Mám svému dítěti dávat hodně instantních nudlí?
aFamilyToday Health – Pro děti je konzumace instantních nudlí potenciálním zdrojem mnoha nebezpečných nemocí, kterým musí rodiče věnovat zvýšenou pozornost.
Jezte čisté menu, abyste zhubli, zbavte se přebytečného tuku super rychle za 2 měsíce
Jídelní lístek pro hubnutí „jezte čisté“ nedávno rozkvetl na sociálních sítích jako hnutí pro mnoho diváků, zejména dívky a matky.
Metoda eat clean na hubnutí se v současné době těší velké pozornosti díky dosaženým výsledkům, které přinášejí sebevědomí lidem, kteří aplikují cvičení a jedí vědu. Zde jsou tři lahodná, výživná a levná jíst čistá menu, která vám pomohou maximalizovat vaši cestu do formy.
Co je Eat Clean?
Jezte čistě je strava, která upřednostňuje zdravé, čerstvé, nízkotučné a zpracované potraviny. Jíst čistě se nezaměřuje na jednu skupinu potravin, ale bude upřednostňovat potraviny, jako jsou: Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a bílkoviny s odpovídajícími porcemi.
Jezte čisté jídelníčky vždy nasměrujte lidi k používání nezpracovaných, nízkotučných nebo méně zpracovaných potravin, aby získali co nejvyšší nutriční hodnotu. Kromě toho lidé potřebují kombinovat mnoho cvičení, pít každý den dostatek vody, pravidelně cvičit, ... K dosažení co nejrychlejšího účinku.
Kromě hlavního efektu hubnutí lidé získávají i mnoho zdravotních benefitů, tělo je plné energie, větší bdělosti, pokožka je také zdravá, ...
Potraviny, které je třeba používat a omezovat při metodě „jezte čisté“.
V cestě čistého stravování se jistě objeví potraviny, které by se neměly používat, které by měly být okamžitě odstraněny a nahrazeny zdravým nádobím.
Skupiny potravin k použití
- Skupina živočišného mléka: Mléko kravské, ovčí, kozí, jiné mléčné výrobky jako sýr, zmrzlina atd.
- Skupina luštěnin a škrobů: Černé fazole, cizrna, hrách, rýže, těstoviny, chléb, ječmen, obiloviny atd.
- Skupina hlíz a čerstvého ovoce: liči, fíky, jahody, maliny, borůvky, melouny, papája, guava... a sladké brambory, brambory atd.
- Skupina zdravých tuků jako je máslo, olivový olej, kokos, sezamová omáčka, arašídy a arašídové máslo, ... Spolu se skupinou přírodních sladidel jako je med, surový cukr, ...
- Skupina rostlinného mléka: Mandlové mléko, ovesné mléko, rýžové mléko atd.
- Zelená zelenina: Ředkvičky, květák, ředkvičky, rajčata, cibule, zelí, mrkev, mořské řasy atd.
- Skupiny vodních a suchozemských živočichů: Ryby, krevety, krabi, ústřice, chobotnice, krávy, jeleni, slepice, kachny, prasata, ...
- Skupina ořechů: Mandle, kešu, vlašské ořechy, chia, len, konopí, sezam, slunečnice atd.
Skupiny potravin by se neměly používat
- Konzervované potraviny: Slanina, zpracované potraviny atd.
- Rafinovaný cukr: třtinový cukr, sirup,…
- Dorty, sladkosti, mastné,...
- Nealkoholické nápoje, alkohol…
- Sladidla: Xylitol, Erythritol, Neotam, Sacharin,...
Zaškrtněte 3, jezte čisté menu, abyste zhubli
Zde jsou 3 redukční menu, která dodají potřebnou energii, kromě toho, že jsou lahodná, mají také schopnost rychle odletět přebytečný tuk.
Menu #1: Batáty + kukuřice + brokolice + avokádo
Pokud se večer nudíte, toto je menu pro vás, oblíbené u mnoha vyznavačů čistého jídla, je to kombinace sýra a másla, zajišťující plno potřebných živin a detox pro zdravý večer.
Večeře pro dietáře
Menu #2: Hnědá rýže + paprika + chřest + kuře
Chřest je skupina zeleniny známá po celém světě s mnoha zdravotními výhodami, antioxidanty, podporou hubnutí s několika kaloriemi z kuřecího masa a vlákninou z papriky.
Zhubnout, ale přesto zajistit výživu je výhodou čistého jídla
Menu #3: Hnědá rýže + ryba + vařená zelenina
Zelená zelenina je v jídelníčku nejčistší nepostradatelnou složkou smíchanou s dostatečným množstvím bílkovin a tuku v rybě dušené nebo smažené na pánvi, ochucená trochou koření, aby chutnala lépe než dostatek živin pro jídlo.
Jezte čisté menu, abyste zhubnuli
Menu číslo 4: Ovesné vločky + hroznové víno + jablko + kešu oříšek
Pokud jste vegetarián nebo omezujete potraviny z živočišných zdrojů, toto je menu pro vás, zajišťující dostatek živin bez obav z přibírání na váze, schopnost spalovat kalorie má také zejména menu číslo 4. Efektivní přebytečný tuk, který volí mnoho posilujících.
