Jezte čisté menu, abyste zhubli, zbavte se přebytečného tuku super rychle za 2 měsíce

Jídelní lístek pro hubnutí „jezte čisté“ nedávno rozkvetl na sociálních sítích jako hnutí pro mnoho diváků, zejména dívky a matky.

Metoda eat clean na hubnutí se v současné době těší velké pozornosti díky dosaženým výsledkům, které přinášejí sebevědomí lidem, kteří aplikují cvičení a jedí vědu. Zde jsou tři lahodná, výživná a levná jíst čistá menu, která vám pomohou maximalizovat vaši cestu do formy.

Co je Eat Clean?

Jezte čistě je strava, která upřednostňuje zdravé, čerstvé, nízkotučné a zpracované potraviny. Jíst čistě se nezaměřuje na jednu skupinu potravin, ale bude upřednostňovat potraviny, jako jsou: Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a bílkoviny s odpovídajícími porcemi.

Jezte čisté jídelníčky vždy nasměrujte lidi k používání nezpracovaných, nízkotučných nebo méně zpracovaných potravin, aby získali co nejvyšší nutriční hodnotu. Kromě toho lidé potřebují kombinovat mnoho cvičení, pít každý den dostatek vody, pravidelně cvičit, ... K dosažení co nejrychlejšího účinku.

Kromě hlavního efektu hubnutí lidé získávají i mnoho zdravotních benefitů, tělo je plné energie, větší bdělosti, pokožka je také zdravá, ...

Potraviny, které je třeba používat a omezovat při metodě „jezte čisté“.

V cestě čistého stravování se jistě objeví potraviny, které by se neměly používat, které by měly být okamžitě odstraněny a nahrazeny zdravým nádobím.

Skupiny potravin k použití

• Skupina živočišného mléka: Mléko kravské, ovčí, kozí, jiné mléčné výrobky jako sýr, zmrzlina atd.
• Skupina luštěnin a škrobů: Černé fazole, cizrna, hrách, rýže, těstoviny, chléb, ječmen, obiloviny atd.
• Skupina hlíz a čerstvého ovoce:  liči, fíky, jahody, maliny, borůvky, melouny, papája, guava... a sladké brambory, brambory atd.
• Skupina zdravých tuků jako je máslo, olivový olej, kokos, sezamová omáčka, arašídy a arašídové máslo, ... Spolu se skupinou přírodních sladidel jako je med, surový cukr, ...
• Skupina rostlinného mléka: Mandlové mléko, ovesné mléko, rýžové mléko atd.
• Zelená zelenina: Ředkvičky, květák, ředkvičky, rajčata, cibule, zelí, mrkev, mořské řasy atd.
• Skupiny vodních a suchozemských živočichů: Ryby, krevety, krabi, ústřice, chobotnice, krávy, jeleni, slepice, kachny, prasata, ...
• Skupina ořechů: Mandle, kešu, vlašské ořechy, chia, len, konopí, sezam, slunečnice atd.

Skupiny potravin by se neměly používat

• Konzervované potraviny: Slanina, zpracované potraviny atd.
• Rafinovaný cukr: třtinový cukr, sirup,…
• Dorty, sladkosti, mastné,...
• Nealkoholické nápoje, alkohol…
• Sladidla: Xylitol, Erythritol, Neotam, Sacharin,...

Zaškrtněte 3, jezte čisté menu, abyste zhubli

Zde jsou 3 redukční menu, která dodají potřebnou energii, kromě toho, že jsou lahodná, mají také schopnost rychle odletět přebytečný tuk.

Menu #1: Batáty + kukuřice + brokolice + avokádo

Pokud se večer nudíte, toto je menu pro vás, oblíbené u mnoha vyznavačů čistého jídla, je to kombinace sýra a másla, zajišťující plno potřebných živin a detox pro zdravý večer.

Večeře pro dietáře

Menu #2: Hnědá rýže + paprika + chřest + kuře

Chřest je skupina zeleniny známá po celém světě s mnoha zdravotními výhodami, antioxidanty, podporou hubnutí s několika kaloriemi z kuřecího masa a vlákninou z papriky.

Zhubnout, ale přesto zajistit výživu je výhodou čistého jídla

Menu #3: Hnědá rýže + ryba + vařená zelenina

Zelená zelenina je v jídelníčku nejčistší nepostradatelnou složkou smíchanou s dostatečným množstvím bílkovin a tuku v rybě dušené nebo smažené na pánvi, ochucená trochou koření, aby chutnala lépe než dostatek živin pro jídlo.

Jezte čisté menu, abyste zhubnuli

Menu číslo 4: Ovesné vločky + hroznové víno + jablko + kešu oříšek

Pokud jste vegetarián nebo omezujete potraviny z živočišných zdrojů, toto je menu pro vás, zajišťující dostatek živin bez obav z přibírání na váze, schopnost spalovat kalorie má také zejména menu číslo 4. Efektivní přebytečný tuk, který volí mnoho posilujících.

Jezte čisté menu pro vegetariány

Menu číslo 5: Ovesná kaše + banán + jahoda

Ovesná kaše je formou vegetariánského jídla, které lze kombinovat s mnoha různými druhy ovoce a zeleniny, aniž byste se museli bát, že se budete nudit. Pokud je to možné, změňte chuť s trochou kyselé jahody, určitě nebudete zklamáni.

Kromě čistého jídelníčku, jak zhubnout , musí lidé vytrvat v kombinování mnoha dalších podpůrných metod, jako je abstinence od sladkostí, cukrovinek, pravidelné cvičení atd., pak doufají, že dosáhnou co nejrychlejšího účinku. Je důležité mít vytrvalost při realizaci, nebýt příliš netrpělivý, aby to vedlo k poškození zdraví. Popřál všem úspěch.