Oves – potraviny, které podporují hubnutí s nečekanými zdravotními přínosy

Oves je potravina, kterou mnoho lidí používá ve svém redukčním režimu. Proč je tedy oves tak oblíbený?

Oves, známý také jako „královna obilí“, pochází z více než 4000 let a dříve byl považován za jídlo pro chudé. Dodnes je ale oves ve světě považován za oblíbenou potravinu. Oves obsahuje pomalu se vstřebávající sacharidy, takže se budete cítit déle sytí a navíc vám dodá energii na celý den. Oves je bohatý na přírodní bílkoviny, nenasycené tuky, vitamíny a další živiny.

Oves je známá zdravá potravina

Ovesné vločky a jejich zázračné zdravotní přínosy

Zlepšit trávicí systém

Díky vysokému množství rozpustné vlákniny je oves dobrý pro trávicí systém. Používání ovsa denně pomáhá omezit zácpu, zvýšit pohyby střev.

Snížit cholesterol

Oves obsahuje rozpustnou vlákninu a kyseliny lineique a při každodenní konzumaci snižuje množství triglyceridů a špatného cholesterolu v krvi.

Oves vyčistí tukové usazeniny ve stěnách tepen a tím omezí aterosklerózu , která způsobuje srdeční infarkt a cévní mozkovou příhodu (mrtvici).

Kontrola krevního cukru

Oves by měl být používán u lidí s nerovnováhou krevního cukru, protože pomáhá snižovat absorpci glukózy ve střevech. Rozpustná vláknina v ovsu pomáhá snižovat „vrcholy“ krevního cukru a to je dobré pro pacienty s cukrovkou.

Pomáhá k pocitu sytosti po dlouhou dobu

Snídaně s pokrmy z ovsa je skvělá, protože pomáhá k pocitu sytosti na dlouhou dobu. Sacharidy v ovsu jsou pomalu vstřebatelné sacharidy, které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a zejména udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.

Oves nejen pomáhá při hubnutí, ale přináší i mnoho dalších výhod 

Pomozte zhubnout

Pokud budete oves používat každý den, bude fungovat při efektivním hubnutí , kromě toho, že pomůže podpořit metabolismus, snížit pocit přejídání a hromadění tuku.

Prevence onemocnění štítné žlázy

Oves je potravina, která by neměla chybět lidem s problémy se štítnou žlázou. Minerál díky obsahu jódu pomáhá stimulovat štítnou žlázu k produkci hormonů. Každodenní používání ovsa má mimořádně příznivé účinky na zdraví a zabraňuje poruchám látkové výměny.

Zlepšit imunitní systém

Oves je známý jako jedna z dobrých potravin, která pomáhá posilovat imunitu organismu. Oves obsahuje hodně beta-glukanu, který pomáhá imunitním buňkám lokalizovat infekci a pomáhá eliminovat patogenní mikroorganismy.

Má diuretický účinek

Oves obsahuje speciální minerální obsah křemíku, takže působí na odstranění kyseliny močové a diuretika. Každodenní používání ovsa pomáhá předcházet dně a revmatoidní artritidě .

Navrhněte chutné pokrmy z ovsa

Ovesný koláč

Tento dort je velmi jednoduchý a chutný. Stačí vzít pár lžic ovsa, nechat je vcelku nebo protlak, přimíchat trochu čerstvého mléka, podle chuti můžete přidat cukr nebo ne. Přidejte trochu mouky a sodu (prášek do pečiva). Ingredience dobře promícháme a tvarujeme na kousky o velikosti sousta. Koláč pečte v troubě asi 5-7 minut při teplotě 150-175 stupňů Celsia a máte výborný koláč.

Ovesná kaše, banán a sýr

V menu z ovsa můžete vytvořit mnoho různých kaší. Ve dnech, kdy nemáte moc času na mletí masa, dušení rýže, můžete vyzkoušet tuto banánovo-sýrovou ovesnou kaši.

Jak vařit ovesnou kaši:

• Rozdrťte 1 banán
• Přiveďte vodu a mléko k varu, poté přiveďte k varu oves a rozmačkané banány. Podle chuti okořeníme. Kaši nalijte do mísy a poté do pyré přidejte sýr. Pro změnu chuti tedy byla lahodná kaše.

Připravit výživný pokrm z ovsa netrvá příliš dlouho

Ovesná zeleninová polévka

K vaření s ovsem můžete použít zeleninu dostupnou doma. Měli byste si vybrat asi 3 druhy zeleniny s různými barvami, abyste vytvořili krásný vzhled, například mrkev - brambory - sladké brambory, mrkev - jam - kukuřice ...

Jak vařit polévku z ovesných vloček:

• Nakrájená zelenina
• Ovesné pyré
• Do hrnce dejte uvařit zeleninu do měkka, přidejte drcený oves a dobře promíchejte, dochuťte trochou soli a cukru podle chuti a máte výbornou polévku k snídani.

Oves smíchaný s mlékem

Jedná se o rychlé a pohodlné jídlo, které si většina lidí užívá. Chcete-li jídlo připravit jediným mžikem, nezapomeňte mít doma sklenici zpracovaného ovsa.

Při každém použití stačí vzít pár lžic a dát do sklenice, rozmíchat horkou vodou, přidat med a mléko a máte skvělou cereálii. Do cereálního mléka můžete také smíchat oves s mungo fazolovým mlékem, černým sezamem, sójovými boby atd. Vůně tohoto pokrmu bude velmi atraktivní.

Oves je prospěšnou potravinou při hubnutí, kombinace ovsa s jinými potravinami pomáhá zvýšit účinnost a také poskytnout dostatečné živiny. Doufáme, že naše sdílení vám pomůže přidat do vašeho průvodce další zajímavé recepty.