Lepkavá rýže je druh rýže, kterému mnoho lidí důvěřuje, že poskytuje živiny v jejich každodenní stravě. Může tedy jíst lepkavou rýži zhubnout? Jaké jsou zdravotní přínosy lepkavé rýže?
Lepkavá rýže je potravina bohatá na vlákninu, obsahuje mnoho antioxidantů a protizánětlivých vlastností, takže je zdraví prospěšná. Ale otázka, zda jíst lepkavou rýži může zhubnout, je stále otázkou, která zajímá mnoho lidí? Jaká je tedy správná odpověď? Následující článek vám pomůže odpovědět na tyto otázky, abyste měli tu nejlepší volbu pro svůj každodenní jídelníček.
Co je lepkavá rýže? Může jíst lepkavou rýži zhubnout?
Lepkavá rýže je dlouholetá dědická rýže s krásnými barvami a pochází z Asie. Černá lepkavá rýže má jedinečnou černou barvu, protože obsahuje hodně anthokyanů – antioxidační pigment. Dnes se lepkavá rýže stala oblíbenější v pokrmech, má masitou chuť a obsahuje mnoho nutričních hodnot.
Lepkavá rýže má masovou chuť a obsahuje mnoho nutričních hodnot
Chcete-li vědět, zda konzumace lepkavé rýže může zhubnout, musíte pochopit nutriční hodnotu tohoto jídla. Ačkoli jsou kalorie v lepkavé rýži ve srovnání s bílou rýží vyšší než v hnědé rýži, lepkavá rýže obsahuje více bílkovin , železa a antioxidantů .
Ve 100 g lepkavé rýže bude asi:
Právě díky množství vlákniny a bílkovin v lepkavé rýži vám pomůže zvýšit sytost, omezit chutě a omezit přejídání. A přesto je lepkavá rýže také skvělým zdrojem sacharidů. Lepkavá rýže neobsahuje téměř žádný tuk a cholesterol, proto je velmi vhodná pro lidi s obezitou a vysokým krevním tlakem.
Podle výzkumníků v Koreji ženy výrazně zhubly tím, že bílou rýži nahradily směsí lepkavé a hnědé rýže. To je také odpověď na otázku, zda lze pojídáním lepkavé rýže zhubnout.
Zdravotní přínosy lepkavé rýže
Konzumace lepkavé rýže má mnoho zdravotních výhod
Bohaté na antioxidanty
Vrstva otrub, vnější vrstva lepkavé rýže, obsahuje nejvyšší koncentraci anthokyanů ze všech zrn, vyšší než u hnědé rýže, červené rýže a červené quinoa. Díky těmto antokyanům pomáhá bojovat proti škodlivým účinkům volných radikálů, léčit mikrobiální infekce a průjmy.
Bojujte proti rakovině
Je to také díky obsahu anthokyanů v lepkavé rýži, že má protirakovinné vlastnosti.
Snížit zánět
V International Journal of Immunology existuje studie, která ukazuje, že lepkavá rýže obsahuje řadu sloučenin, které pomáhají snižovat zánětlivou reakci v našem těle. Proto při konzumaci lepkavé rýže pomůže chránit tělo před bakteriálními infekcemi, viry a nemocemi souvisejícími s chronickým zánětem.
Detoxikace jater
Podle výzkumu zveřejněného v Journal of Nutrition & Metabolism mají lidé, kteří pravidelně jedí fialovou rýži, nižší riziko onemocnění jater. Navíc konzumace fialové rýže také pomáhá jejich játrům efektivněji filtrovat toxiny z krve.
Zlepšit zdraví trávení
Lepkavá rýže je potravina bohatá na vlákninu, takže pomáhá dobře fungovat trávicímu systému. Vláknina také zabraňuje vysokému krevnímu tlaku, srdečním onemocněním, mrtvici a vysoké hladině cukru v krvi.
Předcházet astmatu
Studie provedená v Koreji ukázala, že anthokyany nalezené v lepkavé rýži mohou léčit astma. Je to díky antokyanům, které pomáhají snižovat zánět v dýchacích cestách.
Snížit stres
Antioxidanty, jako jsou antokyany v lepkavé rýži, pomáhají snižovat stres a udržovat zdravé fungování mozku.
Přirozeně bez lepku
Lepek je hlavní protein nacházející se v pšenici, ječmeni a mnoha různých zrnech. 1 ze 7 lidí bude citlivý na lepek, tato citlivost způsobila mnoho nepříjemných příznaků jako: nadýmání, průjem, zácpa, pokud je riziko vysoké, půjde o rozvoj syndromu dráždivého tračníku Únik. Ale naštěstí je lepkavá rýže zcela bez lepku, takže se tohoto problému nemusíte obávat.
Podporuje zdraví očí
Dva silné karotenoidní antioxidanty, lutein a zeaxanthin, které se nacházejí v lepkavé rýži, pomáhají podporovat zdraví očí. Obě tyto látky chrání oči před škodlivými volnými radikály a zároveň snižují škodlivé účinky UV záření a modrého světla dopadajícího do očí.
