Kukuřice je potravina patřící do skupiny obilovin, která obsahuje hodně škrobu, takže milovníci kukuřice si vždy kladou otázku, zda je konzumace kukuřice tučná? Můžete jíst kukuřici, abyste zhubli? Informace v tomto článku vám pomohou získat správnou metodu konzumace kukuřice, jak zhubnout a udržet si kondici.
Kukuřice (kukuřice) je lidově známá jako zelenina i jako výživné celozrnné zrno. Každý klas obsahuje hodně vlákniny, důležitých minerálů a vitamínů, takže si ho může v jídelníčku zdravé výživy připravit mnoho lidí. Mnoho lidí si však klade otázku, zda může konzumace kukuřice zhubnout, protože kukuřice obsahuje hodně škrobu. Pojďme se o tomto problému dozvědět více na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže.
Co je to kukuřice?
Kukuřice je dnes považována za jednu z nejoblíbenějších potravin, nejen že je považována za zeleninu, ale také za výživné celé zrno . Kukuřice je obvykle žlutá, žlutá nebo fialová, zelená a červená. Lidé často zpracovávají kukuřici ve formách, jako je kukuřičná kaše, popcorn, kukuřičná mouka, tortilly, olej atd.
Dnes se kukuřice široce používá jako krmivo a palivo pro hospodářská zvířata. Ve skutečnosti se asi 40 % kukuřice pěstuje ve Spojených státech pro potravinářské účely a asi 60–70 % kukuřice na celém světě se vyrábí jako krmivo pro zvířata.
Kukuřice je oblíbená potravina a lze ji zpracovat do mnoha různých pokrmů
Přehled nutričního obsahu v kukuřici
Kukuřice obsahuje hodně škrobu a vlákniny, důležité vitamíny a minerály. Kromě toho také obsahuje relativně málo bílkovin a tuků.
Jeden šálek (164 gramů) žluté kukuřice obsahuje:
Většina sacharidů v kukuřici pochází ze škrobu, který může potenciálně zvýšit hladinu cukru v krvi v závislosti na tom, kolik jíte. Nicméně, protože kukuřice obsahuje hodně vlákniny , také rychle reguluje hladinu cukru v krvi.
Vzhledem k tomu, že kukuřice je plná živin, každý může mít prospěch z celozrnné kukuřice a popcornu jako součásti vyvážené stravy. Navíc se jedná i o přírodní bezlepkovou potravinu, takže je velmi vhodná pro ty, kteří potřebují omezit lepek.
Kukuřičné produkty na druhé straně nemusí být tak výživné, protože rafinované oleje, sirupy a smažená kukuřice během výrobního procesu odstraňují prospěšnou vlákninu a další živiny. Mnoho zpracovaných produktů má navíc vysoký obsah přidané soli, cukru nebo tuku.
Výhody kukuřice pro vaši dietu
Střední obsah kalorií
Kukuřice je bohatá na zeaxanthin a lutein, dvě fytochemikálie, které jsou mimořádně dobré pro vaše zdraví a zrak. Ve srovnání s jinou zeleninou je sladká kukuřice středně kalorická s 96 kaloriemi na 100g porci.
Jako celé zrno má popcorn nízký obsah kalorií s 62 kaloriemi na porci. Normálně má porce popcornu v průměru 200 g. Kalorie jsou důležité pro zdravý metabolismus a doporučený denní příjem kalorií je 1600 - 2400 pro dospělé ženy a 2000 - 3000 pro muže a v závislosti na věku.
Zlepšit vidění
Kukuřice obsahuje vysoké hladiny zeaxantinu spolu s izomerem luteinem, který dává charakteristickou barvu žluté kukuřice. Tento antioxidant karotenoid rozpustný v tucích se nachází v sítnici oka. Naše tělo tyto sloučeniny netoleruje, proto je musíme doplňovat naší každodenní stravou.
Pravidelná konzumace kukuřice může rychle zlepšit zrak
Kromě toho mají lutein a zeaxanthin schopnost zabránit nebo oddálit rozvoj makulární degenerace , která je hlavní příčinou slepoty. Nejen to, ale vařené potraviny obsahující karotenoidy zvyšují jejich biologickou dostupnost ve srovnání s tepelně neupravenými potravinami.
Nízký obsah tuku
Žlutá sladká kukuřice má při vaření méně než 1,5 g celkového tuku, asi 2 % z doporučených 25–35 % denních kalorií na osobu. Ve kterém obsah nasycených tuků představuje asi 0,2 g. Popcorn obsahuje pouze 0,6 g tuku na 2 šálky, ale smíchání popcornu s máslem výrazně zvyšuje obsah tuku a kalorií. Zkuste proto přidat dochucovadla, koření, bylinky nebo nutriční droždí, aby bylo tuku minimum.
Může jíst kukuřici zhubnout?
Otázka "Jízení kukuřice hubne?" zajímá spousta lidí. Kukuřice je potravinou, kterou miluje mnoho lidí nejen kvůli její lahodné vůni, ale také kvůli mnoha zdravotním přínosům. Kukuřice však není uvedena na seznamu potravin na hubnutí odborníků na výživu. Kukuřice však stále přináší další skvělé výhody.
Konzumace kukuřice vám může pomoci zhubnout, ale je třeba ji kombinovat s dietou a cvičením
Obsah kalorií a škrobu v kukuřičném klasu není horší než miska bílé rýže. Kukuřice však obsahuje hodně vlákniny, takže vám pomůže cítit se rychleji sytí, omezí chutě nebo mlsání. To je základ pro to, abyste si kontrolovali příjem kalorií a je to také jedna z příčin přibírání na váze.
