Potraviny, které mohou při nesprávné konzumaci poškodit tělo

Zde jsou potraviny, které mohou tělu ublížit, pokud jsou konzumovány nesprávným způsobem, které potřebujete vědět. Pojďme to zjistit hned teď!

Zdá se, že potraviny jsou velmi dobré pro zdraví, ale nesprávným způsobem se mohou znehodnotit a způsobit zdraví škodlivé účinky. Následující článek se bude věnovat problematice potravin, které mohou při nesprávné konzumaci tělu škodit. Pojďme to zjistit hned teď!

1. Banány

Banány patří mezi ovoce, které obsahuje hodně živin, ale jíst banány nalačno není vhodné, protože mohou snížit vaši energetickou hladinu. Přestože díky vysokému obsahu cukru v banánech zprvu pocítíte přísun energie, již po pár hodinách se může stát, že budete opět unavení a hladoví. 

Banán – potravina, která při nesprávné konzumaci může tělu ublížit

Kromě toho konzumace banánů na lačný žaludek také zvýší riziko syndromu dráždivého tračníku, protože může způsobit průjem. Aby nedošlo k ovlivnění zdraví, můžete banány před konzumací zkombinovat s některými dalšími potravinami obsahujícími zdravé tuky, jako je arašídové máslo....

2. Mrkev

Mrkev je také velmi výživná potravina a lze ji zpracovat do pokrmů nebo konzumovat syrovou. Příliš malé krájení mrkve však může zvětšit plochu vystavenou teplu. To může způsobit únik živin z mrkve. Proto byste po oloupání a umytí mrkve měli nakrájet na velké kousky nebo nechat uvařenou mrkev vcelku, aby nedošlo ke ztrátě živin!

3. Mléko

Mléko je jednou z nejzdravějších potravin, kterou mnoho lidí miluje, ve svém složení často obsahuje mnoho bílkovin a dalších živin. Někteří odborníci navrhli, že nejlepší čas na pití mléka je večer, ne přes den. Protože mléko se tráví dlouho a může vám pomoci cítit se ospalejší. 

Pití mléka každý večer nejen pomáhá tělu relaxovat, ale také pomáhá buňkám efektivně absorbovat živiny, zatímco odpočíváte.

4. Maso

Maso je bohatým zdrojem bílkovin a vitamínů B, ale přílišná konzumace může zahltit trávicí systém. Maso by se proto nemělo jíst před spaním, ale jíst jen minimálně 3 hodiny před spaním je opravdu dobrá volba, protože dodává pocit plnosti a neobsahuje tolik kalorií, že by mohlo způsobit rakovinu. .

Maso navíc můžete úplně jíst po celý den, abyste doplnili bílkoviny, ale neměli byste ho snídat, protože je příliš energeticky bohaté, což tělu znesnadní trávení.

Maso – jídlo může při špatné konzumaci tělu uškodit

5. Čaj

Některé vědecké studie ukázaly, že pro maximalizaci vstřebávání živin z čaje byste neměli přidávat mléko. Protože přidání mléka může eliminovat kardiovaskulární výhody, které čaj tělu přináší. 

Při pití zeleného čaje je nejlepší přidat trochu ovocné šťávy, vitamín C v ovocné šťávě pomůže zvýšit aktivitu živin v zeleném čaji. 

6. Pomerančový džus

Pomerančový džus bude mít obvykle dobrý účinek při použití během dne. Pomerančový džus obsahuje vitamín D a kyselinu listovou , které vám pomohou cítit se energicky po celý den, protože zrychlují váš metabolismus.

7. Ořechy

Ořechy jsou potraviny, které tělu dodávají zdravé tuky a kalorie. Použití těchto ořechů jako večerní svačina však není nejlepší varianta. Kromě toho, příliš mnoho jídla bude také trvat dlouho, než se tělo stráví, a budete čelit problémům se spánkem. 

Výběr ořechů k snídani nebo jako zdravé svačiny mezi jídly vám pomůže využít všech jejich výhod, jako je podpora zdraví srdce, normalizace hladiny cholesterolu a přispění k hubnutí.Krásné pro vaši pokožku a vlasy.

8. Česnek

Studie ukázaly, že drcení nebo mletí česneku a jeho ponechání asi 10 minut před vařením uvolňuje enzym zvaný allicin. Předpokládá se, že jde o enzym schopný významně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a také snadno zvýšit průtok krve v srdečních tepnách.

9. Sýr

Sýr je jídlo s vysokým obsahem tuku, které je těžko stravitelné, pokud ho sníte večer před spaním, může způsobit nepohodlí a narušit váš spánek. Naproti tomu sníst trochu sýra může pomoci doplnit vápník potřebný k podpoře růstu svalů a také zdraví kostí.

10. Květák

Květák je jednou z nejlepších potravin pro zdraví uživatele, přináší zjevné účinky v prevenci některých nádorových onemocnění (rakovina kůže, rakovina prsu). Vaření květáku nesprávným způsobem však může věci změnit. 

Studie z roku 2008 zjistila, že vaření v páře je jedinou metodou, která zcela zachovává vzácné živiny květáku, a že vaření nebo restování jsou špatné způsoby vaření, které zničí většinu živin.

Květák – potravina, která při nesprávné konzumaci může tělu uškodit

11. Jogurt

Jogurt obsahuje kyselinu mléčnou , která může snížit kyselost žaludku. Proto byste neměli jíst jogurt na lačný žaludek, protože zpomalí trávicí proces, zatímco budete jíst hlavní jídlo. 

Jíst jogurt asi 1-2 hodiny po hlavním jídle vám pomůže využít všech výhod kyseliny mléčné na trávení. Jíst malou porci jogurtu před spaním se zdá jako dobrá volba, protože naplní vaše tělo bílkovinami, které přispívají k růstu svalů.

Výše je několik sdílení o potravinách, které mohou být škodlivé pro tělo, pokud jsou konzumovány nesprávným způsobem, na které se můžete odkázat. Doufám, že vám pomůže získat další užitečné informace a vědět, jak je správně používat!