diuretickými vlastnostmi. Může také pomoci zmírnit bolesti způsobené zadržováním vody.

Zelený čaj a černý čaj

Zelený i černý čaj obsahují kofein, který působí močopudně. Pravidelní pijáci čaje však nemusejí pociťovat močopudný účinek tolik jako vzácní pijáci čaje.

Káva

Káva obsahuje kofein, což z ní dělá účinné přírodní diuretikum, které může pomoci vyplavit přebytečnou vodu z těla. Podobně jako u čaje nemusí pravidelní pijáci kávy pociťovat diuretický účinek tolik jako pijáci, kteří pijí méně často.

Několik tipů, které tělu pomohou vyhnout se zadržování vody

Zadržování tekutin, známé také jako edém, může být obtížné řešit. Vyskytuje se, když se v tkáních těla hromadí přebytečná tekutina, což vede k otokům a nepohodlí. Naštěstí existují jednoduché a přirozené způsoby, jak zadržování vody porazit a pomoci vám cítit se co nejlépe.

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit zadržování vody, je cvičení. Tím, že zvýšíte průtok krve do tkání a pomůže vám potit, fyzická aktivita vám pomůže zbavit se přebytečné vody v těle. I rychlá procházka nebo lehká jóga mohou znamenat velký rozdíl.

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit zadržování vody, je cvičení

Kromě cvičení může zvýšení příjmu hořčíku také pomoci regulovat rovnováhu tekutin a snížit zadržování vody. Ženy s PMS často užívají doplňky hořčíku, aby zmírnily příznaky nadýmání a zadržování vody. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří ořechy, semena, zelená listová zelenina a celozrnné výrobky.

Konzumace potravin bohatých na draslík může také pomoci zvýšit produkci moči a snížit hladinu sodíku, což zase může snížit zadržování vody. Přidání více ovoce a zeleniny do vaší stravy může být také prospěšné pro snížení zadržování vody.

Nakonec je důležité snížit příjem soli, protože sůl může zvýšit zadržování vody v těle. Zkuste vyměnit slané svačiny za zdravější varianty, jako je čerstvé ovoce nebo zelenina, a místo spoléhání se na sůl použijte k dochucení jídel bylinky a koření.

Začleněním 12 diuretických potravin zmíněných v tomto článku do svého jídelníčku můžete přirozeně detoxikovat své tělo a snížit nepříjemné zadržování vody. Pokud však trpíte závažným zadržováním vody nebo trpíte nějakým základním zdravotním stavem, nezapomeňte se poradit se svým lékařem o správné diagnóze a léčbě, než provedete jakékoli zásadní změny ve svém zdravotním stavu.