Proto konzumace kukuřice nezpůsobuje tuk a také vám pomůže efektivně zhubnout. Existuje však mnoho způsobů, jak připravit kukuřici a ne všechny jsou účinné při hubnutí. Proto byste při jídle na hubnutí měli přehodnotit dávkování a také zpracování kukuřice.
Článek na Blog aFamilyToday odpověděl čtenářům na otázku "Zhubne konzumace kukuřice?" a výhody konzumace kukuřice. Přestože má kukuřice mnoho využití, měli byste se pečlivě naučit, jak kukuřici zpracovávat, abyste dosáhli požadovaného efektu hubnutí.
Zkuste se trénovat pomocí těchto návyků, abyste pomohli snížit břišní tuk, což vám zajistí štíhlé, tónované a atraktivní poprsí. Pro ty, kteří mají nadváhu
Pojďme si udělat následujících 7 super jednoduchých a účinných cviků na redukci břišního tuku s židlemi doma, abyste vlastnili štíhlý pas. Také druhé kolo
Možná nevíte, že konzumace některých nápojů na hubnutí před spaním také pomáhá spalovat tuk efektivněji než návštěva posilovny. Druhy potravin
Některé studie ukazují, že chůze za účelem správného hubnutí je stejně účinná, jako když sportujete, držíte dietu nebo tvrdě pracujete v posilovně. Existují pravidla o
S těmito potravinami, které nezpůsobují přibírání na váze, si je můžete vychutnat, aniž byste se museli obávat problémů s váhou. Upřímně v procesu hubnutí,
Badminton je sport, který si dnes mnoho lidí vybírá, aby si procvičili své tělo. Tato hra je velmi jednoduchá na hraní, může ji hrát každý. Pravidelné cvičení přinese vláčné tělo, vyrovnanou postavu a mnoho dalších benefitů pro lidské zdraví.
Mnoho lidí má ve zvyku jíst pozdě večer, ale nevědí, že je to velmi škodlivé pro zdraví. To je výhoda časné večeře před 19:00, kterou byste měli mít na paměti a cvičit
Jackfruit je oblíbeným ovocem mnoha lidí pro svou lahodnou chuť a rozumnou cenu. Někteří lidé, kteří jsou v procesu hubnutí, se však budou bát jíst jackfruit ze strachu, že toto ovoce zvýší váhu. Takže konzumace jackfruitu hubne nebo přibírá?
Rajčatová šťáva je oblíbená mnoha lidmi, protože obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou zdraví prospěšné. Kromě toho se tato šťáva používá i při hubnutí. Jak tedy vyrobit rajčatovou šťávu na hubnutí je efektivní?
Na je zdravé ovoce se sladkou chutí, které miluje mnoho lidí. Jaké jsou tedy zdravotní výhody konzumace pudingových jablek, kolik kalorií obsahuje, hubne konzumace pudingových jablek na váze, je horké nebo náchylné k akné? Chcete-li odpovědět na výše uvedené otázky, podívejte se na obsah článku níže.
Mnoho matek se obává, že hubnutí při kojení ovlivní výživu a vývoj dítěte. To však není pravda, protože pokud
Černá rýže je superpotravina, která nese spoustu zdravých živin. Ne každý však přesně ví, jaké je využití černé hnědé rýže. Takže konkrétně, jaké jsou účinky konzumace černé hnědé rýže? Hubne konzumace černé rýže? To jsou otázky, které si klade mnoho lidí.
Snít o standardním těle supermodelky není příliš daleko, pokud si osvojíte 12 užitečných tipů na hubnutí popsaných níže. I když ne
Chléb je pro mnoho lidí známou potravinou. Mnoho lidí si myslí, že chleba obsahuje hodně škrobu, jaký je tedy jeho účinek na hubnutí? Pomáhá jíst chléb při hubnutí?
Podle nedávné studie bylo zjištěno, že konzumace jídel nebo nápojů vyrobených z kakaa může vést k výraznému úbytku hmotnosti. Pití kakaového prášku s hubnutím už ale moc nezávisí na tom, jak kakao správně připravit a pít. Jak tedy pít kakao, abyste zhubli, abyste získali štíhlé tělo a vyrýsovaný pas?
Mnoho z nás, zejména ženy, zažívá přibírání na váze kvůli sezení v práci, dlouhému studiu a sedavému zaměstnání. Dnes se s blogem aFamilyToday dozvíte o některých způsobech, jak zhubnout s kokosovým olejem, abychom se mohli brzy vrátit do formy.
Lepkavá rýže je druh rýže, kterému mnoho lidí důvěřuje, že poskytuje živiny v jejich každodenní stravě. Může tedy jíst lepkavou rýži zhubnout? Jaké jsou zdravotní přínosy lepkavé rýže?
Motýlí hrachor je květina, která přináší mnoho dobrých využití pro lidské zdraví. Tato květina má některé speciální účinky jako je léčba vysokého krevního tlaku, snižování stresu, úzkosti,... Dnes se také mnoho lidí domnívá, že květ motýlího hrášku má využití i při hubnutí. Jaká je tedy pravda?
Často se soustředíme pouze na dietu, abychom zhubli, ale zapomínáme dodávat tělu vodu, což je také nezbytná terapie. Seznamte se prosím s
Věděli jste, že spirulina přináší mnoho výhod pro lidské zdraví, ale má také mnoho vážných vedlejších účinků, pokud nevíte, jak ji používat, tento článek vám ukáže vedlejší účinky japonské spiruliny.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
