Potraviny, které pomáhají udržet tělo zdravé v zimě

Zde jsou potraviny, které pomohou tělu zůstat v zimě zdravé a posílí odolnost organismu. Pojďme to zjistit hned teď!

V zimě se ochladí, teplotní rozdíl mezi dnem a nocí je velký, což snižuje schopnost těla regulovat teplotu, zejména u lidí se slabým odporem, jako jsou děti a starší lidé. To snadno povede k řadě nemocí jako je nachlazení, zánět průdušek, zápal plic ... Posílení odolnosti kromě udržení těla v teple pomůže tělu také zvýšit jeho schopnost odolávat nepřízni počasí. Pojďme se v níže uvedeném článku dozvědět, jaké potraviny pomáhají tělu zůstat v zimě zdravé!

Jezte rozmanitá jídla, plná jídla

Aby bylo možné tělu pomoci zůstat zdravé a zlepšit imunitní systém, aby překonalo zimu, musí být každodenní strava plná živin, jako jsou vitamíny, minerály, antioxidanty... a musí mít dostatek skupin potravin.

Potraviny bohaté na bílkoviny pomohou tělu bojovat proti nachlazení a účinně zvýší odolnost. Protože bílkoviny pomohou tělu zvýšit teplo lépe než potraviny obsahující škrob nebo tuk. Potraviny bohaté na jód hrají důležitou roli ve zdravotnictví, protože jód hraje klíčovou roli při syntéze hormonů štítné žlázy. To pomůže podpořit přeměnu bílkovin, sacharidů a tuků v těle na energii a produkovat teplo, aby se tělo udrželo v teple. Potraviny bohaté na jód, jako jsou mořské řasy, krab, krevety, medúzy, ústřice a některé ořechy, jako jsou černá sezamová semínka, slunečnicová semínka. 

Potraviny bohaté na bílkoviny pomohou tělu bojovat proti nachlazení a zvýší odolnost

Kromě toho mléčné výrobky, zelená zelenina bohatá na aminokyseliny také pomůže zlepšit odolnost těla proti chladu. V zimě bude také metabolismus vitamínů probíhat rychleji než v běžných dnech. Proto je nutné mnoho vitamínů doplňovat každodenní stravou. Vitamin A zvýší odolnost těla vůči chladu, vitaminy skupiny B udrží metabolickou aktivitu, vitamin C pomůže zlepšit odolnost těla a vitamin E pomůže podpořit dobrý krevní oběh a vyrovnat hormony v těle. Některé potraviny bohaté na vitamíny, jako jsou živočišná játra, mrkev, tmavě zelená zelenina, ořechy, suché cereálie, sójové produkty a mořské ryby jsou součástí každodenní stravy. 

Pro zvýšení odolnosti organismu proti chladu je nutné zařadit do denního menu pro tělo nezbytné minerály jako hořčík, zinek, železo. Zelenina, která obsahuje hodně těchto minerálů, je mrkev, brambory, bok choy, lotosový kořen, sladké brambory, brambory... 

Jezte rozmanitá jídla a plná živin

Chuť kyselá, kořeněná, slaná, sladká a hořká má podle orientální medicíny také velmi dobrý vliv na udržení těla v teple. Konzumace kyselých potravin, jako jsou pomeranče, mandarinky, meruňky a mišpule, také sníží močení v zimě. Kromě toho bude v zimě také více ohně srdce, takže je nutné jíst hodně hořkého jídla, aby se vyživilo. Potraviny obsahující zásadité látky, hořké chuti budou působit protizánětlivě, snižovat horkost, podporovat krevní oběh a účinně redukovat cévy. 

Sladká jídla, jako je cukr, med, džem, nejen pomáhají dodávat teplo, ale také vyživují a předcházejí křečím, ale neměly by se jíst příliš mnoho. Kořeněná jídla jako cibule, zázvor, česnek, chilli, pepř, skořice a vůně budou mít za následek rozptýlení, energizaci, aktivaci krve, odstranění chladu a stimulaci tělesného tepla. Slaná jídla jako želé, mléko, řasy...pomohou vyživovat, jin krev, eliminovat močovinu zdravé ledvinové orgány. V závislosti na umístění a stavu každého člověka bude k dispozici přiměřené množství doplňkových živin. 

Potraviny, které pomáhají udržet tělo zdravé v zimě

Zde je souhrn potravin, které pomáhají vašemu tělu zůstat zdravé v zimě a které můžete přidat do svého denního jídelníčku: 

• Dýně: Toto jídlo obsahuje vysoké množství vitamínu A a stopových prvků, jako je mangan. Tyto živiny pomáhají tělu produkovat hormony a další látky potřebné ke zrychlení metabolismu. Dýně se proto stává potravinou, která by se měla používat v zimě.
• Brokolice: Tato potravina je bohatá na živiny, jako je železo, vápník, hořčík, karoten, draslík, vitamín C... Konzumace brokolice pomůže posílit fyzickou sílu, snížit překrvení plic, žaludku a zlepšit imunitní systém, tělesné tekutiny . 
• Fazolové klíčky: Jedná se o potravinu, která obsahuje hodně bílkovin, fosforu, železa a stopových prvků nezbytných pro tělo. 
• Salát: Složení hlávkového salátu obsahuje mnoho sodíku, draslíku a esenciálních vitamínů, které pomáhají vyrovnávat vodu a krevní tlak. Konzumace hlávkového salátu pomůže zvýšit sekreci žaludeční šťávy, trávicí šťávy a zvýšit vylučování žluči pro tělo. Tato zelenina je vhodná zejména pro lidi se srdečními chorobami, strumou, kašlem.
• Ředkvičky a okurky: Jedná se o dvě potraviny, které obsahují hodně vody, vitamín C a některé živiny prospěšné pro játra, plíce, žaludek… Pravidelná konzumace ředkviček a okurek pomůže tělu vylučovat látky Toxické, ochlazující, sputum, močové retence. Zároveň pomáhá doplňovat výživu a posilovat odolnost organismu.

Potraviny, které pomáhají udržet tělo zdravé v zimě

Zde je seznam potravin, které vašemu tělu pomohou zůstat v zimě zdravé. Doufejme, že vám to pomůže získat více užitečných znalostí, abyste se přes letošní zimu dobře starali o své zdraví!