Návod, jak jíst lepkavou rýži, aby se vám hublo nejlépe
Lepkavou rýži jezte správně, abyste si udrželi váhu a měli požadovaný tvar
Pokud si chcete váhu udržet nebo chcete zhubnout, abyste se dostali do formy, zařaďte do svého jídelníčku lepkavou rýži v rámci zdravé a vyvážené stravy. Zde je několik návrhů způsobů, jak jíst lepkavou rýži, které můžete použít:
Prostřednictvím výše uvedeného článku víte, že jíst lepkavou rýži může zhubnout, že? S výhodami, které lepkavá rýže přináší, je to jídlo volby a důvěryhodné ve zdravé výživě a účinné podpoře hubnutí.
Zkuste se trénovat pomocí těchto návyků, abyste pomohli snížit břišní tuk, což vám zajistí štíhlé, tónované a atraktivní poprsí. Pro ty, kteří mají nadváhu
Pojďme si udělat následujících 7 super jednoduchých a účinných cviků na redukci břišního tuku s židlemi doma, abyste vlastnili štíhlý pas. Také druhé kolo
Možná nevíte, že konzumace některých nápojů na hubnutí před spaním také pomáhá spalovat tuk efektivněji než návštěva posilovny. Druhy potravin
Některé studie ukazují, že chůze za účelem správného hubnutí je stejně účinná, jako když sportujete, držíte dietu nebo tvrdě pracujete v posilovně. Existují pravidla o
S těmito potravinami, které nezpůsobují přibírání na váze, si je můžete vychutnat, aniž byste se museli obávat problémů s váhou. Upřímně v procesu hubnutí,
Badminton je sport, který si dnes mnoho lidí vybírá, aby si procvičili své tělo. Tato hra je velmi jednoduchá na hraní, může ji hrát každý. Pravidelné cvičení přinese vláčné tělo, vyrovnanou postavu a mnoho dalších benefitů pro lidské zdraví.
Mnoho lidí má ve zvyku jíst pozdě večer, ale nevědí, že je to velmi škodlivé pro zdraví. To je výhoda časné večeře před 19:00, kterou byste měli mít na paměti a cvičit
Jackfruit je oblíbeným ovocem mnoha lidí pro svou lahodnou chuť a rozumnou cenu. Někteří lidé, kteří jsou v procesu hubnutí, se však budou bát jíst jackfruit ze strachu, že toto ovoce zvýší váhu. Takže konzumace jackfruitu hubne nebo přibírá?
Rajčatová šťáva je oblíbená mnoha lidmi, protože obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou zdraví prospěšné. Kromě toho se tato šťáva používá i při hubnutí. Jak tedy vyrobit rajčatovou šťávu na hubnutí je efektivní?
Na je zdravé ovoce se sladkou chutí, které miluje mnoho lidí. Jaké jsou tedy zdravotní výhody konzumace pudingových jablek, kolik kalorií obsahuje, hubne konzumace pudingových jablek na váze, je horké nebo náchylné k akné? Chcete-li odpovědět na výše uvedené otázky, podívejte se na obsah článku níže.
Mnoho matek se obává, že hubnutí při kojení ovlivní výživu a vývoj dítěte. To však není pravda, protože pokud
Černá rýže je superpotravina, která nese spoustu zdravých živin. Ne každý však přesně ví, jaké je využití černé hnědé rýže. Takže konkrétně, jaké jsou účinky konzumace černé hnědé rýže? Hubne konzumace černé rýže? To jsou otázky, které si klade mnoho lidí.
Snít o standardním těle supermodelky není příliš daleko, pokud si osvojíte 12 užitečných tipů na hubnutí popsaných níže. I když ne
Chléb je pro mnoho lidí známou potravinou. Mnoho lidí si myslí, že chleba obsahuje hodně škrobu, jaký je tedy jeho účinek na hubnutí? Pomáhá jíst chléb při hubnutí?
Podle nedávné studie bylo zjištěno, že konzumace jídel nebo nápojů vyrobených z kakaa může vést k výraznému úbytku hmotnosti. Pití kakaového prášku s hubnutím už ale moc nezávisí na tom, jak kakao správně připravit a pít. Jak tedy pít kakao, abyste zhubli, abyste získali štíhlé tělo a vyrýsovaný pas?
Mnoho z nás, zejména ženy, zažívá přibírání na váze kvůli sezení v práci, dlouhému studiu a sedavému zaměstnání. Dnes se s blogem aFamilyToday dozvíte o některých způsobech, jak zhubnout s kokosovým olejem, abychom se mohli brzy vrátit do formy.
Lepkavá rýže je druh rýže, kterému mnoho lidí důvěřuje, že poskytuje živiny v jejich každodenní stravě. Může tedy jíst lepkavou rýži zhubnout? Jaké jsou zdravotní přínosy lepkavé rýže?
Motýlí hrachor je květina, která přináší mnoho dobrých využití pro lidské zdraví. Tato květina má některé speciální účinky jako je léčba vysokého krevního tlaku, snižování stresu, úzkosti,... Dnes se také mnoho lidí domnívá, že květ motýlího hrášku má využití i při hubnutí. Jaká je tedy pravda?
Často se soustředíme pouze na dietu, abychom zhubli, ale zapomínáme dodávat tělu vodu, což je také nezbytná terapie. Seznamte se prosím s
Věděli jste, že spirulina přináší mnoho výhod pro lidské zdraví, ale má také mnoho vážných vedlejších účinků, pokud nevíte, jak ji používat, tento článek vám ukáže vedlejší účinky japonské spiruliny.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
