Badminton je sport, který si dnes mnoho lidí vybírá, aby si procvičili své tělo. Tato hra je velmi jednoduchá na hraní, může ji hrát každý. Pravidelné cvičení přinese vláčné tělo, vyrovnanou postavu a mnoho dalších benefitů pro lidské zdraví.
Takže hraní badmintonu hubne nebo ztrácí břišní tuk? Chcete-li to zjistit, přečtěte si tento článek.
Hubne hraní badmintonu?
Badminton pomůže spálit 480 kalorií za hodinu, což je více než u mnoha jiných sportů. Protože tento sport vyžaduje hodně běhání, proces spalování kalorií proběhne rychleji. Pokud vytrváte ve cvičení 3-4 týdny, zhubnete 1kg/měsíc.
Pomáhá spalovat kalorie
Badminton bude vyžadovat, abyste se neustále pohybovali a běhali po hřišti, abyste stihli raketoplán. Pohyby nohou jsou obvykle sérií malých, rychlých pohybů prokládaných krátkými přestávkami.
Když poprvé začnete hrát badminton, spálené kalorie nebudou tolik jako u pokročilých hráčů. Důvodem je, že stále nevíte, jak se pohnout a srazit most zpět a nemůžete se rychle pohybovat ani se na mostě otočit. Pro průměrného hráče tedy pravděpodobně spálí 300 kalorií, pokud hraje 1 hodinu, a pro zkušeného hráče to může spálit až 400 kalorií.
Hraní badmintonu pomůže spálit 480 kalorií za hodinu
Pomáhá více se potit a stimulovat pití více vody
Při badmintonu se hodně zapotíte, protože svaly v těle musí pracovat. Po 30 minutách hraní budete mít velkou žízeň. Pití velkého množství vody tělu velmi pomůže a udrží další pohybové aktivity. Kromě toho, pití velkého množství vody pomůže zvýšit metabolismus, snížit hlad a odstranit toxiny z těla. Ty vám pomohou dlouhodobě zhubnout .
Pití velkého množství vody pomůže zabránit zadržování vody v těle. Když je tělo dehydratované, tělo se bude snažit zadržet nejvíce vody, takže pití velkého množství vody pomůže snížit část přebytečné vody.
Nicméně, když pijete vodu, musíte pít před jídlem a měli byste pít studenou vodu, protože když se tělo potí, bude lépe absorbovat vodu, což může podpořit metabolismus.
Nepijte nealkoholické nápoje, protože tyto nápoje mají vysoký obsah kalorií, takže hubnutí je neúčinné. Slazené nápoje vás navíc unaví a lenoší, voda zase pomůže doplnit energii a bdělost.
Stimuluje srdce, aby tlouklo rychleji
Badminton je vysoce intenzivní cvičení, takže pomůže vašemu srdci bít rychleji a napomáhá efektivnímu spalování tuků. Jak stárneme, srdeční frekvence vstupující do zóny spalování tuků klesá. V každém věku existuje určitá hranice srdeční frekvence. V současné době mnoho lidí dělá tu chybu, že se snaží příliš tvrdě, což způsobí, že proces spalování tuků bude méně efektivní. Když se však snažíte cvičit, abyste zhubnuli, tělo bude zraněno a někdy dokonce kontraproduktivní.
Badminton je vysoce intenzivní cvičení, takže napomáhá rychlejšímu tepu srdce
Pomáhá tónovat svaly
Pravidelné a správné hraní badmintonu pomůže spálit přebytečný tuk, svaly budou pevnější, takže dojde k redukci tuku v celém těle, zejména břišního. Chcete-li rychle ztratit břišní tuk, měli byste udržovat dobu cvičení od 30 minut do 1 hodiny za 1 den.
Všechny pohyby badmintonu jsou velmi dobré pro lýtka, hýždě, hamstringy a další svaly. Tento sport pomůže zpevnit svaly paží, zádové svaly a svaly jádra.
Zrychlit metabolismus
Při cvičení budou potní žlázy aktivní, tělo se bude hodně potit, což napomáhá vylučování toxinů. Kromě toho badminton také pomáhá zlepšit funkce související se srdcem a plícemi. Hraní badmintonu přiměje tělu vytvořit si přirozený návyk na pot, zvýší metabolismus, což vám usnadní hubnutí.
Pomáhá rozvíjet agilitu
Badminton je sport, který vyžaduje rychlé pohyby těla. Rychlost hráče bude stejná nebo vyšší než rychlost koule. Díky tomuto předmětu se tedy výrazně zlepší fyzická obratnost hráče. Kromě toho, pozorování očí a posouzení směru mostu také činí mozek a oči citlivějšími při hraní badmintonu.
Několik poznámek k omezení zranění při hraní badmintonu
Vybírejte badminton, který je tvrdý, rovný a peří je rovné
Tak snad jste díky tomuto článku pochopili, zda hraní badmintonu pomáhá zhubnout nebo ne? Jedná se o zdravý, zajímavý sport, který nejen redukuje váhu, ale přináší tělu mnoho dalších výhod. Využijte proto svůj volný čas k tréninku badmintonu.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
