Hubne hraní badmintonu? Několik poznámek k omezení zranění při hraní badmintonu

Badminton je sport, který si dnes mnoho lidí vybírá, aby si procvičili své tělo. Tato hra je velmi jednoduchá na hraní, může ji hrát každý. Pravidelné cvičení přinese vláčné tělo, vyrovnanou postavu a mnoho dalších benefitů pro lidské zdraví. 

Takže hraní badmintonu hubne nebo ztrácí břišní tuk? Chcete-li to zjistit, přečtěte si tento článek. 

Hubne hraní badmintonu?

Badminton pomůže spálit 480 kalorií za hodinu, což je více než u mnoha jiných sportů. Protože tento sport vyžaduje hodně běhání, proces spalování kalorií proběhne rychleji. Pokud vytrváte ve cvičení 3-4 týdny, zhubnete 1kg/měsíc. 

Pomáhá spalovat kalorie

Badminton bude vyžadovat, abyste se neustále pohybovali a běhali po hřišti, abyste stihli raketoplán. Pohyby nohou jsou obvykle sérií malých, rychlých pohybů prokládaných krátkými přestávkami. 

Když poprvé začnete hrát badminton, spálené kalorie nebudou tolik jako u pokročilých hráčů. Důvodem je, že stále nevíte, jak se pohnout a srazit most zpět a nemůžete se rychle pohybovat ani se na mostě otočit. Pro průměrného hráče tedy pravděpodobně spálí 300 kalorií, pokud hraje 1 hodinu, a pro zkušeného hráče to může spálit až 400 kalorií. 

Hraní badmintonu pomůže spálit 480 kalorií za hodinu

Pomáhá více se potit a stimulovat pití více vody

Při badmintonu se hodně zapotíte, protože svaly v těle musí pracovat. Po 30 minutách hraní budete mít velkou žízeň. Pití velkého množství vody tělu velmi pomůže a udrží další pohybové aktivity. Kromě toho, pití velkého množství vody pomůže zvýšit metabolismus, snížit hlad a odstranit toxiny z těla. Ty vám pomohou dlouhodobě  zhubnout .

Pití velkého množství vody pomůže zabránit zadržování vody v těle. Když je tělo dehydratované, tělo se bude snažit zadržet nejvíce vody, takže pití velkého množství vody pomůže snížit část přebytečné vody. 

Nicméně, když pijete vodu, musíte pít před jídlem a měli byste pít studenou vodu, protože když se tělo potí, bude lépe absorbovat vodu, což může podpořit metabolismus. 

Nepijte nealkoholické nápoje, protože tyto nápoje mají vysoký obsah kalorií, takže hubnutí je neúčinné. Slazené nápoje vás navíc unaví a lenoší, voda zase pomůže doplnit energii a bdělost. 

Stimuluje srdce, aby tlouklo rychleji

Badminton je vysoce intenzivní cvičení, takže pomůže vašemu srdci bít rychleji a napomáhá efektivnímu spalování tuků. Jak stárneme, srdeční frekvence vstupující do zóny spalování tuků klesá. V každém věku existuje určitá hranice srdeční frekvence. V současné době mnoho lidí dělá tu chybu, že se snaží příliš tvrdě, což způsobí, že proces spalování tuků bude méně efektivní. Když se však snažíte cvičit, abyste zhubnuli, tělo bude zraněno a někdy dokonce kontraproduktivní.  

Badminton je vysoce intenzivní cvičení, takže napomáhá rychlejšímu tepu srdce

Pomáhá tónovat svaly

Pravidelné a správné hraní badmintonu pomůže spálit přebytečný tuk, svaly budou pevnější, takže dojde k redukci tuku v celém těle, zejména břišního. Chcete-li rychle ztratit břišní tuk, měli byste udržovat dobu cvičení od 30 minut do 1 hodiny za 1 den. 

Všechny pohyby badmintonu jsou velmi dobré pro lýtka, hýždě, hamstringy a další svaly. Tento sport pomůže zpevnit svaly paží, zádové svaly a svaly jádra. 

Zrychlit metabolismus

Při cvičení budou potní žlázy aktivní, tělo se bude hodně potit, což napomáhá vylučování toxinů. Kromě toho badminton také pomáhá zlepšit funkce související se srdcem a plícemi. Hraní badmintonu přiměje tělu vytvořit si přirozený návyk na pot, zvýší metabolismus, což vám usnadní hubnutí. 

Pomáhá rozvíjet agilitu 

Badminton je sport, který vyžaduje rychlé pohyby těla. Rychlost hráče bude stejná nebo vyšší než rychlost koule. Díky tomuto předmětu se tedy výrazně zlepší fyzická obratnost hráče. Kromě toho, pozorování očí a posouzení směru mostu také činí mozek a oči citlivějšími při hraní badmintonu. 

Několik poznámek k omezení zranění při hraní badmintonu

• Před hraním badmintonu tělo důkladně zahřejte, aby se tělo zahřálo a změkčily klouby, čímž se vyhnete zbytečným zraněním. 
• Vyberte si rakety s dobrým napětím, odrazem, kvalitou a přilnavostí, aby raketoplán mohl letět správným směrem.
• Vyberte si tvrdý, rovný badminton s rovnoměrně rozmístěnými peříčky, abyste vytvořili stabilní trajektorii letu. 
• Vyberte si správné oblečení a boty, protože hráč bude muset hodně běhat a skákat. Pohodlná bota také pomáhá minimalizovat zranění nohou. 

Vybírejte badminton, který je tvrdý, rovný a peří je rovné

Tak snad jste díky tomuto článku pochopili, zda hraní badmintonu pomáhá zhubnout nebo ne? Jedná se o zdravý, zajímavý sport, který nejen redukuje váhu, ale přináší tělu mnoho dalších výhod. Využijte proto svůj volný čas k tréninku badmintonu.