Jezte čisté menu pro vegetariány
Menu číslo 5: Ovesná kaše + banán + jahoda
Ovesná kaše je formou vegetariánského jídla, které lze kombinovat s mnoha různými druhy ovoce a zeleniny, aniž byste se museli bát, že se budete nudit. Pokud je to možné, změňte chuť s trochou kyselé jahody, určitě nebudete zklamáni.
Kromě čistého jídelníčku, jak zhubnout , musí lidé vytrvat v kombinování mnoha dalších podpůrných metod, jako je abstinence od sladkostí, cukrovinek, pravidelné cvičení atd., pak doufají, že dosáhnou co nejrychlejšího účinku. Je důležité mít vytrvalost při realizaci, nebýt příliš netrpělivý, aby to vedlo k poškození zdraví. Popřál všem úspěch.
5 negativních dopadů technologií na váš rodinný život
Technologie nepříznivě ovlivnily dnešní společnost, zejména rytmus rodinného života. Proč je negativní dopad technologií tak velký?
Zdravotní přínosy granátového jablka pro děti
Granátové jablko je velmi dobré pro zdraví vašeho dítěte kvůli nutriční hodnotě, kterou toto ovoce přináší. Jaké jsou tedy využití granátového jablka pro zdraví dítěte?
Co by měly těhotné ženy dělat, když se objeví známky předčasného porodu?
aFamilyToday Health – Co by měly těhotné ženy dělat, když se objeví známky předčasného porodu před 37. týdnem těhotenství? Předčasně narozené děti mohou mít řadu zdravotních problémů.
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Jak bude novorozenec vyšetřován?
aFamilyToday Health – Když se dítě narodí, pediatři provedou fyzické vyšetření, aby zkontrolovali celkový vzhled dítěte a odhalili případné abnormality dítěte.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Jak jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Chung dort je nepostradatelný dort na tradiční lunární Nový rok ve Vietnamu. Jedná se o chutné a výživné jídlo, ale příliš mnoho banh chung může mít také špatné účinky. Jak tedy jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Odhalení 10 skvělých využití squashe
Dýně je známá potravina v každodenních jídlech. Málokdo ví, že toto ovoce se nejen zavařuje do mnoha lahodných pokrmů, pomáhá zchladit a uhasit žízeň, ale přináší také nespočet skvělých přínosů pro lidské zdraví.
Co by měli lidé s jaterním abscesem jíst během léčby?
Játra jsou největším vnitřním orgánem těla a hrají velmi důležitou roli při přeměně potravy na živiny, ukládání živin a odstraňování toxinů z těla. Nesprávné stravování a nezdravý životní styl však mohou vést k onemocněním jater. Co byste tedy měli jíst, pokud máte jaterní absces?
Kolik kalorií obsahují rýžové nudle? Jíst rýžové nudle pomáhá zhubnout?
Rýžové nudle se často používají k přípravě mnoha lahodných jídel ve vietnamských jídlech. Ale kolik kalorií v rýžových nudlích a zda to pomůže zhubnout, je problémem mnoha lidí, kteří jsou v procesu diety.
Kolik kalorií má zmrzlina? Jak vyrobit lahodnou zmrzlinu bez ztloustnutí
Kolik kalorií zmrzliny je otázkou mnoha lidí, kteří jsou na hubnoucím režimu nebo chtějí mít svou váhu pod kontrolou. Chladivá a sladká zmrzlina je vynikající, ale je to tučné jíst zmrzlinu?
100 g krevet kolik kalorií? Je jíst krevety tuk?
Krevety jsou výživné jídlo, které je často přítomno v rodinných jídlech. Mnoho lidí rádo jí krevety, ale bojí se, že konzumace krevet způsobí přibírání na váze. Abychom přesně věděli, zda je konzumace krevet tučná, měli bychom zjistit, kolik kalorií obsahuje 100 g krevet?
Mělo by se mléko používat u pacientek s rakovinou prsu?
Výživa má velký vliv na schopnost zotavení a zajištění zdraví pacientek s rakovinou prsu během léčby. Kromě potravin, které je třeba doplňovat nebo se jim vyhýbat, je otázka, zda používat nebo nepoužívat mléko pro pacientky s rakovinou prsu, také otázkou, která mnoho pacientek a rodinných příslušníků zajímá.
Jaké jsou výhody konzumace semen jackfruitu? 3 způsoby, jak jíst ta nejchutnější semínka jackfruitu
Mnoho lidí ví, že semena jackfruitu se dají jíst, ale ne každý ví, jaké jsou výhody konzumace semínek jackfruitu, je dobré jíst vařená semínka jackfruitu? Článek vám pomůže odpovědět a navrhnout způsoby, jak jíst lahodná semínka jackfruitu.
Je pravda, že pít Ganodermu na akné?
Pití Ganodermy s akné? To je otázka, která mnoho žen zajímá při používání Ganodermy lucidum. Jaká je tedy pravda? Pojďme zjistit odpověď v článku níže!
Top 4 potraviny, které vám pomohou zmírnit příznaky PMS
Premenstruační syndrom (PMS) popisuje řadu závažných, opakujících se příznaků, které se objevují dny až dva týdny před menstruací.